Mali
CZWARTEK 20.03.2014
interwały:
bieżnia: 9x1min (prędkość średnia 13km/h) / 30s - odpoczynek
wioślarz: 5x1min /30s - wolniej
rozciąganie
MICHA CZYSTA
NIELICZONA
LEKI: fluxetin, wit D3, vigantol, euthyrox 25mg, coś na wątrobę
napoje: herbata zielona, woda , 1 filizanka kawy czarnej
warzywa: ogórek, pomidorki cherry, papryka czerwona, cebulka,pomidory, sałaty mix
Słaba micha ze względu na to że miałam seminarium cały dzień i nie wzięłam ze sobą pudełek z jedzeniem, liczyłam na pyszny lunch (taki jak ostatnio miałam w tym samym hotelu) - ale niestety wszyscy się rozczarowaliśmy
... na śniadanie, przekąskę i lunch były kanapki 
...
na szczęście śniadanie zjadłam w domu a na lunch udało mi się otrzymać sałatkę
w drodze do domu byłam taka głoda, że prawie umarłam
...żołądek i głowa mocno cierpiały i dlatego szybko wpadłam do domu,przygotowałam i zjadłam płatki, białko i orzechy - najszybsze co mogłam przygotować 
posiłki:
1. omlet z płatkami owsianymi bezglutenowymi + winorono 50g, olej kokosowy - podzielone na dwa posiłki (patrz posiłek 3)
2. 2 plastry sera żóltego, ogórek, pomidor
3. sałatka + druga część omleta
4. płatki owsiane+ białko whey scitec nutrition + orzechy brazylijskie i włoskie+ olej kokosowy
5. płatki owsiane+ białko whey scitec nutrition + olej kokosowy (malutka porcja)
6. banan+pierś z kurczaka po interwałach
7. omlet + płatki owsiane+masło klarowane
interwały:
bieżnia: 9x1min (prędkość średnia 13km/h) / 30s - odpoczynek
wioślarz: 5x1min /30s - wolniej
rozciąganie
MICHA CZYSTA
NIELICZONA
LEKI: fluxetin, wit D3, vigantol, euthyrox 25mg, coś na wątrobę
napoje: herbata zielona, woda , 1 filizanka kawy czarnej
warzywa: ogórek, pomidorki cherry, papryka czerwona, cebulka,pomidory, sałaty mix
Słaba micha ze względu na to że miałam seminarium cały dzień i nie wzięłam ze sobą pudełek z jedzeniem, liczyłam na pyszny lunch (taki jak ostatnio miałam w tym samym hotelu) - ale niestety wszyscy się rozczarowaliśmy
... na śniadanie, przekąskę i lunch były kanapki ...
na szczęście śniadanie zjadłam w domu a na lunch udało mi się otrzymać sałatkę
w drodze do domu byłam taka głoda, że prawie umarłam
...żołądek i głowa mocno cierpiały i dlatego szybko wpadłam do domu,przygotowałam i zjadłam płatki, białko i orzechy - najszybsze co mogłam przygotować
posiłki:
1. omlet z płatkami owsianymi bezglutenowymi + winorono 50g, olej kokosowy - podzielone na dwa posiłki (patrz posiłek 3)
2. 2 plastry sera żóltego, ogórek, pomidor
3. sałatka + druga część omleta
4. płatki owsiane+ białko whey scitec nutrition + orzechy brazylijskie i włoskie+ olej kokosowy
5. płatki owsiane+ białko whey scitec nutrition + olej kokosowy (malutka porcja)
6. banan+pierś z kurczaka po interwałach
7. omlet + płatki owsiane+masło klarowane
Pierwszy raz w życiu byłam - porozciągałam się, powygibywałam śmiało ciało 
nie było źle,a chyba taka YOGA to nawet dobra jest dla zdrowia i ciała 
- PYCHOTA 
misworld
dorotkastokrotka
