białko banan

[...] po niezbędnych mikroelementach i ich potencjalnych źródłach dla Ciebie z diety: Witamina A: marchew, wątróbka, jarmuż, szpinak (polecam szpinak, bo pełnowartościowe białko i wysokie wartości odżywcze) Witamina C: jarmuż, papryka (zależy jak tolerujesz), wątróbka, sok pomarańczowy, pomidor (choć nie za wiele), ziemniaki, kiwi Witamina D: [...]

To zaczynamy - 15.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - [...]

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]

18.07.2013r. TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 4x100kg 2.Wykroki ze sztangą 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 8x80kg / 8x90kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(160-170 puls) [...]

[...] 10 ml B: 0 / T: 10 / W: 0 /Kcal: 88,2 Ogółem B: 15,45 / T: 12,25 / W: 48,4 /Kcal: 384,7 Posiłek 3: 12:00 Koktajl: białko 25g B: 19,25 / T: 0,9 / W: 1,4 / Kcal: 90 Banan B: 1,8 / T: 0,5 / W: 42,3 /Kcal: 171 Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Razem: B: 6,6 / T: 26,4 /W: 9,6 / Kcal: [...]

[...] tyłem CCx15/CC+20kgx15/15/12 Fr. wyc. hantla siedząc 7,5kgx15/15/15/15 Ug. sztanga podchwyt 20kgx15/15/22,5kgx15/25kgx12 Ug. z supinacją 7,5kgx12/12/12/10kgx12 Dieta: 1. banan 2. kanapki + pączek 3. schab po chłopsku + ziemniaki + kapusta zasmażana + kawa 4. białko (40g) + mleko (150ml) + banan 5. jaja kurze (3 sztuki) + ryż (100g) + ketchup

Sam banan to nie posiłek. Samych węgli nie jemy. Chyba że po treningu. Nabiał ok, choć staraj się nie przekraczać 150 gram. Warzyw nie wliczamy Wiesz nie przesadzaj. Zostało ci tylko 30 gram płatków? i tylko 5 gram oliwy? :-> Białko masz już prawie w takiej ilości co trzeba. Dorzuć więcej płatków owsianych, chleba albo tego makaronu. To i węgle [...]

kaszmirko - niedawno słyszałam to samo, że te wszystkie odżywki to takie dziecinno - babskie smaki mają... ;-) Ostatnio znajomy ( od którego dostałam białko o smaku hubba bubba - banan truskawa ) stwierdził, ze wolał by o smaku mocnej kawy, steka albo chociaż grillowanego karczku ;-) nie wiem czemu, ale od razu na myśl przyszło mi to: [...]

[...] mi wtedy apetyt ( i wolę pić nić gryźć ) - myślę, że to będzie podstawą moich misek: ( przynajmniej na śniadanie i kolację ) surowe jaja, mleko + woda + kostki lodu, białko, twaróg półtłusty, trochę kremówki, aromat waniliowy do ciasta, trochę kawy ( lub gorzkiego kakao ) + wariacje w postaci np wiórków kokosowych (tworzą na wierzchu taki [...]

PT FRUTINA // OWSIANE ALE TROCHE MOZESZ DAC DLA SMAKU FRUTINY ILE?? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu // ILE? Jogurt naturalny 2% tłuszczu Banan Ser twarogowy chudy 31,75 5,4 115,7 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z [...]

[...] moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe białko- inna firma, inny smak więc wstępnie będę miał porównanie. Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x10 85kg RDL 3x10 70kg WL 10/8/8 80kg Wiosło [...]

[...] ze sobą kartki z obciążeniami z ostatniego treningu, robiłam tak jak pamiętałam i trochę tak z dupy, nie zmęczyłam się tak jak chciałam #-P dieta: 2260kcal, 135g (24%) białko, 96g (38%) tłuszcze, 210g (37%) węglowodany -owsiane, banan, borówki, mleko -borówki, banan, mąka żytnia, jaja, odżywka, masło -ryż, kurczak trening -ryż, kurczak, [...]

Po treningu wrzucasz kilka składników do blendera, wciskasz "start", chwilę czekasz i masz. Koktajl. W zależności od potrzeb: białkowy, z dużą porcją węglowodanów lub sporą dawką witamin... Koktajl to łatwo przyswajalna przez organizm przekąska. Może być świetnym źródłem białka i węglowodanów. Intensywny trening powoduje duże [...]

[...] z marchewki (200g) posiłek 4: - pierś kurczaka bez skóry (100g) - sałatka z pomidora, ogórka (250g) - 6 plastrów sera myśliwskiego tłustego posiłek 5 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - tuńczyk w sosie własnym, kawałki (100g) - ryż biały (50g) posiłek 6 (potreningowy i nocny zarazem): - ser twarogowy półtłusty (pół kostki) - ryż [...]

[...] and anabolX 2. http://www.sfd.pl/temat209435/ - 'Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje' by czorcia7 3. http://www.sfd.pl/temat236371/ - 'jak powstają odżywki wysokobiałkowe' - by marek.c 4. http://www.sfd.pl/temat252249/ - 'odżywka bialkowa nie rowna "odzywce bialkowej" ' - by marek.c 5. http://www.sfd.pl/temat244139/ - [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

2 kwietnia 2014 - Dzień 3 A jednak zdążyłem dzisiaj :) TRENING Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg Wiosłowanie podchwytem w opadzie 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg Dzień dobry 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg | 10x40kg Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 12x(2x5kg) | 12x(2x5kg) | 12x(2x5kg) [...]

4 kwietnia 2014 - Dzień 5 Dziś musiałem wydłużyć okno (do 9,5h). Nie było mnie wieczorem w domu i zjadłem dopiero jak wróciłem. TRENING Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) Rozpiętki na poziomej ławce 12x(2x11kg) | 12x(2x11kg) | 12x(2x11kg) [...]

[...] Tłuszcze-17,15 Kcal-530 TOTAL Białko-173,34g Węglowodany-384,03g Tłuszcze-86,14g Kcal-3007 Białka niby jest aż 2,66g na kg masy ciała ale w tym jest: 134,6g białka zwierzęcego czyli około 2,07g na kg masy ciała 38,74g białka roślinnego czyli 0,59g na kg masy ciała Dodałem warzywa + warzywa sa tez w posiłku numer 3. Jest ok? Czy uciąć białko? :)