białko banan

nono - to bylaby niezla proporcja. na poczatek wystarczy w zupelnosci. bialka nie ma sensu teraz dawac, pozniej sam zobaczysz jak Twoj organizm bedzie reagowal na diete i sie pomysli.. dilo - bialko + banan, ok. 1h pozniej zacznij jesc pelnowartosciowy posilek.

ok dzięki za odp tak zależy mi na masie, czyli tak jak teraz robię tzn. zaraz po treningu białko + banan i jakieś 30 minut po tym normalny posiłek jest w porządku? bo w końcu nie wiem kogo słuchać..

Pytanie smiesznie latwe dla wiekszosci, a dla mnie nie do konca jasne. Mam trening o godz, 19 Po treningu szamie białko + banan W domu jestem okolo 21. I pytanie, czy o takiej porze nalezy jeszcze jesc pelnowartosciowy a nastepnie jeszcze pozniej kolacje? Czy jest jakas inna, lepsza, kombinacja?

Pytanie smiesznie latwe dla wiekszosci, a dla mnie nie do konca jasne. Mam trening o godz, 19 Po treningu szamie białko + banan W domu jestem okolo 21. I pytanie, czy o takiej porze nalezy jeszcze jesc pelnowartosciowy a nastepnie jeszcze pozniej kolacje? Czy jest jakas inna, lepsza, kombinacja? x2

Pytanie smiesznie latwe dla wiekszosci, a dla mnie nie do konca jasne. Mam trening o godz, 19 Po treningu szamie białko + banan W domu jestem okolo 21. I pytanie, czy o takiej porze nalezy jeszcze jesc pelnowartosciowy a nastepnie jeszcze pozniej kolacje? Czy jest jakas inna, lepsza, kombinacja? x2 jak jestes na masie moim zdaniem nie ma problemu

sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]

[...] zakupy: http://iv.pl/images/27423854099527763764.jpg Potem ich metamorfoza: http://iv.pl/images/13168339946641417292.jpg Zestaw na zajęcia: bezpośrednio po treningu białko + banan, później reszta. http://iv.pl/images/21609901114314856971.jpg Obiad: http://iv.pl/images/85486394984829293383.jpg I kolacja: [...]

[...] pomidorami i parmezanem - sałatka z wędzonej makreli z grejpfrutem + chlebek %-)%-) - schabik zapiekany w winie, kokosie, czosnku i jabłku + szejk treningowy: mleko + białko + banan + olej kokosowy sałatka z makrela inspirowana przepisem aishy :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b96a5e70124fd19c1b167ad58b2e64.jpg RDL nadal ciężko idzie, [...]

Tak apropo kreatyna +bialko+ banan na masie po treningu bedzie okej ?!

NA MASIE to budyń z masłem po treningu jedz! Albo kajzerę ze śmietaną jak mój "kumpel" z siłowni :-P A tak na serio > ja bym darował sobie kreatynę. Samo białko + banan ( jak masz daleko do domu ), a później normalną szamę z mięsiwiem - tutaj masz naturalną kreatynkę. W wołowinie np. :-))

Właśnie teraz też tak jak wiśnia czytam o tych tłuszczach... i po treningu robie tak że odrazu pije białko + banan. A po ok 40 min jem poządny posiłek. Ostatni przeżuciłem się na takie skrzydełka gotowe z lidla (polecam bardzo dobre) . Ale jest tam w 100 g 15g tłuszczu to moge je spożyć po treningu?

nie musisz mi mówić.. ja po 8h miałem kostki poppuchniete jak chvj, a nie idzie siąść.. Nie wiedzialem jak ryz zjesc, koktajl zrobilem białko + banan + worek ryzu + mleka :>

wtedy aakg zbedne Vaso przed beta alanina 3g ed przez dłuzszy czas ( min IMO 3 miesiace ) BCAA przed i w trakcie po dajesz białko+banan/carbo albo posiłek pełnowartosciowy(bez tłuszczy )+banan/carbo

Czyli mam wypisać propozycje posiłków na które mnie stać i obok napisać na co w nich stawiam (białko itp) ? Np. Ryż - białko Banan - węglowodany ... i tak dalej?

Wrócę jeszcze do pytania. Po siłce najlepiej samo białko + banan, czy lepiej jakiś gainer?

wstać wcześniej :-) ja bym w takiej sytuacji spożył posiłek, taki który nie będzie zbytnio zalegał w żołądku np. białko + banan czy coś w tym stylu.

mam dwie puszki wiec starczy mi na 5tyg tej rzezby wiec powinno byc ok, Biniu a jeszcze pytanie jedno 10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy, moze byc taki uklad czy bialko niepotrzebne?

Trening 3 razy w tyg split . A poza białkiem wszystko ok? i jeszcze pytanie czy własnie z weglowodanów (ryż , płatyki owsiane)tez powinno sie wliczać białko? Zamiast gainera spożywam białko + banan po treningu

I owsiane + mleko + białko II razowy + mięso + oliwa III przed brązowy + kurczak IV po (bezpośrednio) białko + banan (w domu) kurczak + ryż V razowy + mięso + oliwa VI twaróg + oliwa +wszędzie warzywa tak ok? wyszło 190gB, 80gT i 430gWW

Dokladnie Adzik, tak zrobilem. Miska z dzis: 1. Pulpety, oliwa, pomidor, jedna mala kromka ciemnego chleba. 2. 2 biale bułki z serem zoltym i poledwica, jablko, oliwa 3. Kurczak, ziemniaki (malutko, moze z 20 gram), troche sałatki, zupa rosołowa (obiad, ok godzine przed interwałami) INTERWAŁY 4. Białko, banan (ok 10 minut po skonczeniu brzucha) 2 [...]