białko banan

[...] 1g lnu mielonego, 5g otręby pszenne) + banan + łyżeczka cukru 5g Jak policzyłem z wartości podanych na opakowaniu danie to zawiera: tłuszcz - 9,96g węglowodany - 70,5g białko - 19,27g kcal - 524,55 II POSIŁEK Banan lub jabłko III POSIŁEK ziemniaki + kotlet schabowy w panierce + buraki świeże + surówka z marchwi i pora. dodatki: sałata w [...]

poniedziałek - 16/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I [...]

[...] banan obiad 12.00 - zawsze jakas pierś albo stek +ryz/makaron + gotowane warzywa 3 posiłek 15.00 - cycek z kurczaka + ryż + gainer, banan ok.20 gainer po treningu lub białko kolacja 21.00 - zawsze jakaś przekąska to mniej wiecej tak wyglądalo z zimy kiedy pracowałem po 12h, 3 przerwy na każdej posiłek oczywiście miałem zamienniki jeśli [...]

Dzień 17 Trening 14 Cykl ACT Serie idą mi już bardzo sprawnie. Szybko i bez strat czasu przechodzę między ćwiczeniami. Główna cześć treningu (bez rozgrzewki i rozciągania) zajmuje mi ok. 1h – 1,20h Gwałtowny progres w MC wynikł z deficytu ciężarków, nie mogłem skompletować 80 kilo, więc założyłem większe talerze. Przy ostatnim [...]

Dzień 19 Trening 16 Cykl ACT Trening z piątku. Miałem obawę czy dam rade się wyrobić, ale przy odrobienie organizacji i samozaparcia wszystko się da! Mam ochotę zrobić progres w podciąganiu, wydaje mi się jednak ze wraz z treningiem wzrasta moja masa ciała i tak naprawdę coraz trudniej idzie mi to podciąganie z dyszką. 08.30 Sniadanko Owsiana [...]

09.00 Sniadanko Owsiana i bakalie br5ak bialka 10.30 zagryzka Białko i mleko 12:30 przed treningiem Maślanka Kurak i warzywka brak wegli przed treningiem 14:00 Trening 16:00 po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad Kurak, brokuły i marchew 19:30 ObiadII Kanapki z twarogiem, szynką i pomidorkiem 23:00 [...]

czy białko pvl whey maxx plus banan po treningu będzie dobrym połączeniem? czy najierw banan, 30 min później białko pvl, a następnie za 30 min ryż plus pierś z kuraka?

Sory że dopiero teraz wstawiam,ale nie bylo mnie chwile. Coś takiego mi się ułożyło: 1.Godz.8.00 Orzechy włoskie 15g Płatki owsiane 80g Rodzynki 50g B,T,W Jaja na twardo 180g 25,27,83 Omega-3 2caps 2g warzywa 2.Godz.11.00 Makaron razowy 80g B,T,W Wołowina/swinka 100g [...]

[...] przyprawy i robię sobie burgery. Tylko nie mam takich hamburgerobułek low carb jak Sol ;'( No, a tak smakowo jakoś mi się nie nudzi ta dieta. Tylko lipa, zostało mi białko brzoskwinia, banan, ciut jagody (mega dobre), masło orzechowe (sztos do twarogu/serka wiejskiego ze słodzikiem), pomarańcz-wanilia (nie podeszło mi) i z 1 kg białej [...]

[...] WW do tej pory były ,złe porcje . Dobrze jest po każdym treningu dostarczyć WW i B z reguły dużo osób leci aminokwasy po treningu do tego carbo i chwilę potem lub od razu białko potem posiłek po treningowy 40-1,5h posiłek (różne szkoły) możesz po treningu wrzucić banan i białko a potem do 1 h posiłek ,tu taczej problem nie jest z WW tylko z [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Wątróbki drobiowe(1) 136 19g 1g 6g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Oliwa z oliwek(5) 225 0g 0g 25g Kasza gryczana(5) 180 5g [...]

WItam :) Mam 1 pytanko czy ta dieta która podkresle pod koniec tematu bedzie odpowiednia dla mojej wagi oraz wzrostu czy radzili byscie mi jakoms inną?? WAGA - 88kg WZROST -189cm WIEK - 23(prawie) Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez [...]

[...] Lunge DIETA: 1. omlet 3białka + 1 całe jajo + owsiane 50g + grejfrut :P 2. 3 jajka + warzywa 3. pierś + łyżka oleju z oliwek + warzywa 4. jabłko + 20g orzechów włoskich +białko 20g -trening 5. banan + białko 30g Zmieniony przez - kate88 w dniu 2012-01-16 23:08:04 Zmieniony przez - kate88 w dniu 2012-01-16 23:25:17 Zmieniony przez - kate88 [...]

Czy Szkielet posiłków jest okej? Śnadanie: 75g owsa, 20g rodzynek + 15g oliwy + wpc Przed treningiem: 100g ryżu br. + 15g oliwy + mięcho Potren. 30g WPC, banan(lub coś podobnego), Glutamina Posiłek potren. 100g WW. złożonych + mięcho Białko + tłuszcz Białko + tłuszcz

[...] z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) owoc - banan/jabło 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser żólty -50g Orzechy włoskie-30g Oliwa z oliwek-15ml Jogurt naturalny białko 80%WPC 30g Co do jaj to mogę jeść ale w innym posiłku. W szkole nie bardzo.

Dobraulozylem jakas tam diete .Prosze teraz was o komentarze , piszcie gdzie dobze a gdzie zle , co byscie zmienili .Mam troche supli juz zakupionych to dodam do tej rozpiski. 1 - posilek Mono kretki naczczo Płatki owsiane 50 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy arachidowe 30 gr Tran 5 gr Zorawiny [...]

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko Dlaczego 10 minut po posiłku spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To [...]

[...] wiejskiego, 25 oleju V posiłek - 250g białego sera, 25g wiórek, 25g oleju z tego wychodzi btw 167/175/197, więc wypadałoby jeszcze obniżyć lekko węgle i podbić tłuszcze/białko, z tego wychodzi 3100kcal, cyzli i tak lekko za mało, ale jak na razie to nie mam kompletnie pomysłów na jakieś ciekawe posiłki, dlatego nie za ciekawie to wygląda [...]

SFD/Images/2015/7/27/14182303d88d46748d0974ddb636e323.jpg Dzień treningowy - Nogi + Biceps TRENING: Nogi: Przysiady ze sztangą - 4serie po 12x10x8x6 powtórzeń Wykroki - 4serie po 12powt. Prostowanie nóg na maszynie - 4x12 Uginanie nóg na maszynie leżąc - 4x12 Na łydki zrobiłem 2ćwicz. Wspięcia na palce stojac - 4serie po 20-25 powt. Wspiecia na [...]

21.05.2014 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Podciąganie na drążku nachwytem 5s 10-6x 1T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie sztangą w opadzie 5s 10x 1T:50kg/50/55/55/60 Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10x + dropsety 1T:50kg/50/50/40/30/20 Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 ../Content/img/noimage.png I. 200g [...]