Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie ma właśnie tego aminogramu na opakowaniu, myślałem że po prostu ich tam nie ma :D. Aminokwasy są wszędzie gdzie jakieś białko występuje, ryż czy banan.
Jarcow... Po jaką cholerę na 1 posiłek jjesz twaróg? Przecież to jest najwolniej wchłaniane białko. Zjedz lepiej jakieś jajka czy omlecik + banan i zobaczysz różnice.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam odżywkę białkową activlab . Często po treningu robię tak że odżywka+banan i do blendera wypijam to i po 40 minutach jakiś posiłek. To jak nie bedzie mięcha jakiegoś to wystarczy po tych 40 min zjesć ryż jako źródło węgli? Bo białko spożyje zaraz po treningu z odżywki....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam odżywkę białkową activlab . Często po treningu robię tak że odżywka+banan i do blendera wypijam to i po 40 minutach jakiś posiłek. To jak nie bedzie mięcha jakiegoś to wystarczy po tych 40 min zjesć ryż jako źródło węgli? Bo białko spożyje zaraz po treningu z odżywki.... zrodlo wegli razem z bialkiem sobie mozesz wszamac wtedy
Moje zmagania że smakami. 1. Brzoskwiniowy Zapach proszku, czuć brzoskwinię. ,50g proszku rozrobione w 100ml mleka kokosowego i 100ml wody, zabarwiło na żółto-pomarańczowy. W smaku czuć bardzo wyraźną brzoskiwnię. Białko bardzo smaczne, zwłaszcza dla osób lubiących owocowe smaki. Ocena 9/10. 2. Banan z Truskawką Zapach proszku, owocowy. Po [...]
Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. WSZYSKTO OK ALE JA BYM [...]
porponuje tak ww tylko po treningu ,przed owoc<banan lub jablko> w 1-2 posilkach po trenigu tylko ww i bialko co do tluszczy skoncentruj sie na odpowiednim ich doborze uczyn z nasyconych glowne zrodlo <40%> reszte w polwoie rodziel na wielo i jednonienasycone suplementuj sie dodatkowo o-3 ,wpan i wtiaminy oraz na noc cynk i magnez
witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. ZA POLEDWICE I ZA SER DAJ 2CALE JAJA RODZYNKI OGRANICZ DO 30GR. I [...]
[...] OK -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan /// OK -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu - około 18.30 /// OK -Whey Pro Matrix (białko) 15 g -Carbo 30-40g Kolacja I - około 19 /// OK -chleb żytni razowy 100 g -tuńczyk w sosie własnym [...]
Dzięki, takiego postu oczekiwałem. Dramat, dramat, masz rację, czytając etap 1 jest jakaś pozytywna informacja, posiłki, które zjadam mieszczą się w przedziałach białko, węglowodany, tłuszcz. Jedzenie jem raczej zdrowe, czuwa nad tym moja Pani, która zwraca uwagę na każdy zakupiony produkt. Mam pytanie jeszcze, czy warto i jeśli tak to na którym [...]
[...] orzechy zamień na oliwę bo nie masz tłuszczy jednonienasyconych,tuńczyka nie jedz za często bo kumuluje w sobie rtęć, bardziej polecałbym wolnowchłanialne białko typu twaróg spróbuj jeść go z warzywami i przyprawami(dużo przypraw) naprawdę smak zmienia się diametralnie, spróbuj też na słodko(kakao, cynamon, płatki owsiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozciagniecie klaty, szczegolnie pompkami, przy okazji zadam jeszcze jedno pytanie. Ukladam diete i jako drugi posiłek zamiast węgli* z chleba z kielbasa z piersi kurczaka wrzucam sałatke. Białko w niej zawarte czerpie głównie z dwóch jajek i sera fety. Rano na sniadanie jem owsianke z dodatkami typu banan, rodzynki, cynamon, + 3 jajka. do sałatki [...]