SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko banan

  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tam na końcu miało być THX tylko się pomyliłeś, czy też stosujesz doraźną suplementację THC? SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru -pół torebki ryżu -ser bialy-80g -dżem -płatki owsiane-ok.130g -rodzynki-ok.25-30g -rodzynki-25-30g RODZYNKI Z RODZYNKAMI TO ULUBIONE DANIE MOJEJ ŻONY -troche siemia lnianego -jog.naturalny -kaps. tranu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-01-08 10:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. Diete trzymam od 3 miesięcy. Waga 75kg Wzrost 175cm Wiek 17lat Siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. Dieta 3500 kcal Białko 2,5g/kg - 187g Węglowodany 5g/kg - 375g tłuszcze 1,8g/kg - 138g Suplementy - kreatyna przez pierwsze 4 tygodnie cyklu monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2012-12-29 14:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Prosze o Pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 0,5% lub 2% Rodzynki Orzechy Jajka II Sniadanie 10:00 w szkole co moge w szkole zjesc? Chleb razowy mięso szynke z piersi kuraka/indyka jajka warzywa pestki dyni III Posiłek13:00 w szkole cos takiego abym mogl w szkole zjesc Chleb razowy mięso szynke z piersi kuraka/indyka jajka warzywa pestki dyni IV [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-02-03 14:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Prosze o Pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 0,5% lub 2% Rodzynki Orzechy Jajka II Śniadanie 10:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni III Posiłek13:00 Chleb razowy Mięso / szynkę z piersi kuraka/indyka / jajka warzywa pestki dyni IV Obiad(posiłek przed treningowy) 15:00 ryz brązowy, kasza jęczmienna, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-02-03 15:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta nowa myslicie ze przytyje?%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2006-07-16 16:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Trening] - Początki, rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Facet przy Twojej niedowadze po prostu zacznij jeść. Skoro czytałeś to powinieneś doczytać. Najważniejsze to jedzenie systematyczne np. co 3h. Dostarczaj białko, węgle, tłuszcze. Jedz 5 posiłków dzienne. B: jajka, mleko, twarożek, ryby, orzechy, migdały, mięso, fasola. W: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owsianka, banan, suszone owoce, chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-03-23 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • równie dobrze moge nie stracić zbyt wiele tego miecha - tak jak i go nie trace robiac aero na czczo, bez BCAA, bez białka też. W tamtym r. robiłem redu. na białku z rana, zeby nie robic aero na czczo i jaka róznica ? Żadna. ani wiecej miesa zachowanego,ani tez i mniej tluszczu wypalonego w tym roku bez shake z rana. I co jak cos zjem to g... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9690 Data: 2011-08-03 14:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem- dieta- wzdecia POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje bardzo za odp. . Warzyw jem codziennie tak: 2 pomidory, ogorka, jablko/brzoskwinia/banan, warzywa mieszanke jakas cos zjem zawsze. Myslisz ze to bialko moze byc przyczyna ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2012-09-08 14:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka korekta diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banan i bialko miedzy silownia a aerobami nie traktowalbym jako posilek do konca, bialka jest juz i tak za duzo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-10-11 17:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu ? bialko czy gainer ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    robisz tak: jesz ryz+kurczak/twarog/tunczyk, czekasz 1-1,5godziny i cwiczysz odrazu po treningu bialko i gainer/banan(bez roznicy..) i 30min pozniej ryz+kurczak/twarog/tunczyk i nie ma co filozofowac, bo robicie z igly widly

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14568 Data: 2009-05-12 15:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Obiad (906kcal / 74.8 B / 11.3 T / 128.1 W) # kurak 200g # makaron pełno 150g # fasolka 150g # groszek i marchewka 150g Przekąska (535kcal / 49 B / 4 T / 76.7 W) # białko 50g # mleko 150g # banan 1szt # miód 2 łyżki Kolacja (401 kcal / 31.4 B / 12.7 T / 49.3 W) # twaróg chudy 150g # oliwa 10g # jabłko # papryka # cebula Razem : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2020-09-13 18:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan GODZINA ? ZA MALO BIAŁKA ,TROSZKE ZA DUŻO WĘGLI 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina gODZINA ? ILE WĘDLINY? 3.125g ryżu lub kaszy GODZINA ? Pierś ILE PIERSI ? surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.125g ryżu GODZINA ? pierś z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2003-11-11 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan >>> odejmij banana i jedz 100g platkow owsianych, jezeli uwazasz, ze zamolo bialka to dodaj z 50g sera chudego pozostale wporzo(wedliki jedz ok 100-150g), jestes ekto wiec powinien byc oka kratyna ok gluta ok Tauryna do dawki kreatyny 2kabs rano + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2003-11-11 19:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innego źródło cukrów, daj tu kasze/ryż Makroelementy B:40g T:35g W:70 Kalorie:703 Całkiem wywal stąd tłuszcz, węgli jest za mało w stosunku do wapna. PRzynajmniej 1-2/1-4 białko/ww. Takie rozmieszczenie pozwala na pełne strawienie białka oraz daje energii na synteze jego a również odbuduje glikogen mięsniowy 6. Przed snem 21:00 kostka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-04-12 19:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestes endo i ustawiasz węgle na 5.5g/kg ? przy endomorficznym typie budowy gainer w ciągu dnia rowniez odpada, ejsli juz masz to pij tylko po treningu i nie przesadzaj z ilością Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. orzechy włoskie - 30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2012-01-10 20:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 85 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] • makaron ( 100g ) Posiłek przed treningowy ( przed treningiem ) • np. schabowy ( mogęcoś innego zamiast czerwonego mięsa?) • carbo IV Posiłek (po treningu) 18.10 • białko 30g Ostrowii • carbo • banan (może być jakiś inny owoc?) V Posiłek 20.00 • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) 6 Posiłek 21.00 • 125g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-01-05 14:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokłądnie cała papryka ma ok 150-200g w 100g ma ok 6 g węglowodanów co przy 200g daje już ok 12 12*4=48 kalorii a więce torchę juz jest, jabłko też wnosi podobnie tyle co banan. Białko liczysz ze wszytskiego, 3 g to przesada, myślę że okolice 2.5 to maks jest

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2018-09-08 11:27:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • luknij :> dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 /// ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2006-07-21 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3. potreningowy może być banan+ np białka jaj. 4.policz czy cukrów nie przekroczysz, dziennego zapotrzebowania. 5. na noc twaróg, półtłusty 6. na chłopski rozum, poprzez to, że wprowadzasz organizm w stan anabolizmu, przeciwieństwo katabolizmu. Białko ulega cały czas procesie rozpadu i odnawiania(turnover). Aminokwasy, które zostały spożyte z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2013-01-26 03:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tradycyjnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 śniadanie - kromka chleba zwykłego z masłem + 2 plasterki schabu wędzonego + plasterek sera zółtego + szklanka mleka, zaraz po posiłku zielona herbata przerzuc sie na razowiec, nie przesadzaj z zoltym serem a co myslisz o owsiance z dodatkami (twarog, orzechy)na sniadanie? lub placku z platkow ows., jajek, orzechow, rodzynek -pycha 9:00 kawa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-11-04 17:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)