białko banan

"Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]

no z tłuszczy musisz ostro zjechać tak jak mówie nawet 1,2 g na kg masy ciała, białko walnąć możesz 2 lub 2,5 grama, słodycze o nich musisz zapomnieć fast foody to samo zamiast nich np. banan :) albo jakiś inny owoc (nektarynka,gruszka?,) na siłce nie ma opier...... się po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, Co jeszcze w diecie II śniadanie te [...]

Za Carbo można zmiksować banan plus płatki ryżowe. Do tego białko i spoko szejk napewno o wiele zdrowszy. To tylko przykład :-)

ulozylem sobie diete a wyglada ona tak : 1. Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Banan Orzechy włoskie B-23,05 T-26,505 WW-79,75 kcal-626,85 2. Ser twarogowy chudy Makaron dwujajeczny Orzechy włoskie Wiórki kokosowe B-22,65 T-24,115 WW-79,16 KCAL-574,35 3. Chleb żytni razowy Szynka z indyka Ser Edamski tłusty Sałata zielona Szczypiorek Ogórek [...]

To normalne ze po treningu aerobowym jakim jest bieganie chce Ci sie jesc. Ja mam tak rowniez, jezeli biegasz w tetnie tlenowym a zakladam ze tak jest, to mozesz zjesc od razu po treningu(nawet powinnas). Z tym ze aby nie wcinac glupot(pustych kalorii)mozesz zjesc platki owsiane zalane wrzatkiem +banan+piers z kurczaka. Szczegolnie piers z [...]

Zaraz po treningu cukry proste np. banan lub odżywka carbo. A ok. 45minut po węglowodany złożone i białko ( np. woreczek ryżu i filet z piersi kurczaka ). No i jakieś warzywka by się do tego przydały.

To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

( i czy w posilku po treningowym moze byc bialka w okolicach 40g ? i czy na noc 21g bialka z tuny starcza , thx ) // moze byc te 21 na noc, białko po treniongu tez ujdzie Wtorek sniadanie 9:00 Arbuz - 200g // ograniczaj owoce, bo wegle z owoców łatwo sie odkładaja Banan - 60g //j/w zmien na warzywa Chleb żytni razowy - 30g Mleko 2% - 100g [...]

[...] 450 kcal 16.00 IV posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 białka jaj (schabowy) razem 385kcal 19.00 V (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal 21.00 VI (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 20g (80% białka) -oliwa z oliwek 10g razem 270 Dieta wyglądala mniej wiecej tak

[...] razem 575 kcal - pomarańczę zjedz zaraz po treningu, tak jak wcześniej pisałem minimum 20 minut przed posiłkiem 21.00 VI (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 20g (80% białka) wywal chemie najlepiej -oliwa z oliwek 10g razem 270 Dieta wyglądala mniej wiecej tak Co do jedzenia owoców przed posiłkiem to problem [...]

[...] 10.00 - jajecznica z 4 jaj Obiad 16.00 - ziemniaki + schabowy kolacja 21 - twarog Miedzy posilkami jakies, przekąski typu, banan, jogurt, owoce, woda itd. Przypominam, że na diete nie mam kasy i czasu wiec nie odsylajcie mnie do dzialu odzywiania tylko pomożcie jak najlepiej wykorzystac białko, odpowiadając na moje wczesniejsze pytania.

Przed treningiem mały koktajl białko i prosty węgiel np. banan,a resztę puli kcal połączę z kolacją,w moim przypadku to posiłek potreningowy.

Przeczytalem wszystko na tamtej stronce. Razem potrzebne 3200kcal bialko 480 kcal-120g tluszcze 1296kcal-144g weglowodany 1424kcal-356g Mala zmiana: 1 sniadanie w domu platki owsiane z jogurtem i rodzynkami,sok marchwiowy 2 sniadanie w szkole chleb razowy,plasterek szyneczki,jablko,banan obiad piers z kurczaka lub indyka,kasza gryczana po treningu [...]

[...] b=16g t=19g w=51g - warzywa (owoce) Posiłek 5 (22.00) - ser bialy chudy 100g 99kcal b=20g t=0.5g w=3.5g __________________________________________________________________________ białko = 170g tłuszcze = 75g węgle = 270g To jest moja dieta z tego co widać jest dobra przynajmniej tak mi sie wydaje ;>

[...] do oceny :) Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, [...]

SIema prosze abyście ocenili moją diete i poproawili ją troche wiek:15 wzrost:181 waga:58 Zapotrzebowanie: Białko:112 gr Węglowodany:280gr Tłuszcze:112gr Śniadanie: -Płatki kukurydziane -jogurt 2% tłyszczu -odręby pszenne II Śniadanie: - kanapki z chlebem żytnim wendliną -banan lub jabłko Obiad: -Zupa -Kotlet schabowy -Ryż pełno zarnisty [...]

Dobre są szejki, bardzo łatwo wchodzą i mozna wepchac dużo kcal (mi sie udało do 750ml wepchac prawie 2000kcal %-) ) a je się z 10min Spróbuj, w kuchni jest dużo przepisów ja robiłem cos takiego Worek przegotowanego ryzu, mleko białko/twaróg z banan. Wszystko miksujesz i wlewasz, bardzo dobre :P

mozesz brac razem problemow nie bedzie , no chyba ze z jakiegos powodu posiadasz je w chwili obecnej ;) po prostu moze ono znacznie wzrosnac podczas stosowania tych srodkow zestaw pozadny, jezeli zamierzasz kupowac u nas to w tej chwili nie mam bialek kaizeana, beda w tym tygodniu chyba sam biore to bialko i sobie bardzo chwale, jednak w podobnej [...]

Dziś 15 września Szama: Śniadanie: Jajka całe 320g Mozarella 60g Smalec 15g Pomidor 50g Papryka 100g 2 śniadanie: Pierś z kurczaka 240g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Obiad: Pierś z kurczaka 220g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Podwieczorek: Ryż 100g Banan 300g Białko 40g Kolacja: [...]

Sprzedam Anabolic Protein kupujący przez 2 tygodnie nie uiścił opłaty. Wystawiłem ponownie za 124,99 zł + KW. smak czekolada, data ważności 06.2011 http://www.allegro.pl/item804380467_hitec_anabolic_protein_2500_g_czekolada.html Dodatkowo sprzedam Nitro-Tech Hardcore 908 g smak banan, data ważności 21.11.2010 [...]