Dawkowanie Ostrowii

Witam
Wiem, że podobne tematy juz były wałkowane, ale mam troche bardziej szczegółowe pytanie.
Mianowicie, jak ułożyć sobie grafik do spożywania Ostrowii. Zakupilem pierwsze 1800 gr. i chcialem uzupełnic sobie moje codzienne jedzenie białkiem. Z uwagi ze staram się jesc w miare możliwosci codziennie prodkuty bialkowe postanowilem nie brać 3x30 gr dziennie tylko 2x20gr.
Czy to nie bedzie za mala dawka przy masie wlasnej 94 kg?
Jesli mam zamiar wziasc 2 razy dziennie to jakie pory są najlepsze do tego?
JEszcze pytanie odnosnie odmierzania. Jak łyżką stołową odmierzyc 30 lub 40 gr?

Zmieniony przez - wladysz w dniu 2008-05-02 21:03:58

Najlepiej bierz takie jakie masz braki w diecie Najlepsze wg mniepory to do śniadania WPC,po wysilku fizycznym mozesz tez,ale nie muszisz na nocke dać.

Tylko że nie mierze wszystkiego co jem pod kątem zawartosci białka.
Z rana to po sniadaniu czy przed? To samo z kolacją (po czy przed)?
Lepiej po treningu czy na noc? W dni bez treningowe jakie dawki?

Wydaje mi sie ze troszke nie rozumiesz co i jak powinno sie jesc..sama tresc pytania o dawkowanie juz mowi o twojej wiedzy..ale odpowiem ci na pytanie..

Bialko je sie najlepiej do posilkow w ktorych najmniej dostarczasz go z jedzenia..do tego poczytaj o WPC bo jest to bialko szybkowchlanialne..a jesli chodzi o dawkowanie to wg brakow w diecie..

Na oba twoje pytania wiedzialbys jaka jest odpowiedz jakbys ulozyl diete..Wg mnie to jest wyczerpujaca odpowiedz..moze ktos cos ci jeszcze doradzi ale mysle ze podstawowa wypowiedzia byloby uloz diete..
pozdrawiam



Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-05-02 22:13:22

Dieta raczej nie wchodzi w gre, bo nie mam dodatkowej kasy i czasu na nią. Jem wszystko, staram sie jesc bialkowe produkty w miare możliwosci.
Ludzie tylko nie mowcie ze przy braku wyliczonej diety bialko pojdzie w bloto..
Wydaje mi sie ze najbardziej optymalne dla mnie bedzie 2x20 gr dziennie.
Prosilbym na odpowiedzenie mimo wszystko na moje pytania.

Jem wszystko, staram sie jesc bialkowe produkty w miare możliwosci.
podaj prosze przyklad typowego jadlospisu, tak chociaz pi razy drzwi z uwzglednieniem godzin.
pozdrawiam :)

Ale optymalnie do czego??..

Moge ci podac procentowo jaki powinien byc stosunek bialka dostarczanego z diety a jaki z proszku..moge ci podpowiedziec kiedy i w jakiej ilosic..ale to tak naprawde zalezy od diety..
Czy pieniadze wyrzucone w bloto to nie wiem..ale zamiast placic za ta ostrowie to lepiej bys zrobil kupujac piersi z kuraka..

A zdanie jem wszystko mowi samo za siebie..
Pozdrawiam..

Tyle ode mnie

Samo białko, bez diety pójdzie w błoto.

Bo co z tego że białka dostarczasz odpowiednia ilość skoro masz za mało kalorii??? Nic z tego nie będzie...

Olej mozliwe ze sie mylisz;p..chlopak nie napisal celu..moze redukuje..heheh

Pozdrawiam dla ciebie olej..

Moj przykladowy jadlospis, nie jest to oczywiscie dieta...
Sniadanie 10.00 - jajecznica z 4 jaj
Obiad 16.00 - ziemniaki + schabowy
kolacja 21 - twarog
Miedzy posilkami jakies, przekąski typu, banan, jogurt, owoce, woda itd.
Przypominam, że na diete nie mam kasy i czasu wiec nie odsylajcie mnie do dzialu odzywiania tylko pomożcie jak najlepiej wykorzystac białko, odpowiadając na moje wczesniejsze pytania.

nie tylko ty masz problemy z kasa :) przykladowy jadlospis troche ubogi, ja jadlem rano bialko, a jak nie bralem to jadlem ok 6-7 samcyh bialek z jaj , po trenignu bialko noi 3 raz przed jakims posilkiem i tez tak 3 x bralem po 30 kg , czasem po trenignu wiecej,
mozesz sobie kupowac twarogi ktore kosztuja ok 2,50 250g i maja ok 11g bialka na sniadania , kolacje, a jak chcesz zaoszczedzic jeszcze mozesz sobie kupic jakie odpady co maja kolo 15 g bialka za 0,60 gr i dodac do platkow czy do czego tam lubisz :)