białko banan

[...] mi się nie chciało %-) Dieta Posiłek I - płatki owsiane z mlekiem + rodzynki oraz twaróg z oliwą i jajo Posiłek II - gulasz z makaronem + ogórek Posiłek III - banan i białko(ok 20 min po treningu) Posiłek IV - gulasz z makaronem + ogórek %-) Posiłek V - łopatka z zerem żółtym + makaron Posiłek VI - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie [...]

[...] o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie B/T/WW - 188/173/170 - 3003kcal Trening PUSH Wyciskanie leżąc [...]

[...] Dieta Posiłek I - jaja sadzone + ser żółty + oliwa + słonecznik Posiłek II - makaron + gulasz + warzywa Posiłek III - banan + brzoskwinie z puszki + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - makaron + gulasz + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik Posiłek VI - twaróg + oliwa + słonecznik Muszę pomyśleć nad niedrogim urozmaiceniem [...]

[...] PUSH wypada dwa razy postanowiłem zrobić tylko jedno ćwiczenie na triceps Dieta Posiłek I - jajecznica + pomidor Posiłek II - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek III - banan + miód + białko Posiłek IV - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek V - twaróg + oliwa + warzywo Posiłek VI - twaróg + oliwa + warzywo Łącznie B/T/WW - 194/163/185 - 3010kcal

[...] jak zawsze poczułem bardzo dobrze :-) + brzuch Dieta Posiłek I - jajecznica na maśle Posiłek II - gulasz + kasza + warzywo Posiłek III - banan z miodem + 20min później białko Posiłek IV - gulasz + kasza + warzywo Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik + miód Posiłek VI - twaróg + oliwa Łącznie B/T/WW - 193/174/152 - 2965kcal Zmieniony [...]

[...] minut na rowerku (nie jako areoby a raczej jako rehabilitacja na kolano). Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - gulasz z makaronem Posiłek III - banan+ananas+miód (oraz białko) Posiłek IV - gulasz z makaronem Posiłek V - twaróg + słonecznik Posiłek VI - twaróg z oliwą Łącznie B/T/WW - około 187/167/192 3100kcal. Zmieniony przez - Armstrong w [...]

[...] 8-10 +Brzuch (unoszenie nóg w podporze, skłony na maszynie) Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - makaron + mięso + warzywa Posiłek III - banan + miód + ananas + białko Posiłek IV - makaron + miód + warzywa Posiłek V - twaróg + słonecznik Posiłek VI - twaróg + jajo Łącznie B/T/W - 175/139/182 2764kcal Postanowiłem troszkę obciąć [...]

[...] podwieczorek: Sok z marchwi, owoc / jabłko Kolacja: Łosoś świeży makaron Sos ROMA Papryka czerwona Pomidor Oliwa z oliwek orzechy Słonecznik, nasiona Przed snem: Ser twarogowy , ½ op. Actimel białko z prochu Oliwa z oliwek Całkowity bilans: …tak wiec spozycie kalorii będzie ponad 4000kcal….. moze nawet więcej.

[...] g i z piersią z kurczaka 150g, 2 ogórki kwaszone V-19.00-banan, wędzony łosoś 150g (strasznie tłusty był) VI-22.00-banan,witaminki, tran, chrom. W sumie zjadłem 2911 kcla, białko-202g, tłuszcz-107g, węgle-295g Jutro ułożę konkretniejszą dietę, na razie jem co mam i na co mnie stać, myślę że i tak to lepsze od tego jak jadłem wcześniej czyli: [...]

POPRAWKA: wyliczylam doklanie zapotrzebowanie wdg BMR waga x 24 x 0/9 x akt. fiz = 1684 kcal. Podzielilam na w40%b40%t20% i ulozylam taka miche. Dodam ze zALezy mi na rozbudowie miesni,spadku bfu i rzezby Prosze o poprawki :) pytania: 1.Czy po treningu spozywac bialko? Czy bialko + wegle proste np banan i wliczac do bilansu btw? PRzykladowa Dieta [...]

[...] 220 g) łączna ilość białka:33g, węgli:65,5g, tłszucze 11,9g, kcal:505 II posiłek(przedrteningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g troche zielonych warzyw białko:39g, węgle 77g, tluszcze:3g, kcal:493 III posiłek(potreningowy) Bezpośrednio po treningu Gainer Mass Activator 65g Godzine później: Pierś z kurczaka 100g ryż [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/62d94b7199264d97adc4e9c0cbacec56.jpg Już mam w domu spalacze na ostatni szlif:-P Na zdjęciu spalacze i białko Scitec+reszta to darmowe próbki z sklepu Vitamin Shop -Tight Xtreme -Lean Xtreme -Scitec 100 whey isolate (1 saszetka) -S.A.W -Carnogenic -3 próbki białek (już [...]

Witam ponowsze po krotkiej przerwie... Wiec posluchalem i troszke zmienilem sposob odzywiania... Śniadanie: 1. Mleko poltluste z platkami (250ml) + białko WPC80 -rozrobione w mleku (płaska łyżka stołowa) 2. 2x Kanapki (czasem z przerwą 2h - 1+1 - kanapy z jakims miechem/kielbaska + ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), [...]

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]

w czasie aero mozesz popijac bcaa, po wszytkim banan+białko chyba ze posiłek przedtreningowy masz spory, z węglami to banan i bialko po aero

[...] kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania ilosci kcal jaka jest ci potrzebna polecam zajrzec do opcji szukaj, tam juz [...]

[...] lubienia :-P Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania +Workout Power booster połowa dawki(25g) 30 min przed treningiem +białko C6 po 10g w posiłku przed i po treningu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Zaczęłam od połowy dawki w przypadku wszystkich supli. Rzadko cokolwiek zażywam,więc chcę [...]

I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g [...]

[...] g. produktu): - Wartość energetyczna 1592,5 kJ / 381,0 kcal - Bialko: 43,0 g - Weglowodany: 43,0 g - Tluszcze: 4,6 g Opis: koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja, maltodekstryny, hydrolizat białek serwatkowych, fruktoza, glukoza, olej MCT Opinia: Podobnie jak Profi Whey Mass jest to bulk lecz o troche innym skladzie [...]

13.TREC- Mass XXL Skład ( na 100 g. produktu): tu w zaleznosci od smaku: a) czekolada - Wartość energetyczna 1575 kJ / 370,5 kcal - Bialko: 20,0 g - Weglowodany: 71,5 g - Tluszcze: 0,50 g b) wanilia - Wartość energetyczna 1671,1 kJ / 393,2 kcal - Bialko: 20,0 g - Weglowodany: 78,3 g - Tluszcze: 0,0 g c) truskawka - Wartość energetyczna [...]