Przykład z dziś. Akurat dziś nie jest może "super zdrowo" przez wzgląd na te parówki, ale kalorie się zgadzają. Nie stosuję typowo "rozpisanej diety" Typu 4x ryż+ kurczak 1x twaróg z oliwą - u mnie takie coś się nie sprawdziło, po miesiącu miałem dość tylko zdrowego jedzenia. Patrzę na kalorie i makroskładniki, staram się korzystać z jak [...]
[...] Co jem? zdecydowanie ograniczam tluszcze (co najwyzej oliwa z oliwek), > ale nie powiem jem czasem jogurt(o jej przciez sa niezdrowe ;-p). Skupiam sie > na jedzieniu bialek i weglowodanow zlozonych. Warzywa tak, owoce mniej - > zawieraja cukry proste. Nie uzywam cukru. Kawa przed treningiem wylacznie. Sol > ewentualnie do [...]
Dieta. Hmm na poczatek myslalem zeby jesc normalnie w mniejszych ilosciach. Nie stosowalem nigdy wczesniej zadnych diet. Musialbym poszukac. Ale wiadomo ze nie bede jesc nic smazonego, biale pieczywo tez odpada.
Myjac zeby rano uzywam a.pasty colgate total, b.pasty wybielajacej pearl drops, c.plynu do plukania ust pearl drops. Wieczorem juz tylko colgate total. Naturalnie warto myc zeby po kazdym posilku, jednak stosowany przeze mnie wariant gwarantuje mi a.ochrone przed prochnica oraz b.biale zeby. Po roku nie mam zadnych ubytkow.
[...] niszcza szkliwo i oslabiaja zeby. Odradzalo mi wybielanie juz kilka stomatologow, ktorzy wykonywali rowniez wybielanie w gabinetach i nie mieli interesu zeby mi odradzac. Mimo wszystko odradzali. Wybielanie pwooduje uscieranie szkliwa i oslabienie zebow, odslanianie szyjek zebowych. Wole miec mniej biale zeby ale zdrowie i nie miec paradontozy.
Wiesz szczerze to nie potrzebuje tyle tej sily.. wolal bym cisnac 105 tak jak ty ale miec mase wieksza twoja jest dla mnie bardzo estetyczna i podoba mi sie bardzo .. W akcji nie liczy sie tylko siła lecz dynamicznosc i pomysłowosc oraz nogi!! ja cwicze nogi jedynie na sile dlatego mam je dosc chude .. zdarza sie ze sa pewne nie przewidziane [...]
Obwód klatki : 98/9 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 (a pod pępkiem ok 100) Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Niestety nie mogłem znaleźć metra krawieckiego, pomiary wykonane sznureczkiem i linijką ;) Mogą się trochę różnić od stanu faktycznego, ale myślę że w miarę dobrze podane. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność [...]
shager nie będe bił głową w ściane, kto powiedział, że biały chleb jest zły ? Mówiać "śmieciowe żarcie" mam na myśli szersza game produktów jak snikersy, ciastka, czipsy itd, a nie białe pieczywo. To że waga leci to normalne tym bardziej jak masz naście lat. Czekam na efekty w kwietniu, jak zobacze mocną krate na brzuchu, odseparowane naramienne [...]
ten krem niebieski Nivea nie za bardzo , jest on mocno tłusty a wągry tylko na to czekają. Jak juz to Nivea Soft lepiej ( białe opakowanie , jest on lżejszy dla cery)
Kiepsko widać na tym zdjęciu,ale cały język jest biały,na końcu są takie większe białe płaty,jakby ziarniste. Co do lekarza,na razie nie mam ubezpieczenia więc będzie ciężko. Nie ma może jakiegoś zamiennika tej nystatyny,żeby była bez recepty? Co do tych kropeczek,też są powiązane z tym nalotem,czy to może być jeszcze coś innego? Miałem z jakiś [...]
czytałeś cokolwiek z tematów podwieszonych? wszystko do wymiany, btw moze zostac, ale dieta tragedia, pomijając kukurydziane, szynki, sery złóte w duzych ilosciach, białe pieczywo; jakies warzywa i zdrowe tluszcze przewidujesz w diecie?
Mielonka? Białe pieczywo? Wywal to świństwo i dołóż pierś z kurczaka/tuńczyk/jajka oraz pieczywo pełnoziarniste (nie mylić z ciemnym. Dodaj olej lniany i ryby. Różnicę odczujesz natychmiast w samopoczuciu . Pół litra mleka na raz? Też wg mnie nie za dobry pomysł. Owsiankę rób z minimalną ilością mleka (dołóż trochę miodu dla smaku) i zjedz [...]
kalkulator pokazuje 3166.74 kalori aby utrzymać wagę(uwzględniając aktywność fizyczną) powiem szczerze że nigdy nie liczyłem kalori - jedyna dieta na której kiedyś byłem to dieta niełączenia ( nie łączy się białe i węgli w jednym posiłku) można jeść sporo itp ale nie mam siły na tą dietę
[...] odnośnie pytań, to większość zalezy od Twojego zapotrzebowania i rozlozenia posilkow w ciagu dnia.. ale odrazu można napisac ze biale pieczywo odpada, masło orzechowe też raczej, bo cięzko u nas dostać naprawde dobrej jakosci masło tego typu.. oliwa z oliwek jest ok.. co do bulka, to jak masz [...]
Rozumiem, zależny jesteś od mamy troche . Jesli Twoja mama przyrzadza codziennie inne potrawy to nawet dobrze. Masz urozmaicenie w jedzeniu. Wiesz, nie musisz wszsytkiego od razy wyrzucać. Jak czytałeś duzo, to pewnie wiesz, co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Najwazniejsze bys miał w posiłku dobre źródła białka (białe mieso, [...]