bcaa przed i po treningu

No to jeszcze jedno pytanie- w jakiej kolejnosci po treningu brac kreatyne, czy razem z carbo a przed bcaa, czy po carbo i przed bcaa, czy po carbo razem z bcaa czy tez nie ma to wiekszego znaczenia ?:)

[...] 3,3,1 b,w,t i obserwuj.ewentualnie lekka regulacja węgle w dół tłuszcz wyżej.pamiętaj o ich różnicy kaloryczności.o t3 zapomnij.clen i efa ok.ze spalaczy wszystkie ok możesz dodać jeszcze lekko zbijak estro.atd samo czy tam novedex.tam nie widziałem bcaa w opisie twoim.może być na rzecz gluty.ładuj w siebie sporo bcaa i będzie ok.tnij waść

być moze juz odpowiedz byla, jak tak to przepraszam, ale cięzko by się było znów przekopać przez wszystko konkretnie: redukcja coś na wzór J-NJ 3-4 x DT + 15-20min afterburningu po kazdym treningu zostają 4-3 x DNT, które chcę przeznaczyć na aeroby, z tym, że najwygodniej będzie mi je robić z samego rana i tu pojawia się pytanie, jak to pogodzić [...]

Jeżeli chodzi o mnie to szamie BCAA 10g rano przed i w trakcie treningu 30g dziennie czyli 2 puchy na miecha to daje powiedzmy 100zl do tego bialko po treningu 60g czyli pucha na miecha koszt ok 180zl plus kazeina mielcarna tez 60g dziennie czyli kolejne 180zl do tego policzmy witaminki i mineraly kreatynka spalacz lekko daje 500zl a jedzenie [...]

1. Tak 2. Na ładowniu nie liczysz bilansu. Po prostu starasz się, żeby było 2g białka/kgmc, do 60g tłuszczu na całe ładowanie i 6-12g węgli/kgmc. 3. Lepiej więcej, bo zalać się nie zalejesz, a rozkręcisz bardziej metabolizm. 4. Ładowanie może trwać różnie. od kilku do kilkudziesięciu godzin. Musisz po prostu wybrać, co Tobie najbardziej odpowiada. [...]

[...] trening godzina 18 około) 20:00-21:00 Banan(bezpośrednio po treningu) 180g + ryż biały 100g + 140g białka jaj kurzego(4).(bezpośrednio po treningu jem ryż biały i porcje bcaa, a około godziny po treningu białko, czyli tuńczyka) 23:00 przed snem Ser twarogowy chudy 125g + 50g ryż brązowy. Kalorie: 3546,44 b: 217,43 ww: 479,71 t: 83,46 [...]

[...] 2 tyg mam testy i jak będzie boleć to nieciekawie będzie. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]

[...] 20x18/20x8/20x8 Dołożyłem i już było ciężej. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 60g po treningu piłki - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego [...]

[...] na około stadionu ~1,5-1,8km) luźny truchcik, drugie już szybciej. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jabłko poszło [...]

[...] kurczaka, C 500mg, warzywo 22:30 - Posiłek 6 40g białka, 10g masła orzechowego, warzywo Przed snem ZMA, E 400mg, C 500mg, A-Beta Karoten 10mg Dodatkowo: Po przebudzeniu 6g bcaa i 6g glutaminy. To samo przed aerobami i po aerobach oraz przed samym snem. Termogenik rano przed sniadaniem oraz przed treningiem (hyperlean fx7) po jednej kapsułce. [...]

licze z tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ jedyną moją aktywnoscią jest siłownia treningi obwodowe,krutko i ciężko. jak wstawiam tam lekka aktywność to wychodzi mi 2861 kcal w DT ucinam 10% w DNT 30% ale od 3 tygodni wszystko stoi nawet w pasie nie idzie tylko siła poszła na obwodowym zastanawiam sie czy nie wstawić tam [...]

Co jeżeli trening mam o godzinie 13? I dieta ogolnie raczej w okolicach na zero kcal? Mam 5 posiłków i celem jest zachowanie masy a zbicie cm w pasie ;). Z suplementów mam coś na przyspieszenie metabolizmu. Czy przed treningiem np Stack Przedtreningowy i podczas treningu 24g BCAA + 30g Waxy a po treningu juz te 5 posiłków? Wyjdzie ze pierwsze 2 [...]

Dzień Treningowy Czwartek 14.06.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 12 / 18 / 22 20 / 25 / 30 B-1. Golbet squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 18 / 24 / 27 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p 15 / 22 / 28 15 / 22 / [...]

witamy w klubie :-) 1. duzo masz do stracenia tkanki tluszczowej ? 2. poziom kalorii w teorii OK 3. bialka nieco malo 160-180 g bedzie milej widziane 4. przed treningiem (i ew na) BCAA XPLODE mile widziane :-) 1. Trochę jest, wg różnej maści internetowych kalkulatorow ok 25% 3. Hmm zacznę w takim razie od 150 i zobaczę co się będzie działo, [...]

Biniu mam pytanie ...bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi... Co mam zobić jesli chcialbym przyjąć model żywieniowy op*****jący się na jem/nie jem ale pracuje w 2ch różnych zmianach tydzien w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . [...]

[...] Wiele zalezy od tego jak mam rozlozone zajecia na uczelni. 0. bialko przed cardio jesli jest tego dnia a) cardio (7 rano) b) bialko po cardio, thermo speed extreme, bcaa 1100 4 tabletki 1. 4 jajka (7.45-8.00) 2. 100g makreli i 50g orzechów 10.30 - 11.30 b) odżywka białkowa i idziemy na trening jeśli to dzień siłowni 13 - 14 [...]

[...] ten, ale innego nie ma a ze brodnica byla takze premiera massacry 3 w Polsce no to sie wypowiem Wypiłem ją (15g próbkę) jakoś 20 minut przed docelowym treningiem wraz z 15g bcaa xplode. Około 1.5h po posiłku bogatym w węgle) Smak petarda (nie zawałem za duzo wody, moze 100-150 ml) Nie czyłem mrowienia ani innych tego typu efektów. Za to [...]

TT - zbedne, za taka kase i efekty nie ma sensu.. Proponuje dobra diete (bez ptorzeby uzupełniania w gainery) + Bialko Wpc (20 min po treningu i przed snem po 40g z wodą) Bcaa Trec (8-10 kaps 20-30 min przed treningiem silowym) Kreatyna (porcja 4g 30min przed treningiem + 4g po treningu) Carbo (podczas treningu zmieszane z glukoza w stos. 1:1 [...]

Chodzi mi o regeneracje czy cos zeby byla lepsza, bede pil 7g czystego bcaa przed treningiem i 7g w trakcie treningu, to nie wiem czy po prostu dac sobie ze raz basen albo sauna w tyg musi byc czy cos? Czy lepiej nie dawac?

Podstawowe antykataboliki itp -Carbo lub gainer po treningu -duze ilosci bialka tj co najmniej 3g bialka na kg masy -glutamina i bcaa -aminokwasy calodzienne przed posilkami -okresowo spalacze ktore pomoga czerpac energie z fatu a oszczedza glkikogen i aminokwasy Witaminy i mineraly non stop