ja bralem kreatyne bez fazy nasycenie. w dni trenigowe 5gr z rana na czczo i 5gr bezposrednio po treningu. Natomiast w dni beztreningowe z rana na czczo 5gr i przed snem tez 5gr. BCAA jest odpowiedzialne za synteze bialek. Wez poczytaj ksiazke "FIZJOLOGIA Z ELEMENTAMI ANATOMII CZŁOWIEKA" PAWŁA HOSERA z niej ucze sie na mature i tam jest [...]
napewno bialko/gainer omega 3 na uzupelnienie diety w bialko/tluszcze/wegle bcaa tez taka podstawa moze byc kreatyna (zwyklemono na poczatek polecam olimp mega capsy w DT 4 kapsy przed i 4 po treningu w DNT 4 rano)
BCAA możesz mieszać z kreatyną w jednym bidonie/szejkerze Ale najlepiej bierz przed treningiem i w trakcie jeśli zaraz po treningu jesz posiłek lub jak w twoim wypadku pijesz tego gainera. PzDr
DT: shotgun przed treningiem, storm po treningu i rano, DNT: storm rano. BCAA - min 1g/10kg masy około treningowo. Mozna dorzucic omega-3, zma.zdr
A rano nie potrzebujesz ani darbo ani dextro.. Oczywiście możesz, ale IMO wystarczy po treningu.. A i przed snem BCAA bez sensu- lepiej zjedz chudy twaróg .. Jeżeli już to z rana.. Pozdrawiam
Nie spamuj gdzie popadnie Nie ani widu ani sluchu , tylko widocznie zbyt duzy spam sie robi , przegladnij sobie tamty z probkami i zobaczysz ze warto poczekac , duzo tego rozdajemy i duzo z tym zamieszania. Koniec tematu tutaj bo to nie miejsce na to Co do tematu Ja bym BCAA w tym przypadku jadl przed treningiem A EAA XTRA z Carbo po treningu
czyli jak ja waze ok.70 kg to brac 4 przed i 3 po treningu bcaa ?
BCAA już mam sporo ale to przed treningiem, a jest polecenie od trenera kupić glutaminę i dodawać do szejka po treningu więc wybacz ale posłucham jego ;-) Jak cena podobna to chciałbym tylko wiedzieć jaka firma najpewniejsza i której brać.
To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda? tego nikt nie wie teoretycznie będzie tak jak piszesz, w jakiej proporcji - nie wiem po treningu posiłek, szejk możesz dać do posiłku ale nie musisz trening fbw 1.5 godziny [...]
hm..ja bym wrzucil storm przed trening i dodatkowa porcje bialka po treningu : ) Ja Mieszam Sobie Bcaa+Carbo :) a co do storma to nie wiem :< Zmieniony przez - st0nka18 w dniu 2009-11-26 10:34:30
biore Maxivit 1tab/dzien Omega3 po posilkach, aminokwasy BCAA rano po treningu i przed snem. byc moze macie reacje ... troche wiecej kalori trzeba dorzucic. jaki byscie polecili supelement ?
A co było by lepiej stosować, - BCAA przed treningiem i EAA po treningu czy
oj niechcący wysłałem :/ - czy BCAA i EAA przed treningiem a po treningu sam izolat?
zeby nie zakładac nowego topicu, czy anabolic WINDOW mozna brac tylko w DT, tylko po treningu, jesli przed treningiem biore schock therapy, bcaa i aakg? Mysle ze AH to rzeczywiscie nic ciekawego,błąd zrobiłem,wiec sprzedam komus tą puche a zamiast Anabolic halo kupie Anabolic Window :)
bcaa przed treningiem gluta może byc po treningu i na noc, mozesz mieszać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-14 20:27:38
troche nie tak dt kreta 5g + witaminy rano przed treningiem 12g prochu bcaa po treningu 5g krety+ mass activator + dosypka wpc(wg braków) z carbo mozesz sobie zrobic izotonik i popijać na siłowni dnt 5g krety + witaminy białko wg braków
Koktajl z mleka i owocow - jest smaczny i tyle, jak dodasz troche twarogu to od biedy moze byc. Surowe bialka jajek sa bardzo kiepsko wchlanialne - zupelnie inaczej ma sie to do gotowanych. W moich posilkach nic odkrywczego, rano owsianka i bialy ser, pozniej duza kanapka z warzywami z ciemnego pieczywa i wedlina, pozniej ryz/kasza mieso, warzywa, [...]
A własnie czy biore dobre dawki: cm3 9 kaps dziennie bcaa w dni treningowe 6 kaps przed i 6 po treningu. Moze cos trzeba zmienic??
nie ważę jedzenia ale napiszę orientacyjnie .Płatki 100 g do tego jakaś szklanka mleka , 1 banan , pół saszetki ryżu 1 pojedyncza pierś . jogurt naturalny 100 g ryba wieczorem jakieś 100 do 150 gram . Rano białko PANTHERA Primaltein Whey 30 gram z mlekiem 0.5, przed treningiem OLIMP BCAA Xplode Powder iOLIMP Glutamine Xplode Powder po treningu [...]
kreatyna odrazu po treningu, bielko 20minut pozniej.. przy redukcji przydalyby ci sie bcaa przed treningiem.. witaminy sie nie gryza Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-09 13:44:42
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
