tak tak, więcej nie oczekuje tylko jeszcze jedno, jakbym już kupił to BCAA, to jak dawkować ? ile kapsuł w DT I DNT, i przed czy po treningu ? z góry dzięki za cała pomoc
ok dzieki wielkie bcaa około treningowo kreta rano przed sniadaniem i po treningu. jakie suple możecie polecic do redukcji na poprawe "mobilności" zaczałem 8 tydzien i czuje ze jest mi cieżko nie daje rady trenować na 100% wiec zmniejszylem objetosc treningową czuje sie osłabiony. 7 tyg ckd aktualnie 1800kcal 3x trening siłowy 4x [...]
Mono jest zbedne. Jezeli zrobisz pozadny cykl na 2puchach Xp to bedzie git. Jezeli chcesz BCAA przed treningiem i po treningu. Mono sobie daruj....bynajmniej ja bym tak zrobił.
1. optymalna dawka to 4-6g - więc daj przed treningiem dodatkowo ze 2g do no xploda 2. 5g to mało - dorzuć jeszcze z 10g prochu bcaa xtra 3. daj rano 5g i po treningu - w dnt 1x5g 4. możesz - jednak lepiej odpocząć od stymulantów np w no-xplode 5. mogą postać w suchym pomieszczeniu 6 mozesz zaczynac
1. codziennie rano 8g i po treningu 8g 2. kaps witamin do śnaidania drugi kaps minerały na noc 3 Porcja na noc 4 1g czystych bcaa ( nie prochu) na 10 kg masy przed reningiem 5 ze 3 kaps w ciągu dnia np do śnaidania 6 i 7 wg braków w odżywianiu
beta-alanine w stalej suplementacji od zaraz 5g ed, kreatyne mozna rowniez dorzucic (jakis jablczan), jak potrzeba na szybko to z faza nasycenia. BCAA przed i w trakcie treningow/zawodow, carbo + bialko po treningu. Warto zaiwestowac rowniez w witmiany i mineraly, zwlaszcza forme organiczna magnezu
Rozumiem ze bcaa ma pelnic tu role antykatabolika.To daj przed 5kaps i po treningu 5kaps.Hmb jak mowisz lipa ale jesli juz masz to 3-4 kaps w ciagu dnia co 3-4h 1 kaps. Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-15 17:08:34
A czy ktoś wie jak brać je razem, chodzi mi głównie o plan suplementacji, bo nie mam zielonego pojęcia czy rano czy wieczorem. Na pewno bcaa mam brać przed treningiem i po treningu razem z glutaminą, a gdzie tu zrobić miejsce na nitro pomp nos? w czasie śniadania, obiadu czy kolacji? i ile tabl. ważę ok 84 kg na opakowaniu napisane jest że do 9 [...]
Nie poszalejesz z takimi ilościami. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem kreatyna np DT rano 5g i po treningu 5g w nietreningowy 5g z rana białko wg braków w diecie.
Dzięki za pomoc. Wezmę całą porcję przed, a po treningu samo białko. A co z DNT? w DNT aminokwasy nie sa potrzebne w takiej formie, BCAA to aminkwasy w formie wolnej, ktorych nie trzeba trawic, trafiaja szybko do krwiobiegu. bialko natomiast stosujemy wg brakow dietetycznych, wiec jak w dni wolne od silowni rowniez takowe wystepuja to z [...]
z tse to napewno nie bedzie najlepszy zestaw rozkład składników dobry, ale stopniowo i tak bedziesz musiał schodził z węgli bo się organizm przyzwyczai. bcaa dajesz tylko po treningu, a czemu przed już nie?