bcaa przed i po treningu

wszystko zalezy od celu i reakcji organizmu. mozna zrobic tak: miedzy silowym a aero-bcaa po wszystkim od razu-vitargo wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans) ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa [...]

jestem na soku , pierwszy szejk rano z owsianymi i bananem , drugi po treningu trzeci o 20,30 , ostatni posilek w pracy jem 6 20 a prace koncze o 22,00 wiedz za dlugo , i ostatni przed snem . Po pracy jeszcze boxuje , czy tez tra b y bylo jakies bcaa wrzuc przed tym boxowaniem ??

no wlasnie problem w tym, ze moja waga bardzo skacze, ze wzgledu na hormony i duza ilosc wody w organizmie. w ogole,cale cialo mi sie zmienilo, wygladam, jak w ciazy, mam zmieniona twarz, brzuch, tylek. jak sie odchudzilam to tez mialam opuchlizne, ale lepiej wtedy wygladalam, dalo sie zaakceptowac, no i waga 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w [...]

03.11.2013 DT dzień 58 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+jabłko potreningu) II - serca, ziemniaki warzywa III - cyc, ziemniaki, warzywa, [...]

28/02/2014 Dzisiejszy trening rozpoczal moj nowy etap. Koniec z treningiem calego ciala, czas na dzielenie :-) Nie moglam sie tego doczekac juz dluuugo i efekt jest mega. Rece napompowane tak ze chyba jutro nie bede w stanie podniesc kasy w pracy haha. Aeroby dzisiaj szly bardzo ciezko bo wczoraj dowalilam troche na nogi ale jest dobrze! Byle do [...]

1. Po przebudzeniu piję rozrobione białko z creatyną. Oraz do porannego posiłku biorę Vita-genix AM. kreatyne lepiej PO treningu (vide artykul w Perfect Body nr 24) 2. Przed treningiem biorę S.A.W. po skonczeniu sprawdz najnwosza przedtreningowke z legendarnej juz linii Massacra [...]

Przewaznie siłownie mam na 16:00, koniec o 18:00, od razu po treningu mam CarboPur(50g) + Whey C6 (30g) a około 19:00 posiłek po-treningowy. Szprota94 podpowiedz mi jeszcze odnośnie BCAA jak będzie najlepiej ją brać ? mam BCAA Powder z HITECa (porcja 13g z czego 10g to czyste BCAA) 1) tylko porcja przed treningiem 2) porcja dosypana do IONTO i pić [...]

7 kwietnia 2010: Dzień rozpoczęty o 6:20 - wstałem, ubrałem ciuchy i sprzęta i wyruszyłem. Rano było u mnie jakieś 6-7 stopni, więc początkowo było mi trochę zimno, ale po 5 minutach biegu już nie czułem tego chłodu (biegam w bluzie i krótkich spodenkach). Droga ta co ostatnio, z tym, że przebiegłem znacznie więcej - na początek 9 minut biegu [...]

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

[...] gram BCAA + 5-15 gram S.A.W. Przed Snem: ZMA Orginal + DAA Ultra + 2 kaps Tribulon Black Po Treningu: 4 kaps Cm3 lub Crea9Xtreme + 10 gram BCAA G-Force Po wstaniu : 4 kaps Cm3 lub Crea9Xtreme + 1 kaps Tribulon Black Whey 100 dodajesz do posiłków po 30-40 gramów takich gdzie jest mało białko, możesz dodać po treningu 15 minut po kreatynie i bcaa

[...] siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od [...]

[...] 300gr tunczyka w sosie pomidorowym co tydzien laduje wegalmi 2kg ziemniakow na dzien rano 10gr glutaminy plus amino 4800 po sniadaniu porcja vitamin za fa AM przed kazdym posilkem 4kap amino 2700 przed treningiem no synthize vpx plus bcaa po treningu bcaa i isolate na noc 10gr gluty,zma, vitaminy na noc z FA PM MIEDZY POSILKAMI PORCJA ISOLATU

Witam. Niebawem kończę 8 tygodniowy cykl na kreatynie po którym chce rozpocząć redukcję. # Czy masować jeszcze przez 2 tyg ( słyszałem że tyle działa kreatyna po skończonym cyklu) Potem zrobię 1tyg regeneracji z lekkimi treningami a dopiero po nim redukcja, czy praktycznie po skończeniu kreatyny 1 tyg regeneracji i potem redukcja? # Na redukcji, [...]

HMB odradzam chyba, że na dłuższą metę tzn. dłużej stosowane. Zamiast tego aby zachować mięśnie podczas spalania to BCAA np. Olimp BCAA Mega Caps 4 przed i 4 po treningu. Lub po prostu białko, o które niedawno pytałem na forum i to podobno lepsze rozwiązanie od BCAA bo białko też to posiada. To przede wszystkim pozwoli Ci zachować mięśnie podczas [...]

[...] treningu do dupy lepiej daj przed lub w trakcie... gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku - moze byc ale do posilku po co za malo wegli dostarczasz z posilkow? bcaa - 3 przed i 3 po treningu dni nietreningowe bcaa - 3 tabletki przed snem gainer - porcja 30 min przed obiadem - tu bym dal lepiej jako zamiennik dla ktoregos z posilkow [...]

[...] zaczac sie zdrowo odzywiac poczytalem troche poradzilem sie i ulozylem sobie dietke... prosze o porady co mam w niej zmnienic ew. w treningu (moze jakies suplementy typu bcaa albo wpc)? wiek: 18lat waga:72kg wzrost: 181 typ budowy: dziwny wedlug mnie endo-mezo ale mam tez dobra kondycje i chude nozki cel:rzezba? MOJA DIETA: zapotrzebowanie [...]

Zaraz po przebudzeniu z rana: Koktajl banan,twaróg i woda (czytałem że twaróg i serek wiejski posiada ten sam rodzaj białka) Śniadanie: mleko 2% + płatki kukurydziane z dodatkiem płatek owsianych (wysoko błonnikowych) i rodzynek lub Placek owsiany (1 jajo + 4 białka kurze, 100g płatek owsianych) z jogurtem naturalnym i bananem W przerwie w pracy: [...]

Aeroby robione na czczo mają to do siebie, że tłuszcz spalany jest prawie od razu, bo organizm ma bardzo uszczuplony zapas glikogenu z rana przed jakimkolwiek jedzeniem. Minusem jest, że trzeba się zabezpieczać przed paleniem mięśni, bo takie ćwiczenia na czczo będą je palić - by temu zaradzić bierze się BCAA (aminokwasy). Aeroby wieczorem są tak [...]

DNT: Bcaa 10g rano Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano Mono 10g witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu Gainer z białkiem w ciągu dnia 2-3 porcje( pomiedzy posiłkami) Białko przed snem 30g Zmieniony przez - wilczur16 w dniu [...]

Nie schudniesz miejscowo. Czy schudniesz zależy od diety z "-" Niezły trening siłowy. Do biegania dodałbym interwały, jeśli liczysz na szybki efekt. I wolałbym wziąć większa porcję BCAA przed HIIT'em i aerobami, a po białko i/lub posiłek, który masz. Przed ACT i po ACT BCAA są zbędne (chyba, że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz [...]