bcaa przed i po treningu

[...] brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g sałatki, 20ml oliwa, trochę sera żółtego 5.300g kuraka+ 300g sałatki, 20ml oliwy Suplementacja: beta-alanina- 5caps przed treningiem 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 2 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Witaminy i minerały 2x 1caps Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-29 18:18:34

DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK 15.02.2010 Okej zaczynamy dalej wypiski. Mam wkońcu skompletowaną suplementacje, która wygląda następująco: 1. Blast Cycle z Fizogena 2. 2 x Bcaa Xtra - Activlab 3. Beta-Alanina - Activlab 4. Arginine^3 - Activlab 5. Whey Protein 2 kg - Activlab <owoce leśne> 6. Zma - Activlab 7. Carbo - Hi-tec 8. 4 x Arthreo-free - [...]

[...] 20-30g nitro, po treningu 20g nitro DNT rano 5g mono lub DT rano 10g nitro, przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 10g nitro DNT rano 5g mono lub DT rano 20g nitro, przed treningiem 20-30g nitro DNT rano 30g nitro co do gainera to wg brakow a bcaa 9g przed treningiem i 9g po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-22 12:23:01

jak wtedy z dawkowaniem? bcaa brałem 5 capsow olimpu przed i 5 po treningu. Brać ich teraz więcej przed treningiem?

Środa i z rana poleciały nogi , niby klima na siłowni ale temperatura na zewnątrz powoduje ze i tak ciezko sie ćwiczy , po siadach i krzesełku zaliczyłem totalny zgon , musiałem chwile polezec zeby dojsc do siebie https://iv.pl/images/39425681890383605777.jpg Trening Nogi Fronty + Back squat 4 serie łączone Krzesełko 2 minuty [...]

Dzień 5 TRENINGOWY tydzień 1 Dzisiejsza micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 (tran się skończył) 14:00 To co wczoraj z tym że na talerzu (150g cyc 50 makaron +warzywa) 17:00 Białko+Carbo 18:00 To co wczoraj z tym że na talerzu (150g cyc 50 makaron [...]

Dzień 10 TRENINGOWY tydzień 2 amadeuszq dynamol gratulacje Panowie po Sog-u się należy Pomimo lekkiego bólu, trening się odbył. Smaruje cały bark maścią rozgrzewającą i przechodzi :) Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 (tran się skończył) 14:00 150g [...]

Dzień 11 TRENINGOWY tydzień 2 Wstałem rano i się wkoorwiłem&#8230; Żonka załatwiła mi dwa krążki powiesiła sobie mokrą reklamówkę na stojaku żeby wyschła&#8230; Na szczęście po interwencji udało mi się ją zmyć, tylko nie wiem czy za tydzień nie wróci na stałe Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 [...]

[...] wspomagać się BCAA dla szybszej regeneracji. (jeśli trenujesz mniej niż 5-6x w tyg. to nie potrzebne BCAA). Ja osobiście przed treningiem mieszam w 200ml wody kreatyne + bcaa + cytruline + aakg. Drugi shake to 30mg białka w 200ml mleka. Do tego wchodzą tabletki witamina c, mg+zn+b6, ashwagandha, omega3, saw palmetto, d3+k2, biotyna, [...]

[...] wspomagać się BCAA dla szybszej regeneracji. (jeśli trenujesz mniej niż 5-6x w tyg. to nie potrzebne BCAA). Ja osobiście przed treningiem mieszam w 200ml wody kreatyne + bcaa + cytruline + aakg. Drugi shake to 30mg białka w 200ml mleka. Do tego wchodzą tabletki witamina c, mg+zn+b6, ashwagandha, omega3, saw palmetto, d3+k2, biotyna, [...]

to powyżej zupełnie mi się nie podoba ..... wkleję Ci fragment mojego starego postu, z czasów CDK mam nadzieję że okaże się pomocne : Odchudzanie właściwe - jak to na diecie CKD bywa zarówno dietę jak i trening cechować będzie cykliczność, najlepiej więc będzie jeśli opiszę swoje planowane w cyklu tygodniowym poczynania dzień po dniu, zaczynając [...]

Waga 81 Wzrost 177 Cześć. Robię redukcję, split robię 4x w tyg, aeroby 3x tylko w dni nietreningowe, doradźcie mi czy BCAA brać tylko z aerobami czy przy każdym treningu? i czy CARBO stosować zaraz po skończonym splicie? Jeśli fundusze Ci pozwalają to daj BCAA i przed aero i przed siłownią. Po co Ci to carbo? tym bardziej na redukcji ... Zmieniony [...]

Opłaca się brać BCAA bezpośrednio po treningu jeśli 30 minut po nim je się wartościowy posiłek? Nie nie opłaca się. Po treningu w ogóle się nie opłaca brać BCAA, albo przed treningiem, albo w trakcie popijać. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-31 18:00:25

Jestem na redukcji, bcaa brać z rana na czczo? I przed treningiem i po ? Czy tylko przed treningiem? I dlaczego nie opłaca się brać bcaa po treningu? I jak brać je w DNT ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-31 22:53:45

[...] pusto, czasem spotykam sarny itp. no i w esce do godziny 6rano leci najlepsza muza ). Jestem teraz na etapie redukcji, więc przed biegiem wspomagam się białkiem + kreatyną + bcaa w celu zapobiegnięcia utracie mięśni. Kwestia jest taka, ze gdy biegasz rano na czczo szybciej dochodzi do spalania tłuszczy jako głównego źródła energii, ze względu na [...]

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

Zgodnie z założeniami w poniedziałek zaczynam redukcję. Dziękuję za przekazanie 90 tab Burn & Shape, kolejne 180 wygrałem w konkursie. Temat zakładam już dziś ponieważ wyjeżdżam do szkoły i mam chwilę wolnego czasu. W poniedziałek proszę o zamianę tematu oraz kontrolę nad ładem i porządkiem. Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 85-86kg Wymiary [...]

Tydzień 4, dzień 2, 19.08 DT Plecy + orbitrek jak najbardziej okej! :-) Okno trochę krótsze, bo trzeba było z rana załatwić kilka spraw i poszedłem minimalnie później na trening. Jutro planuję zrobię biegowy HIIT na świeżym powietrzu. Ogólne samopoczucie na niskich węglach = w miarę dobrze, bez ekscesów, ale minimalnie mniej intensywne treningi. [...]

Witam, Postaram się wszystko dokładniej opisać. Choć moje pytanie było bardziej teoretycznie, niż o konkretną dietę. Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. [...]

Sroda-26.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 225g karkówki 2-3. 200g karkówki+90g [...]