bcaa przed i po treningu

no właśnie ale ten miesiąc nic w tym nie zmieni, o to idzie masz za dużo aktywności a za mało jesz i to w rzeczywistości o to idzie wspomagać możesz się gainerem, oliwa z oliwek extra virgin, przy treningach TkD izotonikiem i bcaa przed/po treningu. zdr

dzieki chlopaki, zdecydowałem ze kupie bede bral tylko BCAA (olimp) 7kaps przed i 7 po treningu (1g na 10kg wagi). Na allegro jest promocja 3x150 kaps sa okolo 100zl, a tyle akurat potrzebuje :) i starczy mi jeszcze na thermospeed :) no i ostatnie pytanie - czy zalecana dawka 1 kaps 2 razy dziennie TS wystarczy?

[...] 200 g fileta z kury 50 g kaszy 10 g oliwa 4 po treningu bialko 30g 200 g fileta z kury 50 g kaszy 5 ser twarog chudy/ziarnisty 150 g orzechy wloskie 40 g nie liczac bcaa i innych wspomagaczy czasem wpadnie jakis cheat meal tak jak pisalem wogole nie jadlem sodu i mysle ze to jest powod retencji a co myslisz o diuretykach w moim wypadku [...]

Jeśli chodzi o BCAA, to daj przed/po treningu ale i tak ktoś Ci zaraz napisze, że jesteś za chudy i żebyś robił masę. ;)

ale naczczo podobno xp najlepiej wchodzi wcale nie Daj jedna porcje przed treningiem a po treningu daj porcje nitro bcaa okolotreningowo tj jak pisal Mietki

Jeśli dobrze się odzywiasz to niepotrzebne są te suplementy. Osobiście zjadłem kupę puszek bcaa. Piłem przed, w trakcie, po treningu i nie odczułem ŻADNEJ RÓŻNICY. Piszę Ci szczerze, bo nie współpracuję z żadną firmą produkującą suplementy ;-)

Jezeli celem jest redukcja to jakiś spalacz np. Thermo Stim przed treningiem Nie dość że pobudzi to i pomoże zwalczyć ;) Po treningu BCAA to jest dobrze, możesz dodac carbo. WPC według braków w diecie Na noc żeń-szeń bym wcisnał ;)

po treningu arginina zbędna ,bcaa też mając do wyboru opcje przed treningową. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-14 20:08:56

Tylko w dni treningowe biore bcaa? (5 g przed i 5 g po treningu?)

najlepiej zabezpieczyć się rano aminokwasami (bcaa+gluta, żołądek sobie poradzi z taką porcją w czasie wysiłku) i śmigać, to samo po treningu siłowym. wieczorne aeroby lepiej odstawić, ze względu na nakręcanie metabolizmu, co przed snem jest niewskazane.

BCAA 1g/10kg masy ciała. Saw przed treningiem 10-15g Carbo z białkiem możesz po treningu wypić i później zjeść posiłek lub według braków w diecie. Kazeina na noc. Nitro chyba zbędne teraz skoro jest SAW. B complex możesz rano zarzucić. Gluta całkowicie zbędna...

bcaa po treningu bez sensu, bierz przed treningiem i/lub w trakcie popijaj

Myślałem jeszcze o zakupie produktu no shotgun, brałbym wtedy xp rano, no shotgun przed treningiem i xp po treningu. Czy to nie będzie za dużo kreatyny, poza tym biorę osobno bcaa i glutaminę treca, a no shotgun ma to w swoim składzie

bierz np. tak: BCAA(1g/10kg) przed treningiem, glutamina(5g) i tauryna(2 kabs.) po treningu aerobowym ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

koles odpisal: "Serwatka Białkowa 80% Data ważności do 10.08.2004r Sposób dawkowania: 3 łyżki stołowe dziennie do szklanki mleka lub przegotowanej wody (w dni treningowe najlepiej pić po treningu rano i przed snem!!!) Serwatka białkowa w 100gr zwiera: -Tłuszcz 1g -Maksymalna zawartość białka to 80 % -Zawiera glutaminę oraz [...]

Gainer ok, Nitroboolon plus mono tez fajnie ale brakuje Ci antykatabolikow. Stanowczo BCAA, glutamine oczywiscie mozesz dolozyc jak najbardziejpojdzie fajnie w rozmiar, carbo po treningu tez polecam. Przed snem i rano HMB i wypas cykl. Pozdrawiam.

dlaczego bcaa mam brac tez po treningu ? razem z kreatyna ? jezeli waze 74 kg to musze brac przed trenem 7 g i po trenie 7 ?

Koncentrat mam. Biore 40 min. po carbo, które biore po treningu. Nad izolatem lub aminokwasami zastanawiam sie aby brac między siłowym a aerobowymczyli jeśli biore bcaa+g przed i treningiem nie ma sensu ni nie bedzie równicy?

ja bym polecił BCAA, zamiast "tylko" leucyny masz wszystkie trzy aminokwasy w całkiem niezłej dawce. Bierz zgodnie z instrukcją na opakowaniu (5 caps przed treningiem i 5 po treningu)

biezr bcaa 5-10g przed teeningiem i 5-10g po treningu bialko wg brakow w diecie arginine bym odpuscil. uzyj wyszukiwarki poczytaj troche, bo jestes zielony. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-14 11:35:09