pytanie: rzeźba i suplementacja

Mam dobry plan treningowy, dobrze ułożoną dietę, cel to rzeźba, jedyna kwestia budząca wątpliwości to suplementacja? Posiadam BCAA aminostar extreme pure, na opakowaniu i na wiekszości stron zalecenie: 3 tabletki po i przed treningiem, ale są zdania, że to zdecydowanie za mało? (Jeden koleś proponował ponad 12 tabletek na raz - bo wtedy zgadzałobymu się przeliczenie 1g BCAA na 1kg ciała, ale w takim tempie po kilku treningach nie byłoby mojego BCAA - to możliwe?)

Jakie suplementy można zastosować jeszcze?

bo to bcaa to o kant dupy, niestety takie dawkowanie musisz przyjąć, jeżeli oczekujesz jakiś efektów z tego suplementu

A jakie najlepsze (i zarazem jak najtańsze bcaa byłoby?)

Z SFD jest dobre jeśli masz mało kasy, a BCAA(czystych) musisz wrzucać 1g na 10kg masy ciała.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-05-08 11:27:43

anabolic bcaa firmy trec jest super 300kaps starcza na ok. 50 dni (zależy od wagi)

bcaa przyjmuje sie 1g na 10 kg wagi ciala podzielone np na 2 razy , najlepiej okołotreningowo , nic innego nie jest ci potrzebne dobra dieta i treningiem szybko osiagniesz swój cel

Tylko w dni treningowe biore bcaa? (5 g przed i 5 g po treningu?)

tak tylkow dni treningowe

dzięki chłopaki!

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-08 14:03:29

Ja na swojej puszcze BCAA od ActivLabu mam napisane że 10g przed treningiem i 10 po. Nie będzie to za mało 5g przed i 5 po?