bcaa przed i po treningu

Jaco pewnie chodzi o spiecia lydek siedzac ale nie ma co szukac dziury w calym to tylko nomenklatura. Dropserie mozna wykonywac na rozne sposoby , na razie proponuje po 1 serii wlasciwej wykonac zmniejszenie obciazenia o jakies 60-50% i bez przerwy odpoczynkowej "pociagnac" dalej ta serie. Superserie -cw wykonywane na przemian na dwa [...]

Na szczęście po 3 dniach wyleczyłem się :) Dzisiaj poleciał trening na petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg [...]

T.Pabiniak, on 30 Jan 2015 - 16:10, said: jak sie tak je to pozniej jest sila Dokładnie :) Zawirowań w zimowej sesji egzaminacyjnej ciąg dalszy ale na szczęście zostały już tylko 2 egzaminy. Lecimy z tematem :brawo: SFD/Images/2015/7/26/61751e2c61a044b6a7984a278fecbafd.jpg Poniedziałek - 02.02.2015 Plecy + prostowniki pleców + brzuch [...]

Pierwszy raz od dłuższego czasu zjechałem do domu na stare śmieci Dzisiaj wspólnie ze starszym bratem po wolnym piątku (od treningu) zrobiłem trening klatki z brzuchem Pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety - makro składniki w miarę zachowane ale tak się wczoraj objadłem po przyjeździe że waga pokazała 81 kg :w00t: Dzisiaj rano widniało już [...]

Witam. Własnie kupilem to BCAA Olimpa i doczytałem sie że nie warto brac razem z tym HMB(Biogenix).Jestem w trakcie cyklu kreatynowego i moja suplementacja w dzien treningowy wygloda nastepujaco: 1.po przebudzeniu 5g kreatyny+2kaps tauryny+2kaps hmb 2.30 minut przed treningiem lub w trakcie snioadania 3kapsBCAA 3.po treningu 5g kreatyny+ 3kapsBCAA [...]

Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]

[...] x 15p. 6. Zginanie ramion z hantlami jednocześnie na ławce 4 x 10 łydki - wspięcia na palce 4x 25 Suplementacja: rano do sniadania witaminy UNS przed treningiem jablczan, bcaa, jedna caps kofeiny + loader UNS po treningu: jablczan, bcaa, białko UNS , vitargo oraz carbo posiłki wygladały tak : 1. gofry: 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon, 20g [...]

[...] wzdłuz tułowia jednorącz 4x 12 5. odwodzenie ramion w tył w pochyleniu (tył barkow) 4x15 Skatowałam je na MAXA !!! <3 a piekło az przyjemnie ;-D suplementacja : rano na czczo: bcca+ kofeina UNS do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, aakg,cytrulina UNS po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, carbo

Doris jak znajde foty z początku 2014 r. to zrobie małe zestawienie jak to sie kształtowało na przestrzeni 15 miesiecy. Niestety T-walkingu wczesniej nie nagrywałam, ale tez był kulawy :-P tak samo pozowanie tyłem i bokiem było w moim oku strasznie krzywe #-P dlatego teraz jak patrze na foty z debiutów to sie ciesze ze tyle czasu poswieciłam na [...]

[...] chcę ją zostawić jak już nie będę miał standardowych postępów. Szukam właśnie jakiegoś bardzo delikatnego preworkoutu, czegoś słabszego niż kreatyna. A co sądzicie o bcaa vs eaa - na co lepiej wydać pieniądze i brać ? Czy lepsze efekty da branie przed treningiem 10 gr bcaa czy 10 gr eaa ? Czy branie 20gr eaa przed tren będzie już [...]

Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g [...]

[...] 3b. Ściąganie linek górnego wyciągu do brzucha 4s x 15p 4. Szrugsy z dolnego wyciągu 140kg x 15 140kg x 15 140kg x 15 +40minut rowerka stacjonarnego po treningu (przed 10g bcaa + 10g glutaminy) komentarz do treningu Dziś postanowiłem sobie nieco urozmaicić trening. Tempo było szybkie, całość wykonałem w nieco ponad 40 minut. Fajna pompa, [...]

Suplementy Controlled Labs White Flood (przed treningiem silownia/kosz) SAN BCAA-PRO 5000 (po kazdym treningu, w dni nietreningowe na czczo) Premium Nutrition Thyrotherm (30 minut przed treningiem) Stack Force (w ciagu dnia, oraz dodatkowo w dalszej czesci cyklu razem z Thyrotherm) Ultimate Nutrition GABA (przed snem) Universal Animal FLEX (do [...]

[...] bicepsa dało się we znaki. -Uginananie w podporze o kolano 3s 15,12,10 x 12,5kg Skupiłem się na technice a przy zmęczonym już bicepsie szło mega ciężko. Przed treningiem 15g bcaa (mało go używam) Po treningu -35g c6+5g leucyny. -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg Nigdy nie ćwiczyłem w płaszczyźnie dodatniej tego [...]

[...] 3s 15,12,10 x 12,5kg -Uginananie końcem sztangi 20kg 3s 15,12,10 Brzuch: -wznosy kolan na drążku 3 s na max -unoszenia piłki lekarskiej na ugiętych nogach 3 s na max. Przed treningiem 15g bcaa (mało go używam) Po treningu -35g c6+5g leucyny. 35 minut cardio na bieżni podchodzenie pod górę. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-27 11:28:21

[...] pomidor, rukola, miniogóreczki + ćwikła z chrzanem + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x i rosłek 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/7/9/4e170c786f94462683c41b4e7a39b1da.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

i jak z biełkiem i węglami po treningu ? kiedy ? bo myślałem że może dać białko zaraz po treningu przed cardio a węgle po cardio do tego bcaa w trakcie treningu i przed cardio :_)

Fighter, moja dieta wygląda na dzień dzisiejszy tak; 5:45 5g l arginine , 5 g bcaa, 5 g glut amine, 1g HMB 6am Jajecznica z 10jajek w tym dwa żółtka wysokie w omega3 i 15g dżemu. 120g platkow owsianych mieszane z 15g miód i garść jagód. Witaminy, omega 3, kawa czarna. 9am Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 16.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogórki konserwowe w miodzie :-} 4. nektarynka 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 25.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. brzoskwinia 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona 6. trochę orzeszków ziemnych w paprykowej skorupce [...]