bcaa przed i po treningu

[...] na mnie działa b. fajnie ) a możesz też przed wypić odżywke białkową 2 opcja to robić aeroby zaraz po treningu siłowym jeśli boisz sie o katabolizm mozesz sie zaopatrzyć w bcaa nie da sie spalać tłuszczu miejscowo , poczytaj podwieszone ułóż diete , narazie na oko widać ze masz dużo w niej węglowodanów i to też mocno przedtworzonych np biały [...]

[...] wrocisz do domu zjedz np ziemniaki z mięsem/rybą, mleko i dextro o 23 to jakaś pomyłka jesli masz siłownie i sw w jednym dniu to to dobrze byłoby siłownie zrobic rano, a wieczorem sw, w obu przypadkach obowiązują posiłki okołotrenignowe, w czasie sw mozesz popijac izotonik z dodatkiem bcaa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-12 10:55:02

Ok czyli tak by wyglądała moja suplementacja: rano porcja XP i witaminki Przed treningiwm porcja Xp energized i Bcaa po treningu porcja carbo i bcaa Tam może byc?

1. Posilek godz. 7.30 -płatki owsiane/ciemne pieczywo -odzywka białkowa/białka z jaj/szynka z indyka -do tego orzechy/oliwa z oliwek kanpaki i płatki owisnae mleko i szynka ? nie za bardzo takie połaczenie 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla masło odpada - salata, pomidor - [...]

No to mówisz że lepiej godzinę przed lepiej zjeść ryż + mięso i wywalić przed treningową porcje białka z odżywki? A co do tego bcaa po treningu to ile można go tam dać?

I posiłek: brak białka II posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić III posiłek: brakuje węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw IV posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić V posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego [...]

Jak najbardziej 5 kap bezpośrednio po treningu i kolejne 5 kap możesz dorzucać do posiłków. Anabolic BCAA System 5kap przed i 5 kap bezpośrednio po treningu. Do tego Mass XXL około 60g plus posiłek do godziny po treningu.

Dawki wygladaja tak: rano na czczo 5gram kreatyny mono po pierwszym sniadaniu a przed drugim mass xxl 66g (max w jednej dawce mozna spożyć 70g) Pozniej przed treningiem X PAND-a (4 kapsułki) Po treningu BCAA i mass xxl z 30minutowym odstepem czasu. Przed snem bialko. No i oczywiscie jestem na odpowiedniej diecie :)

Proszę potwierdzić, czy podsumowujac tak bedzie ok: ->15 minut przed sniadaniem: (tylko W dni treningowe 4 kapsułki kreatyny) ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->Bcaa przed treningiem ->od razu po treningu samo carbo + (30g) białka ->15 minut pozniej 4 kapsulki kreatyny (w dni treningowe i [...]

Ok proszę podsumować, czy może teraz tak być? ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 3 gramy kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu ->godzinę póżniej 3 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku [...]

Piter AWF mam pytania odnosnie Twoich aerobów czy robisz sesje na czczo rano przy zachowaniu treningu na mase po poludniu czy tez ograniczyles sporo weglowodany w sumie spadło Ci tylko cm z łapki wiec musisz zarzucac dobre węgle by podtrzymac mase albo wsuwasz sporo białka (koszty ( ) zawsze zbyt wiele spadalem z masy przy rzezbieniu wiec nie [...]

Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]

boogie glute mam syntraxa 1kg i fitmaxa 500gr a bcaa ma FITMAX BCAA Pro 4200 / 240 tabl Jezeli mam brac 6gr to musialbym wziasc 5 tabl? A gluty wystarczy jak bede bral 10gr po treningu i 10 gr przed snem a w nietreningowe tylko 10gr przed snem?Czy brac tak jak zaproponowales boogie Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-14 20:23:22

chcialbym sie spytac jeszcze jak rozplanowac suplementacje. BCAA stosowac przed treningami i po (1g/10kg masy ciala) ?? Bialko tez myslalem ze po treningach( zarowno silowych jak i aerobach) okolo 30g, kreatyne to wiadomo jak. i tu rodzi sie pytanie, czy mozna to wszystko jakos w nieduzysz odstepach czasowych jesc?? Bo po treningu powinienem zjesc [...]

Trening: Poniedziałek: siłownia Wtorek: 35 min biegania Sroda: siłownia Czwartek: 30 min walenie w worek + 30 min sauna Piatek: Siłownia Sobota: Wolne Niedziela: Pilka nożna (2 godz) Nie bede pisał jakie cwiczenia robie na siłowni, bo bedą one zmieniane. Bede robił nastepujaco: klata i bic, plecy i barki, nogi i triceps. Będzie to trening typowo [...]

ok dzięki. jeszcze 1 pytanko biorę BCAA 3g przed treningiem i mam jeszcze 5g do rozdysponowania gdyż zalecana jest dawka 1g na 10 g masy (oczywiście można by więcej ale jak wiadomo to kolejne koszta). Miedzy treningiem siłowym, a aero ile najlepiej brać??? Ile po treningu??? Po treningu od razu na siłce wtaczam 45g białka + banana, a jak wiemy [...]

Lecytyne to minimum 15g, rozluz po posilkach na 3 razy. t-bol jak na opakowaniu. bcaa ja jem zawsze 10g po treningu + izotonik 70g a pozniej po ok 30 minutach bialko i pozniej dopiero posilek.Taki mam schemat. Xpand daj wiec przed treningiem a crester z rana na czczo. Jak cie beda bolaly bebechy, ale nie powinny to daj wiecej oslonek, ale jakis [...]

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, to jest zależne od diety Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g BCAA np. 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu Białko według braków w diecie Przedtreningówkę oczywiście tylko przed treningiem

[...] ? Chodzi mi o dobre efekty cyklu i właściwie też o lekkie pobudzenie w dni nietreningowe :) Co proponujecie bo muszę złożyć zamówienie :) tokz - białko cały czas jest uzupełnieniem w diecie, bcaa czasem bylo z activlaba, obecnie nie wiem czy sie na nie zdecyduje bo na masówce aż tak potrzebne nie jest gdy masz pełno wszystkiego pod dostatkiem

Więc zrobiłbym tak: 1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko 2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem 3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka, 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure PO TRENINGU: 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure + 30g SFD WPC Protein ECONO v2 4. 17:30 100g makaronu pełnoziarnistego + 100g piersi [...]