bcaa przed i po treningu

widziałbym to tak... 17.30 100g ryżu 200g piersi, 10g oleju 18.30 suplementy 19.00 trening a zaraz po nim izolat 40g z 20g bcaa i 45-60 min cardio a po cardio normalny posilek 50g ryzu brazowego 200g piersi na noc przed samym spaniem bialko na kazeinie z orzechami lub maslem orzechowym, jesli chodzi o cm3 to daj tylko około treningowo,czyli [...]

śledź nie sprawdzi sie raczej jako źródło omegi? i jeśli musiałbym wybrać kiedy zastosować bcaa przed czy po treningu to która opcja przyniesie więcej korzyści? Dodam że po szło by razem z białkiem i carbo czy jakimś owocem

czyli po treningu nie brać BCAA? I używać tylko przed treningiem ? Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:18:46 lepiej dać przed lub w trakcie wieksza porcje, niz rozbijac na przed i po treningu po treningu pelnowartosciowy posilek http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Mam fitmaxa bcaa stack + eaa, w tabsie jest 1g bcaa i 0,5g eaa. Biore 4 przed treningiem silowym, po treningu bialko. Przed i po treningu aerobowym po 10g bcaa xtra. Teraz jestem na rzezbie (lekka redukcja), ale taka suplementacje prowadze od dawna.

Ok czyli juz wszystko wiem. Jeszcze chce sie tylko upewnić B-Alanine DT:2 gramy 30-40 minut przed treningiem i bezposrednio po treningu DNT:2 gramy naczczo po śniadaniu, druga porcja pare godzin później, tutaj też należy przyjmować jakiś czas przed posiłkiem czy to nie ma znaczenia? BCAA: 3 gramy pół godziny przed i po treningu. Zgadza się?

[...] miesa+warzywa+ 300ml wody -tluszczew kazdym posilku -ostatni posilek kostka twarogu z kefirem -oraz miedzy posilkami zdazalo sie zjesc cos oszukanego - -suplementacja bcaa anticatabolic z FA przed i po treningu isolat gaspari rano do platkow vitaminy animal pac super pump max gasariego przed treningiem carbonox olimpu po silowni -- -- -- [...]

Glutamine recovery animo 500g z Allnutrition 5g przed i po treningu, 5g przed snem Kreatyna monohydrat z UNIVERSAL 500g 5g przed i po trenigu, w dnt 5g w ciagu dnia NITROBOLON w kapsułkach 150caps 10 kapsulek przed treningowo BCAA Xtrra 500g Allnutrition 10-15g prochu przed i/lub w trakcie treningu Gainer Mass Activator 3kg wg brakow w diecie, na [...]

BCAA Olimp 750 chyba jako jedyne mają napisane w rozposce, żeby brać 3 razy dziennie. Rozumiem, że sens brania BCAA rano na czczco i wieczorem (oprócz standardowej porcji w ciągu dnia treningowego) jest taki, aby przeciwdziałać nocnemu katabolizmowi? Kiedyś zalecano tak l-glutaminę, ale jak się okazało, niepotrzebnie. Tak się zastanawiam, czy [...]

locaj85 spoko -Universal Storm -821g (2 porcje dziennie 1 na czczo druga przed treningiem lub przed i po treningu) -Olimp System protein 80 -3200g (w/g brakow w diecie, przed snem) -Olimp HMB Mega Caps -150kaps.(1 caps na czczo, 1 caps po treningu, 1 caps przed snem) -Universal BCAA 2000 -120kaps. (bierz jak na opakowaniu bo nie wiem ile ma jedna [...]

[...] uzupełniam w trakcie i po treningu carbo (wypijam jakieś 60-80g) plus 1-2 banany 3. Beta-alaninę biorę od tygodnia, subiektywne zdanie moje jest takie że działa podobnie jak bcaa. Podobno wymierne efekty zaczynają się dopiero po miesiącu stosowania. Na początku wkurzające było to cholerne swędzenie na całej twarzy, z czasem przechodzi. Polecam na [...]

Zredukuj liczbę powtórzeń do 10-15. Na triceps i biceps wystarczą po 2 podstawowe ćwiczenia x4 serie. Na plecy podciąganie na drążku i martwy ciąg. Na nogi przysiady i martwy ciąg na prostych nogach, lub wykroki z hantlami; sztangi nie trzymamy na karku tylko na barkach. Robiąc aero 30min-1h bezpośrednio po treningu, bez BCAA spalisz sporo [...]

jeśli robisz cykl normalny 6-8tyg to bierz w dwóch porcjach po 5g w dzień treningowy, jedna porcja 5g w DNT b)Bcaa bierzesz 1g na 10kg przed i po treningu np 8g przed i 8g po. Trening aerobowy imo, więc bieganie.

-Animal Pak 44 sasz - po głównym/przedtreningowym posiłkiem -Horse Power 1000g - przed treningiem -XPand 925g - rano albo po treningu -Arginina+Ortynina 120 Capc - Przed i po treningu -Oxy-Gen Super Gain 3000g - wywal to -Glutamina 240Caps - 5-10g po treningu i na noc ew. -ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 Caps TREC - 5-10g przed i po treningu

1.rano 15g glutaminy 2.przed i po treningu BCAA po ok 6 g na raz czyli 6 po i 6 przed, duzo masz wiec bym nie zalowac 3.po aerobach BIALKO i 10g glutaminy - tutaj chyba tez bym wrzucil BCAA jesli juz, glutamina kontrowersyjny supel 4.przed snem 15g glutaminy 5. aakg daj przed treningiem na silowni zacznij od 4-6 kaps

mono 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g rano witaminy do sniadnaia porcja, z dala od treningu omege3 do sniadania z dala od treningu magnez po treningu lub przed snem cynk przed snem z magnezem bcaa przed lub w trakcie treningu kolagen okolotreningowo, moze byc po msm jak pasuje :) ja bym dal z dala od treningu jednak

trochę bym tu pozmienial : Nitro 2 mono vitalmaxa 300g białko nitroprogen treca /prolongatum /sp80 / matrix carbo bx bcaa xtra nitro II 30g przed treningiem 5g mono rano/po treningu dnt mono 5g rano bcaa 10g przed i po treningu 10g w porze treningu w DNT białko , carbo wg braków w diecie

Witam raz jeszcze, pisze poniewaz od jutra startuje i chce rozwiac wszystkie watpliwosci. Tak wiec, przez pierwsze 5 dni mono bedzie brane po 20gr dziennie (nasycenie). 5gr na czczo, przed i po treningu i wieczorem.. po ladowaniu: treningowe 5g na z rana, 5 g po treningu nietreningowe 5g na czczo, 5g w polowie pod wieczor, lub na noc Dextrojuice [...]

A więc dzisiaj 20min biegu co dla mnie jest dużym postępem i 25 min na rowerku stacjonarnym na dobicie ;) Wydaje mi się że porządnie dzisiaj trzymałem michę więc dzień na plus A oto moje suplementy na ten miesiąc Od razu zaznaczam że na razie biorę tylko Prolongatum i BCAA XTRA na resztę przyjdzie czas od poniedziałku 1. Prolongatum 2 x 750gr [...]

Ruda, to jak jesteś toja też mam pytanie odnośnie supli , jak brać BCAA na regenerację? tak jak piszą na opakowaniu po 5gr przed i po treningu czy jakoś inaczej to przyjmować? :-)

bcaa daj 5-10g przed i po treningu glutaminę po 5g rano, po treningu i przed snem w NT tylko glutaminę rano i przed snem