bcaa przed i po treningu

bcaa... a masz odpowiednia ilosc bialka w diecie? moze lepiej zamiast aminokwasoow skierowac sie w strone odzywki bialkowej? z laboratorioom skw, czyli jak wspomniales z logiem 'creapure' kreatyne mozesz stosowac i przed, mozesz i po, jak roowniez pogodzic oba sposoby biorac 3g przed i 3g po treningu artystyczny leniwy' grasik [...]

Po 90 minutach BJJ 30 g carbo Ci krzywdy nie wyrządzi, a może lepiej carbo przed treningiem aby nabrać siły i ochoty na trening albo w czasie treningu popijać a po treningu samo BCAA.

BCAA - przed wysiłkiem A po treningu (jeśli cel to masa) ok. 1g węgl0owodanó na kg ciała (dostarczone w ciaguy pierwszej godziny po treningu) i po 30-45 minutach od końca treningu ok. 0,5g białka/kg ciała. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

Dlaczego po treningu od razu? ;) Ja Bcaa 30 min przed i 30 min po (niecale, kwestia dojscia do domu), kreatynka zgadzam sie, a bialko po treningu, ale jeszcze nie wiem ile ;) czy po kreatynie od razu, czy w drodze do domu, czy lepiej z godzinke odczekac ;) Posilek z weglami? No banan np. :p i jest perfect :P

[...] za 179zł za 6,8kg, a mass xxl 4,8 jest za 149zł, a co do jakosci mutant o niebo lepszy HMB Revolution - zbedne Zma - moze byc Czy warto do tego dokupić BCAA i AAKG bcaa - powiada sie ze na masie zbedne, ale jak sa fundusze to mozesz dolozyc aakg- nie potzrebne bo bedzie porcje HP bral przed silka a tam masz 4g mixu argininowego ew. NAG [...]

Przy 97kg wagi to około 10gram przed i 10gram po treningu wystarczy. Również testuję BCAA G force (odskocznia od BCAA mega caps) Stosuj tylko w dni treningowe Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-11-11 09:34:48

[...] na czczo lub jablczan kreatyny co lepiej? Witaminy po śniadaniu Przed treningiem 30 minut jablczan kreatyny 5g Po treningu białko 2 miarki 60g wsunie 20 minut po białku 10g bcaa+5gkreatyna+5g glutaminy mieszam razem 30 miniut po tym wyżej up your mass i tego nie wiem ile brać ? Ewentualnie up your mass miedzy posiłkami Omega po kolacji ZMA [...]

przed trenem razem z cp możesz dac BCAA po możesz bialko, wiec wtedy nie dawaj BCAA po treningu. Mam nadzieje ze to carbo jak i bialko wliczone w diete ? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:47:13

[...] czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc sniadanie (przez te 30min beda zachodzily procesy [...]

[...] wezmę porcję ba przed treningiem i w sawie również mam BA to po treningu nie brać BA? Bcaa wystarczy mi chyba 15g prochu ponieważ ważę 68 kg a w 15g prochu jest 7,5 czystego bcaa. Co do kreatyny wiem że nad miar się wydala z moczem ale w sawie o ile dobrze pamiętam w 10g jest 2,5 g kreatyny więc trochę mało to na dzień wyszło by 7,5 g kretki

dzisiaj na trenigu trener objechał mnie po co to biore te wszystkie s.a.w., x pandy... i zalecił: carbo oraz aminokwasy (BCAA) z firmy scitec przed treningiem białko tez z scitec po treningu jak to oceniacie? Zmieniony przez - barteq82 w dniu 2012-08-17 00:10:25

Powiem wam co teraz biore, a wiec tak przed treningiem wcinam bcaa, zaraz po treningu biore carbo z tauryna no i gdzies po 15 min matriksa. Na noc jem 80tke. W nietreningowe tylko tauryne i bialko na noc i wlasnie nie wiem kiedy jeszcze raz jesc to bialko, moze rano?? I chyba lepiej 80 bo matriksa sobie zostawie po treningu, co wy na to??

chaczyk i co wnosi Twoja wypowiedz? podałem optymalne rozwiazanie. nie jest to jedyne poprawne jednak najoptymalniejsze. pozwole sobie skopiowac fragment postu ellis-a: " Żeby post był kompletny napiszę jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa według Lyla: -2 godziny przed treningiem normalny posiłek. -Tuż przed treningiem 20-30 g [...]

[...] anabolic amino 5500 po treningu 12mc anabolic amino 5500 2MC hmb 2Mc tauryny 100g carbo 4MC krea-aklyn przed snem 2MC hmb wydaje mi sie ze dobrze ale moze zamiast tych amino bcaa? nie chce wpc ani nic(do bialek w proszku mam mieszane uczucia wole zarcie ) dieta mi odpowiada jest praktycznie mięsno-jajowa i twarozek na noc 2 duze puchy hmb 3puchy [...]

[...] Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3x15 7. Unoszenie tułowia z opadu 3x20 cc+10kg trening w około 50-60min po treningu standardowo 60g carbo, 5g mono, 20g bcaa, 50g izolatu i od dzisiaj dodałem testa z fa. I. omlet (4 jaja, owies, kakao, cynamon, maslo orzechowe, syrop z agawy) trening II. Ryż + kura III. Owies + odżywka IV. [...]

- sniadanko platki owsiane (czasami chrunche) z mlekiem 2% okolo 250 ml, sok pomaranczowy 200 ml oraz kawa z mlekiem 2% - drugie sniadanie 1,2 bulki grahamki badz inne pieczywo ciemne z edliną wieprzową albo serem zółtym (z masłem ekstra 82%) + warzywo: pomidor albo ogorek zielony i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch: --- wersja 1: jogurt [...]

a co myslicie jakbym mammoth przyjmował 1,5 godziny przed treningiem zamiast po treningu. Po treningu bcaa kreatyna i carbo chyba wystarczy bo i tak na kolacje poleci jakies jedzonko ze sporą iloscią białka

[...] Ryż+kurak+warzywa i po problemie Obiad 15:30-16:00 200g mięsa 100g ryżu(niestety często biały) lub kartofli, lub makaronu 17:30 trening(45 minut przed treningiem 6 kapsów bcaa Treca) Po treningu Carbo i banan 6 kapsów bcaaa i 10 kapsów glutaminy treca 20:30 (To jest najrosze, bo dopiero wtedy jestem w domu po siłce ale w drodze do domu zjem [...]

nie zaprzątaj sobie na razie głowy i nie szarp po kieszeni suplementami typu Pure Power. nie masz jeszcze na tyle rozbudowanej masy mięśniowej żeby czerpać z tego typu wynalazków (bądź co bądź pozytywnych) satysfakcji ani profitów. jeżeli chcesz wydawać pieniądze na suplementy a nie masz ich zbyt wiele to również odpuść sobie na tym etapie BCAA. [...]

SLUCHAJ ODPUSC SE BCAA JESLI JESTES ZMECZONY KUP SE KOFEINKE Z Activita http://www.sfd.pl/sklep/Activita_Caffeine_Power_%2D_60_kapsu%C5%82ek-opis1116.html Albo wypij se kawe rozpuszczalna i sie pobudzi Dzień Treningowy: Rano: 6,5g Kreatyny + 1 kap Dibencozide Force po posiłku Przed Treningiem: + 1 kap Dibencozide Force po posiłku Po Treningu: 6,5g [...]