bcaa przed i po treningu

ja na Twoim miwjscu bym jeszcze tego nie bral. Skoro nie milaes zadnych cykli na krecie. LE jak juz kupilem to zacznij brac za jakies 3 miechy najpierw XP porcja rano i przed treningiem bcaa po treningu i na noc bialko do uzupelnienia diety a animala rz dziennie po posilku

1g bcaa na kg masy ciała zobacz ile mają tabletki i poczytaj w dziale suplementy i odżywki wystarczy poszukać ... co do białka wyrzuć to po treningu i resztę zostaw i obserwuj .... ewentualnie możesz jeszcze w dzień treningowy dać w przed treningowym 50 g makaronu nie 100 ale myslę że narazie zbędne narazie lec tak i pisz co 3 tyg jak wyniki pozdr

Aminokwasy rozgałęzione BCAA jedynie kiedy jest jakikolwiek sens stosować, to okres okołotreningowy, wtedy kiedy nasze mięśnie narażone są na wysiłek. Minimalna dawka to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała, przed i w trakcie trwania treningu. Możesz śmiało dać po 10 gramów. Glutamina ewentualnie pod kątem poprawy regeneracji kosmków jelitowych [...]

takie cus wykminiłem - przed pare capsów nitro, w trakcie treningu popijam 20 gram bcaa, po treningu 50 gram węgli i 20 gram eaa+ 10 gr leucyny i jeszcze 10 gr glutamin xtra (też mam na stanie). 30 minut później porcja białeczka ,a potem konkretny posiłek. będzie git? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-08-20 02:35:13

Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]

1.Czy ktos z olimpu moglby odpowiedziec jak stosowac BCAA i NALG bx podczas redukcji ?? Czy lepiej dac dawke glutaminy rano czy przed/po treningu ? Przy stosowaniu wpc dodatkowo rano, poludnie przed snem

przy tak długim wysiłku w poniedziałki i środy 17:00-21:30 niech pomyśli przede wszystkim o sporej ilości bcaa Proponowałbym CM3 brać: dni, w których jest trening siłowy 4 caps na czczo i 4 caps przed/po treningu dni wolne od treningu siłowego 4 caps na czczo Poczekaj na wypowiedź specjalistów. zdrowia

Przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego [...]

SAW przed treningiem 15-20min BCAA 1g/10kg m.c. przed treningiem ZMA na noc kreatynka w DT 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano

Nie. Bcaa 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem Carbo np po treningu wliczając w bilans kcal Kreatyna różne strategie są, najpopularniejsza Dt 2X5g Dnt 5g Bcaa w dnt nie stosujesz Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-25 14:21:47

1. rano na czczo 5g i jakos miedzy posilkami...jedna najlepiej bez cwiczen oscylowalbym przy 10g z rana.. 2. przed treningime jakies 4-5g BCAA a po treningu 10g glutaminy.. 3. 5g rano na czczo i 5g miedzy posilkami lub na noc... misOO Gróbas w Suplementacji

Jeśli miałbyś brać w sumie 10, to poleciłbym 6 przed i 4 po treningu. BCAA Trec'a są w tej cenie i ilości aktualnie dostępne. Doradca w dziale suplementacja

BCAA: 8-10g przed i 8-10g po treningu. Glute: 5-8g z ranca, i 5-8g przed snem

hmm a masz już to zakpupione? bo generalnie bcaa zbędne jak nie robisz redukcji dextrosa też, choć ew. po treningu troszeczkę możesz wziąć 30-40g Nitro 2 masz za mało na cykl i tak, a jeśli już to bierz porcję przed treeningiem tylko żeby fajniej się cwiczyło. Ale jak mam doradzić to dokupiłym mono i wtedy zrobił cykl na mono+Nitro2

masz białko i carbo to to pij po treningu, a bcaa daj wieksza dawke przed, tak jak Remik Ci podał

[...] na sucho to tragedia. Hmm a co myślicie o tym żebym pozmieniał kolejność posiłków, czyli: 1. Placek owsiany 2. Tortilla 3. Tortilla 4. Tortilla 5. (przed treningiem samo bcaa) 6. Po treningu shake 7. Ryż + pierś 8. Twaróg + oliwa @mrCROSS Mam wyrzucić mięso? Po co? Poza tym żeby zgromadzić tyle białka ile mam obecnie to nie wyrobiłbym samymi [...]

Mam taką samą wage i podobny wzrost więc moge ci powiedzieć jak ja robiłem. Miałem Bcaa xplode w prochu, brałem tylko w dni treningowe przed i zaraz po treningu, brałem też przed cardio :> Myśle że w DNT nie opłaca sie brac.

[...] (miałem jeszcze więcej białka :)) Tak jestem dosyć szczuły. Czyli mogę zrobić tak, że kupić za jakiś czas carbo i białko i brać tylko i wyłącznie po treningu? No i przed bcaa? Tak jak napisałem wyżej trening jest dosyć późno, a ja też chodzę wcześniej spać (rano niestety do roboty), więc ten ostatni posiłek to wolno wchłaniający się twaróg + [...]

Bcaa masz w białku, więc nie jest to konieczny dodatek. Cukier sam w sobie trochę bez sensu- podobną porcję dostarczyłbyś sobie małym owocem, ale szklanką mleka do białka (jeśli trawisz laktozę). Posiłek 30-60 minut po treningu, ale jak zjesz po 90-120 minutach (zwłaszcza jak uzupełniasz od razu białko) też nie będzie tragedii. Nie ma sensu [...]

a to odżywka po treningowa może być zastąpiona jakimś gainerem? Skład podobny tylko więcej węgli czyli BCAA przed treningiem a całodniowe po treningu ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-05-03 16:58:45