Dieta + białko + bcaa + carbo = MASA

Mam kilka pytań w sprawie odżywek. Mój cel to masa (obecne 74kg przy 186 cm). Dieta bez odżywek to b - 2,15, ww - 4,4, t - 1,2. Zaczynam myśleć o odżywkach od marca i tu potrzebuje pomocy.
1.Co polecacie jeśli chodzi o carbo? Znalazłem coś takiego https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html. Chce brać carbo tylko tuż po treningu siłowym (razem z odżywką białkową) - czy to jest ok?
2. Jakie bcaa polecacie? Chciałem brać w dni treningowe przed treningiem - z tego co czytałem 1tab na 10 kg. Czy to będzie ok?
3. Jakie białko polecacie na masę? chciałem je brać w dni treningowe 3 razy dziennie (rano, po treningu z carbo i na noc) oraz w dni nie treningowe (rano i na noc).
Jeśli chodzi o finanse to trudno powiedzieć. Dobra cena do jakości.
Z góry dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-14 15:34:45

"3. Jakie białko polecacie na masę? chciałem je brać w dni treningowe 3 razy dziennie (rano, po treningu z carbo i na noc) oraz w dni nie treningowe (rano i na noc). "
na mase to jest odpowiednia dieta dobrana pod ten cel,
przy Twoim starzu poczekał bym jeszcze z suplami/odzywkami a skupiła sie na podstawowych sprawach,
co do rozkładu b/w/t to nie potrzeba Ci jeszcze dodatkowych b/w/t bo masz juz duzo z diety, białka nawet za duzo przy Twojej wadze

cargo Activlaba nieprobowalem ,bcaa polecam firmy Olimp lub Trec

ok Wincol może i jest w diecie wystarczająco, ale za jakiś czas (przy wzroście wagi) może już nie wystarczać. Nie koniecznie muszę brać od razu, ale wole już wiedzieć na przyszłość.
A czy mogę brać odzywki białkowe tylko po treningu (w dni treningowe)?

Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-14 15:43:49

Mozesz ale to niezastapi posiłku po treningu

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-02-14 15:47:56

tzn problem jest taki, że jestem na siłowni trochę przed 19, a po 20 kończę i dodatkowo koło 22 już idę spać, wiec obecne tylko wcinam bana po treningu a koło 20:45 jem ostatni posiłek, więc chciałem uzupełnić dietę właśnie carbo i białkiem po treningu

mozesz, dajesz wtedy np.WPC + carbo a po jakiks czasie zjadasz normalny posiłek,
daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie bo białka starczyło by Ci w zypełnosci 150 g max.

wegli i tłuszczy bedziesz pewnie potrzebował dosyc duzo bo przy Twoim wzroscie z ta waga dosyc szczupły pewnie jestes?



Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-14 15:50:44

Dietę dałem do sprawdzenie (miałem jeszcze więcej białka
Tak jestem dosyć szczuły. Czyli mogę zrobić tak, że kupić za jakiś czas carbo i białko i brać tylko i wyłącznie po treningu? No i przed bcaa? Tak jak napisałem wyżej trening jest dosyć późno, a ja też chodzę wcześniej spać (rano niestety do roboty), więc ten ostatni posiłek to wolno wchłaniający się twaróg + oliwa z oliwek i warzywa.

bcaa przed mix carbo+bialko po treningu jak najbardziej

j/w
wegli tez spokojnie mozesz dorzucic do tego ostatniego posiłku

Ok czyli bcaa przed treningiem, carbo + białko po tylko w dni treningowe - w dni nie treningowe rozumiem, że nie brać nic?
Czy jeszcze tylko możecie polecić jakieś produkty. I w jakich proporcjach je brać.