bcaa przed i po treningu

w przytaczanych przez Ciebie kapsach jest 550mg. bcaa twoja waga to 88kg powinienes brać 1g. na 10kg. mc ciala, więc 8,8g rachunek jest tak prosty; jak dwa kroki do miejsca do ktorego byś zdążał; wedle wcześniejszych porownan... ja poprostu- jak i kazdy udzielajacy Ci odpowiedzi- abys wykazal troszeczkę samodzielności, a przecież tak niewiele [...]

Czesc, Koledzy juz duzo napisali w temacie, ale dorzuce 3 grosze od siebie tez. Moim zdaniem wiekszosc osob grubo przesadza z bialkiem tutaj, rowniez popusc. Opinii jest wiele ale powyzej pare osob sie szczerze wypowiedzialo. Ponadto nadmierne zakwaszanie organizmu zle dziala rowniez na stawy wiec jakby oslabia Cie w dluzszej perspektywie w [...]

1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy 2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci [...]

Mozesz sobie biegac itd. Cwiczyc te partie, na które Ci pozwala zdrowie. Trzymaj dietę. Teraz gdy nie masz tak wzmożonej aktywności fizycznej możesz odpuscic stosowanie BCAA, albo dać tylko w dni aerobów - przed i po treningu po 7-8 kapsów na porcję.

Przede wszystkim musisz w miarę przyzwoicie się odżywiać.Ważne abyś wyliczył spalanie spoczynkowe i dobrał kaloryczność do niego i ewentualnego treningu.Regularny trening plus zabezpieczenie mięśnie w BCAA przed i po może się okazać kluczowe.

porcje BCAA przeznaczona na dzien, podziel przez 2, i polowe spozyj przed i po treningu, tak by nie polecialo za duzo z miesnia.

bcaa daj przed i po treningu chyba, ze po treningu pijesz jeszcze wpc?

Bcaa rano przed I po treningu Zma rano I na noc Aakg I kreatyne z beta alanina tylko przed treningiem plus kreatyne po a w dnt rano. Hmb na noc

bez posrednio przed treningiem? 1g/10kg to jest jedna porcja czyli 8 kaps przed i po treningu. Rozumiem ze jak bd pil no-xplode przed trenigniem to nie bedzie kolidowac z BCAA i wywolywac nie pozadnachy efektow. POZDRAWIAM

- Creatine Micronized 200 Mesh TREC + Taurine 400g + Dextrose 500g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g - BCAA XPLODE 6OOO OLIMP 500g-porcja przed i po treningu - Ostrowia WPC 80 900g-wg brakow - OLIMP GOLD OMEGA 3 60 kaps. 2-4 w zaleznosci od potrzeb wynikajacych z diety do posilku bogatego w tluszcze lub na noc.

Glutamina zbedna,carbo-wegle latwo dostarczyc z jedzenia ale jak juz masz to bierz. Bialko do uzupelnienia diety.Jablczan rano i po treningu.Bcaa ok. 10g przed i po treningu.

1 kaps ma 0,5g bcaa wiec daj minimum 10 kapsow przed i po treningu, najlepiej by bylo po 20.... ale wyjdzie juz nie tak ekonomicznie napisz jeszcze jaki jest cel suplementacji?

BCAA cały czas 1-2g na 1 kg mc (przed lub/i w trakcie) A kreatyne 3-5g przed i po treningu i tylko wtedy, w dni nie treningowe nie bierz, ja tak biorę kreatynę powiedzmy przez ok 10 miesięcy i później 1-2 miesiące przerwy.

wiem że BCAA w DT 10gr przed i po treningu, ZMA 1-3 kapsy przed snem, TSE to można zwiększać dawkie ja zaczne od 3 kapsów bo już miałem z nim doczynienia i wiem że za mocna nie jest i nie wiem jak z tą omegą i ostrowią aby... a jak to zrobiłeś jeśli można spytać? pozdrawiam

dziekuje trening jest intensywny glownie sparringi bjj. jeszcz poprosze o dopelnienie odpowiedzi co spalam jak nie ma glikogenu ? i czy jest sensowne branie wpc albo BCAA przed biegiem po treningu w celu ochrony miesni.

Wszystko ok. Jedynie BCAA dałbym minimum 10 gramów przed i po treningu.

To b. drogie amino. Bierz po paczce przed i po treningu. W dzien bez treningu jedna paczka rano, lub jak masz mozliwosc zamien na zwykle BCAA, a Nitro tylko w treningowe.

poco tauryna +kreatyna? Mono w dt.(10g) 5g przed i po treningu a w dnr.tylko 5g Bcaa dt. Przed i po w dnt. bym niebral Witaminy bym wziął rano ,możesz zapic woda Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-03-10 09:50:02

cykl widze tak kreatyna 3g mono 3x dziennie do 6 h + 10g bcaa rano przed i po treningu i przed snem dieta 4 piersi z kurczaka dzienie lub 150g wołowiny lub 200g ryby 4 paczki ryżu lub 400g makaronu razowego dzienie 4 łyzki do zupy mala orzechowego lub oleju lnianego oliwy z oliwek dziennie 3 litry wody witaminy i minerały dotego ZMA [...]

aeroby możesz dodać- w nietren. rano po dużej porcji bcaa, bierz je także przed i po treningu; przynajmniej 1g. na 10kg. masy ciala, wraz z tym możesz brać tse, we wlaściwej dla Ciebie dawce- jesli nie brałes i nie wiesz jaka jest właściwa to zaczynasz od tej zalecanej przez producenta. aha... aeroby rób w przedziale 30 -50 minut