bcaa przed i po treningu

Cześć, od 2 tygodni realizuję plan treningowy, jednak wczoraj zacząłem się zastanawiać, czy aby jest właściwy. Proszę zatem o ocenę. Rozgrzewka przed każdym treningiem - bieg interwałowy na bieżni - 2km - 8 minut. Poniedziałek: Klatka/Tricepsy + Mięśnie brzucha Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 10 powtorzeń Wyciskanie [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: maxivit z żeń-szeniem, magnez jak sobie przypomne, bcaa, WPC przemycam w deserach rzadko piję CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK [...]

Schemat wspomagania zamienny do kreatynowego Cel beztłuszczowa masa ciała W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab Natychniast po treningu BCAA 2tab L-Glutamine 2 tab Carbo max 50 g Około 1 godziny [...]

czy istnieje jakiś zamiennik białka serwatkowego w proszku /dość uciążliwe w przygotowaniu /? mój trening to jogging, aeroby, gimnastyka. biorę bcaa pro 2 tabsy przed i 2 po treningu do tego zma 3 dziennie po 1 + białko serwatkowe w proszku, z reguły nanśniadania lub przed lub po treningu chcę zrzucić oponkę na brzuchu wiek 41 stany spastyczne [...]

witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

Cześć, trenuję tajski od 2 lat, wcześniej przez około 4 lata trenowałem biegi przełajowe. Niestety dopiero obecnie jestem w sytuacji finansowej, która pozwala mi na czegoś więcej niż zakup carbo. W przyszłym miesiącu planuję zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na [...]

Witam, Chcialbym was prosic o rady dotyczące treningu. Ćwicze dopiero 3 miesiące (po 2 mc zrobiłem przerwe na 2 tygodnie). Stosowany przez większość tego czasu trening nie był poprawnie opracowany, bo nie ćwiczyłem np. nóg, czy też najpierw ćwiczyłem małe a dopiero później duże partie mięśni w jeden dzień. Popełniałem proste błędy co wynikało z [...]

Mam problem, już od dwóch treningów czuję że jest coś nie tak. Postaram sę go odkładnie opisać. Trenuję od stycznia, planem FBW. Jest to cykl na masę. Zaznaczę że dieta JEST. Biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, BCAA też przed i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka. najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda: [...]

Witam, Przez cały obecny rok treningowy wspomagam się po treningu hardmass'em treca. Kupiłem sobie teraz BCAA olimpu (mega caps), tak z ciekawości - nie spodziewam się po nich cudów. Wiem, że BCAA to supl. okołotrenignowy, więc dobrze by było łykać go przed i po treningu. Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że BCAA to wyizolowne cząsteczki białka, [...]

Dotychczas jechałem na diecie zbilansowanej oraz FBW/HST. Jednak teraz postanowiłem zabrać się za split 4x tydzień. Po dogłębniejszym przestudiowaniu Eksperymentów (szczególnie 4) autorstwa Pumy zdecydowałem się na Carb Cycling. Podpasuje pod trening oraz zawsze to jakaś innowacja. HC - High Carb, MC - Moderate Carb, LC - Low Carb Poniedziałek - [...]

Swój plan treningowy już umieściłem w odpowiednim dziale, więc teraz chciałem się z wami podzielić planowaną suplementacją (zamierzam rozpocząć to w kwietniu). Czekam na uwagi i rady:) Suplementy: Multipower ANTI CATABOLIC FORMULA BCAA 120 tabletek Activita L-GLUTAMINA POWDER 250 g Activita WHEY GAINER 3000 g Olimp ANABOLIC AMINO 5500 MEGA [...]

Suplementy:kreatyna(xpand),spalacz tłuszczu(hydroxycut hardcore),witaminy(te z olimpa),BCAA, białko syntrax matrixa i glukozamina DNI TRENINGOWE: 1.Rano na czczo porcja spalacza 2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy 3.Po posiłku przetreningowym(obiad)porcja witamin i 1tabs glukozaminy 4.Przed treningiem porcja hydroxycut hardcore,porcja xpanda i 5 gram [...]

[...] z oliwą + warzywa + owoc Niedługo rozpoczynam cykl na masę i chciałbym prosić o poradę, co do suplementacji. Planowałem: Mass Freak Monohydrat kreatyny Gaspari n.o. xplode bcaa glutamina dextroza witaminy W związku z tym mam kilka pytań: Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem [...]

Fitness Authority Xtreme BCAA 2200 - 250 tab. Fitness Authority Xtreme BCAA 2200 zawiera aminokwasy rozgałęzione w wolnych formach oraz w optymalnych proporcjach i udowodnionej skuteczności działania. Produkt polecany jest sportowcom i osobom posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy. Leucyna, walina i izoleucyna pełnią niezwykle [...]

WItam posiadam białko FITMAX Pure American Protein oraz FITMAX BCAA + Glutamine. I chciałbym spytac Was czy dobrze je biorę. A więc tak w dni treningowe biorę białko 15min po treningu i godzinke przed snem, natomiast BCAA z Glutamina na opakowaniu pisze brac pół miarki przed i po treningu ja natomiast rozpuszczam miarkę całą i piję podczas [...]

[...] duży Ig) suma: 37/23/107/785kcal 2) razowy(125), masło(10), pomidor, banan s:19/15/75/516kcal 3) wieprzowina(150), ryż(100), ważywa s: 36/10/818569kcal przed i po treningu bcaa+carbo s: W 33/ 164kcal 4) wieprzowina (150), makaron (100), warzywa, oliwa(20) s: 45/34/100/887kcal 5) twaróg chudy (130), śmietana 12%(30), szczypior, oliwa, orzechy s: [...]

Witam, kilka podstawowych informacji: Wiek - 25 lat Waga - 84,4 kg. Tłuszcz - 14,7% Woda - 62,8 Mięśnie - 44,0% BMI - 26.1 Staż na siłowni - 5 miesięcy Nie chcę wchodzić w szczegóły, ale powiem tylko, że od kilku lat choruję na schizofrenię i razem z moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia to będzie dla mnie forma terapii - był to strzał w [...]

[...] ale od poniedziałku wracam do ćwiczenia. Chciałbym osiągnąć beztłuszczową masę mięśniową... stosuje diete redukcyjną. Chodzi mi generalnie o to co mam brać gdy skończe bcaa i l-glutamine? Mowili mi zebym kupił sobie nitrobolon... tylko ze mam problemy z krazeniem i nei wiem czy to jest odpoweidni wybor, tam ponoc krew silnie naplywa do [...]

Witam, niedługo zaczynam cykl redukcji i mam parę pytań (poniżej) TRENING: Planuję trenować FBW 3 razy w tygodniu + trening HIIT też x 3. CZAS TRWANIA: Caly cykl ma planowo zając 2 miesiące czasu. DIETA: carb cycling. CEL: Planuje maksymalnie się odtłuścić przy minimalnym spadku masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam foto suplementów diety które [...]

Witam Zdecydowałem się na dziennik,zawsze to jakaś motywacja a dwa jest się od kogo uczyć. Obecnie redukuje od ok.3 miesięcy,od tego poniedziałku obciąłem jeszcze nie co kalorie z tłuszczu,przez ostatni tydzień trochę poluzowałem z michą,bo już nie wyrabiałem. Jeśli chodzi o miche,jade na Carb-Cycling,wstawie zdjęcie jak to wygląda Staż na siłowni [...]