Przez cały obecny rok treningowy wspomagam się po treningu hardmass'em treca. Kupiłem sobie teraz BCAA olimpu (mega caps), tak z ciekawości - nie spodziewam się po nich cudów. Wiem, że BCAA to supl. okołotrenignowy, więc dobrze by było łykać go przed i po treningu. Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że BCAA to wyizolowne cząsteczki białka, więc o ile do brania BCAA przed treningiem nie mam wątpliwości, to po treningu już się zastanawiam. Więc czy mam po treningu również dorzucić BCAA, a po 20 min. wypić shake hardmass'a, czy odpuścić po BCAA i tylko brać samego hardmass'a? Jaki układ najkorzystniej miałby szansę wpłynąć na organizm (wzrost beztłuszczowej masy ciała)
...
Napisał(a)
Witam,
Przez cały obecny rok treningowy wspomagam się po treningu hardmass'em treca. Kupiłem sobie teraz BCAA olimpu (mega caps), tak z ciekawości - nie spodziewam się po nich cudów. Wiem, że BCAA to supl. okołotrenignowy, więc dobrze by było łykać go przed i po treningu. Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że BCAA to wyizolowne cząsteczki białka, więc o ile do brania BCAA przed treningiem nie mam wątpliwości, to po treningu już się zastanawiam. Więc czy mam po treningu również dorzucić BCAA, a po 20 min. wypić shake hardmass'a, czy odpuścić po BCAA i tylko brać samego hardmass'a? Jaki układ najkorzystniej miałby szansę wpłynąć na organizm (wzrost beztłuszczowej masy ciała)
Przez cały obecny rok treningowy wspomagam się po treningu hardmass'em treca. Kupiłem sobie teraz BCAA olimpu (mega caps), tak z ciekawości - nie spodziewam się po nich cudów. Wiem, że BCAA to supl. okołotrenignowy, więc dobrze by było łykać go przed i po treningu. Jednocześnie zdaję sobie sprawę, że BCAA to wyizolowne cząsteczki białka, więc o ile do brania BCAA przed treningiem nie mam wątpliwości, to po treningu już się zastanawiam. Więc czy mam po treningu również dorzucić BCAA, a po 20 min. wypić shake hardmass'a, czy odpuścić po BCAA i tylko brać samego hardmass'a? Jaki układ najkorzystniej miałby szansę wpłynąć na organizm (wzrost beztłuszczowej masy ciała)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- BCAA jak najlepiej stosowac w dni treningowe a jak w beztreningowe?Co z glutamina?
- Jakie suplementy w trakcie rzezbie nia najlepiej lykac
- BCAA + Glutamina - jak najlepiej brać?
- Monohydrat bcaa jak najlepiej to wszytsko brać??
- Bcaa stack II+eaa jak najlepiej stosowac?
- Białko + Kreatyna + BCAA + Carbo. Jak najlepiej stosować ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz brac tylko przed trenem, mozesz tylko po, ale najlepiej brac przed i po. w badaniach wykazano ze mix wegli, bialka i leucyny (jeden z bcaa) powoduje zdecydowanie lepsza odp insulinowa niz sami mix wegle+bialko. jest to zajawisko korzystne.
...
Napisał(a)
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź, jeszcze mam pytanie czy lepszy efekt jest biorąc je natychmiast po treningu a potem po 20 minutach shake hard-mass'a (tak właśnie robię) czy razem wypić?
...
Napisał(a)
no prosze... jak to sie zmienilo... pare lat temu jak bralem BCAA i pytalem sie czy brac po treningu to wrecz mnie zasypano odpowiedziami ze W ZYCIU !!! ze nie ma sensu ze po treningu lepiej dobry posilek i pozniej ewentualnie odzywke bialkowa.. a tu prosze... teraz sie okazuje ze jednak mozna mieszac BCAA z bialeczkiem a nawet jest wskazane
Już nie na wysokość tylko na szerokość :)
...
Napisał(a)
BCAA przed i po treningu to norma lub aeroby
białko+węgle po treningu jak nie bierzesz bcaa
jak kogoś styka to białko+carbo (lub bulk) + bcaa + glutamina itp zależy od kasy im więcej jej masz to bierzesz wszystko co jest na rynku ...
co do posiłku to 45-60mnin po treningu (jak nie możesz ODŻYWEK to od razu po treningu posiłek)
białko+węgle po treningu jak nie bierzesz bcaa
jak kogoś styka to białko+carbo (lub bulk) + bcaa + glutamina itp zależy od kasy im więcej jej masz to bierzesz wszystko co jest na rynku ...
co do posiłku to 45-60mnin po treningu (jak nie możesz ODŻYWEK to od razu po treningu posiłek)
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
a jezeli ja np biore 10 tabsow przed treningiem ( BCAA z TRECa ) po treningu jem posilek weglowodanowo-bialkowy a pozniej przed snem pije odzywke to gdzie tutaj jeszcze BCAA potreningowe??
Już nie na wysokość tylko na szerokość :)
...
Napisał(a)
dextrozer, no ja własnie nie mam zamiaru wszystkiego brać co jest na rynku - wiele supli jednak testuje sam na sobie (by wyrobić sobie opinię), mimo że uchodzą za "badziewne". W większości niestety taka opnia jaka panuje sprawdza się i na mojej osobie (np. HMB - efekty u mnie były takie, że mniejsze zakwasy jedynie miałem).
nie chcę szerzyć herezji, ale po BCAA jakoś lepiej mi się trenuje - tak, jakby wydolność mi się poprawiła, nie odczuwam zmęczenia coraz większego w miarę zbliżania się końca treningu. Takie mam wrażenie.
nie chcę szerzyć herezji, ale po BCAA jakoś lepiej mi się trenuje - tak, jakby wydolność mi się poprawiła, nie odczuwam zmęczenia coraz większego w miarę zbliżania się końca treningu. Takie mam wrażenie.
...
Napisał(a)
po treningu białko + carbo + bcaa
ale ja wole BCAA na aeroby przeznaczyć w DNT
przed i po aerobach po 10g
lub
przed treningiem 15g a po treningu białko+carbo(bulk ,gainer)
wg mnie walenie bcaa+białko+carbo to opcja dla bogatych, myślę że będą minimalne plusy tego mixu
ale ja wole BCAA na aeroby przeznaczyć w DNT
przed i po aerobach po 10g
lub
przed treningiem 15g a po treningu białko+carbo(bulk ,gainer)
wg mnie walenie bcaa+białko+carbo to opcja dla bogatych, myślę że będą minimalne plusy tego mixu
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
"nie chcę szerzyć herezji, ale po BCAA jakoś lepiej mi się trenuje - tak, jakby wydolność mi się poprawiła, nie odczuwam zmęczenia coraz większego " I O TO CHODZI... mam podobnie...
Już nie na wysokość tylko na szerokość :)
...
Napisał(a)
Więc wygląda na to, że moje spostrzeżenia co do BCAA mogą być trafne :)
miłego treningu dziś Ci życzę
ps. biorę 5,5g bcaa (5 mega capsów olimpa) przed i po przy wadze 85-86kg (takie info dla potomnych ;) )
miłego treningu dziś Ci życzę
ps. biorę 5,5g bcaa (5 mega capsów olimpa) przed i po przy wadze 85-86kg (takie info dla potomnych ;) )
Polecane artykuły