bcaa przed i po treningu

Poniedzialek - Dzien 51 - 12 marca Dzien bez treningu. Jedzenie w miom stylu... choć troszke mi zabrakło czasu na 5 posiłek :) Takie zycie. Trening -off Jedzenie 1. WPC owies 2. Spaghetti (3/4 wołowiny + 1/4 piersi) + 75g makaronu 3. Spaghetti (3/4 wołowiny + 1/4 piersi) + 75g makaronu 4. Ser twarogowy + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych [...]

no to na podium znalazly sie: bcaa green tea ultra ripped ephedra free life energgy kretka (+taurynka jako nosnik?) zostało mi tylko dawkowanie. jak brac bcaa w dzien treningu silowego, jak aerobowego, a jak w dzien wolny? green tea chyba 1kaps 3x dziennie, to samo life energgy? a ultra ripped? opis ze sklepu sfd jest ok? "W pierwszym [...]

Witam. Jestem chętny do przeprowadzenia testu produktu Flex Fit. Mam 18 lat 190cm wzrostu 90kg wagi 1,7 lat stażu na siłowni Moim celem jest uzyskanie jak największej masy mięśniowej Trening: Pn-Nogi+barki Wt-Klatka+biceps Śr-wolne Czw-Przedramiona, łydki, brzuch Pt-Plecy+triceps Sb-wolne Nd-wolne Dieta: 5 posiłków, do każdego porcja zielonych [...]

Jezeli mono na czczo to tylko z dosc duza dawka wegli o wysokim indeksie glikemicznym. Musisz wiedziec ze mono bardzo szybko jest metabolizowana w kwasnym srodowisku(kwas solny w zolodku) do nieaktywnej kreatyniny. Massacra jest faktycznie stackiem przedtreningowym wiec przyjmijmy ze ja wlasnie zastosujesz przed treningiem(mozesz ja z powodzeniem [...]

Żarcie bardzo sensowne Vins.Napiszę jak ja suplementuję,a nie co bym zmienił w twojej suplementacji. Po przebudzeniu: Labrada Charge 45g+10g BCAA+11g całodziennych Posiłek. Na trening zabieram 1,5l wody z 35ml Fit Activ Multipower+3g karnityny. Po treningu: 35g carbo/vitargo+10g BCAA+12 g Glutaminy. Po 20-30 min. Nitro Tech Muscletech z 50g. [...]

Witam . Moim celem jest poprawa definicji i w związku z tym mam pytanie : Trenuje 6 x w tyg , 2 x według planu FBW , 1x brzuch ,łydki , przedramiona i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby [...]

Sorry że ostatnio trochę zaniedbuję ale kompletnie nie mam na nic czasu. Mam do was jedno pytanie co do diety i suplementacji w porze okołotreningowej. Co myślicie o : przed treningiem : zbilansowany posiłek po treningu, przed aerobami : 10g BCAA po aerobach : mieszanka WPC+WPI godzinę później : zbilansowany posiłek ?? Z góry dzięki za porady [...]

[...] 60kg Wiosłowanie hantlom4 serie,10 powtórzeń na rękę,28kg Uginanie przedramion n przemiennie 4 serie,10 powtórzeń na rękę,17kg Uginanie modlitewniku 4serie 25 minut cardio Po treningu wpadło białko, przed bcaa i beta alanina. W czwartek odpuscilem nogi. Wolę wyzdrowiec i zrobić trening na 100procent niż paziowac. Dzisiaj klata i triceps.

O której kładziesz się spać, skoro kolacja tak wcześnie? O 20? Może po kolacji wypij coś w stylu białko z oliwą czy innym tłuszczem, rano przed treningiem BCAA, a po siłowym szejk w postaci płynnej, z naturalnych produktów, bo jednak organizm o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz [...]

DT : Po przebudzeniu : 3caps Thermo speed Przed treningiem : 3caps Thermo speed + 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG (jeśli trening bedzie w godzinach porannych, przesuwam TSE 3capsy między posiłami, obiadem a 4 posiłkiem) Po treningu : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG + 30g Carbonox DNT: Po przebudzeniu : 3caps Thermo speed + 4caps AAKG W porze treningu : [...]

17.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/t890.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tpad.png Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, kiełbasy, pasztety). Wszystko regionalnie wykonane. Pychota. W domu nikt tego [...]

26.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/p5kc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/inb9.png Opis: Menu: Powrót to LC. B/WW/T - 235/30/225 Dzisiaj wszystko w ryzach. Trochę za mało tłuszczu w posiłkach 1 i 2, nadrobiłem kawą u mamy (bullettproof). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

[...] zasady, czy pisać nazwy suplementów których używam czy nie ;) wiec nie piszę :D Aeroby: rano na czczo 1h (tak było od początku) - przed aerobami - mała kawka, spalacz, bcaa glutamina, amino całodzienne + 0,5l zielonej herbara i co więcej wypije to wodę od razu po aero białeczko izolat - aero po treningu siłowym 1h ( było 1,5h ) - bcaa [...]

Co do diety jeszcze co istotne często jak wiedziałem, że posiłek ma mało lub nie ma dorego białka np. (ryż + jogurt naturalny) uzupełniałem wcześniej jakąś odżywką białkową lub BCAA. Aktualnie od miesiąca po treningu białko lub czasami BCAA i czasami przed (jak czułem się głodny). Po przeważnie banan jeszzcze. Przed aerobami BCAA. Wcześniej [...]

Witam po małej wakacyjnej przerwie. Miała wynieść tylko 1,5 tygodnia (wyjazdowe), ale niestety trochę się przedłużyła (3 tyg?). Byłem przez tydzień w Krakowie, wpadło jedno wesele, jeden wieczór kawalerski :-) trochę alkoholu i fast foodów też niestety się trafiło. Treningi robiłem średnio 3 w tygodniu - od wczoraj wróciłem już do normalnego trybu [...]

[...] lnianego 5. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 6. 125 g sera półtłustego białego + 20 g oleju lnianego 7. 4 kurze jajka całe Suplementacja Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Trening wykonany z partnerem treningowym motywacja większa i energia rozpierała. Ciężary [...]

[...] owsianych 2. 250 g piersi z kurczaka + 90 g ryżu białego + 25 g smalcu 3-5. 250 g piersi z kurczaka + 25 g smalcu 6. 4 kurze jaja całe Suplementacja Przed treningowo: 15 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Barki zaczęte od ćwiczenia na tylny akton z uwagi na to że trener zwrócił mi uwagę że ta część [...]

1. Czy W Dni Treningowe Mogę Też Robić Aeroby. - tak, po treningu siłowym i w takie dni łykasz bcaa przed trenem i przed aerobami 2. Czy W Dni Nie Treningowe Opłaca Sie Łykać BCAA - nie 3. Co To Za Próbki I Jak Je Użyć. - przed treningówki 4. Chciałbym Biegać Co Dzień. Nie Spale Trochę Mięśni Przez to ?? - nie biegaj co dzien od razu, jak waga [...]

5 dzień, Piątek 04.11,2016 Trening I: Basen: 2500m 400 rozpływanie dowolne 400 (50m technika do kraula + 25m NN + 25gb) 3x300 (200RR+100kr mocniej p=30") 400 RRŁ średnio p=60" 300 piramida oddechowa oddech na 3/5 co 50m 100 rozpływanie luz Trening II: Bieg 50minut w tlenie + rytmy 8x20" p=1min, po treningu wałek i rozciąganie Dieta: Pozwoliłem [...]

Czołem! Przepraszam za poślizg, ale późno wróciłam z zawodów.. Suplementacja u mnie:) Naprawdę chcesz tego posłuchać? :) Moje półki prócz olimpowskich odżywek wypełniają produkty ziołowe, to moja pasja, więc je tutaj pominę :)... albo napiszę w skrócie. Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg) Rano na czczo: Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, [...]