Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania. - Forum SFD

Nowy temat Dział zamknięty

...

arctic_man

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 477 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26490

Na stronie masz wszystko napisane. Wystarczy wejść w interesujący Cię kurs

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Fatk, dzieki.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Witam .
Moim celem jest poprawa definicji i w związku z tym mam pytanie :
Trenuje 6 x w tyg , 2 x według planu FBW , 1x brzuch ,łydki , przedramiona i 3x w tyg Submissions Fighting .
Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w dni treningu sw ?
Oraz w jakich porach i w jakich ilościach przyjmować BCAA ? Tylko przed aerobami czy tez przed/po treningu ? Dodam że waże ok78kg a mój bf wynosi ok 17-18%.

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

G piotrek OLIMP TEAM

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 630 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6899

Aeroby 10 minut to trochę mało więc śmiało możesz zwiększyć do 30 minut. Bcaa zawsze po treningu siłowym a jeśli dieta jest uboga w węglowodany to również przed treningiem a także rano na czczo i przed snem

Podpis

...

Monos

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 5501 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55013

Witam .
Mam pytanie odnośnie aerobów.Mogę je robić na pusty żołądek na samym bcaa ?czy lepiej po pierwszym posiłku ? chodzi mi oto żeby nie spalić mięśni ,i nie wiem jak się zabezpieczyć.

Jestem Pana fanem :)

Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-03-31 10:58:48

...

G piotrek OLIMP TEAM

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 630 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6899

Możesz robić ale dobrze byłoby dodać aminokwasy pełnokompleksowe np anabolic amino 9000,wtedy jest pewność że nie dojdzie do utraty tkanki mięśniowe
ps.miło mi że mam kolejnego fana

Podpis

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 5059 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 134689

Witam panie Piotrze, ja również zaliczam się do pańskich fanów. Jestem w końcowym etapie potężnej redukcji. Teraz jest około 24 kg na minusie, planuję dojechać do 30 kg i przejść na dietę przeznaczoną do budowania masy mięśniowej. Osobiście boję się , aby ponownie nie zalało mnie tłuszczem. Jakieś rady? Ile kcal , węglowodanów dołożyć aby było dobrze? Wydaje mi się, że jestem osobą mającą skłonność do łapania tkani tłuszczowej stąd te obawy. Z góry dzięki za odpowiedź.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Panie Piotrze a jak z suplementacją przed treningami Submissions Fighting (SW) ? Czy przed treningiem spożywać bcaa czy może w trakcie treningu ?

...

G piotrek OLIMP TEAM

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 630 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6899

jeśli trening jest krótki to tylko przed treningiem, jeśli długi to Bcaa Xplode rozrobić w dużej ilości wody i popijać również w trakcie treningu

Podpis

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Trening przeważnie trwa ok 60-80minut , także wydaje mi sie ze nie aż tak długo .
A w jakich ilościach spożywać bcaa ?
Wystarczy 5g czy więcej ?
I jeszcze ostatnie pytanie które mnie nurtuje : Czy lepiej brać czyste BCAA czy lepiej Bcaa z glutaminą ?