Masła

600zł miesięcznie to sporooo .... Ja przy wadze 73kg zamykam się w lekko ponad 300zł w tym codzienna porcja WPC 50g. A głównie staram się żyć z promocji, jestem na LCHF w dni ładowania to ziemniaki, ryż, płatki owsiane. A normalnie to tłuszcz biorę z smalcu, masła 82%, śmietana 30%, mięsa, jaja, twarogi tłuste, ser zółty sporadycznie. Mało [...]

Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml / ja bym dał jakies tłuszcze tran albo omega-3 II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. / czytałem zeby nie wliczac węgli prostych z Carba do uzupełnienia diety, ja zamiast [...]

Jak redukujesz i nic już nie idzie to utnij węgle, masła po treningu nie dawaj.

Białka jest przeciez 203g do tego wegle spozywam 341.5 dzieląc przez 92 to 3,7g/kg. Izolat biorę po treningu tylko i jest on w ilości 30g. Trenuje 3x w tygodniu trening a/b trening "a" to push , trening "b" to pull i po kazdym treningu 35 minut orbitrec bądź bieżnia przy tętnie 130/140. Już mam straszne uczucie głodu w ciągu tygodnia więc myślę, [...]

Przykładowo 5 (PIĘĆ) orzechów brazylijskich to ca. 130 kcal. Jajecznica z dwóch średnich jaj na łyżce masła to >200kcal Grubszy plaster upieczonego schabu (ca. 50g) to >150kcal Jabłko - 70kcal Banan - 120kcal Średni ziemniak - 60kcal Tysiące innych produktów czystych --> miliony kalorii ;-] Coś ściemniacie koleżnko, ściemniacie. Gdybyś naprawdę [...]

Nie prościej byłoby zacząć do eliminacji przypuszczalnie szkodliwych pokarmów? Z tego tylko co ja się orientuję, to za miarodajny test wszelkich nietolerancji pokarmowych trzeba wydać kwotę rzędu 1500 zł. Powyższy test określa tylko alergie na podstawie przeciwciał IgG. Jeśli trądzik jest powiązany z nietolerancją pokarmową, za którą odpowiadają [...]

chleb zwykły out, za dużo masła, za mało zdrowych tłuszczy, cukier out, ser salami out, za dużo owoców, a za mało warzyw pzdr

A co polecisz zamiast chleba zwykłego? Zamiast masła, margaryna? Za ser salami, może być inny, czy jakieś mięsko lub serek?

zamiast chleba ww złożone np kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty lub z mąki utwardzanej, kasza jaglana, ziemniaki, płatki owsiane zamiast masła/margaryny oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany/migdały zamiast sera salami mięso/ryba chude i nie zapomnij o warzywach co najmniej 200-300g do każdego posiłku (może w wyjątkiem po treningowego) pzdr

spoko, wlasnie wrzucilam kinder bueno i jakis inny batonik plus lizaka plus 2 bulki z (na oko) lyzka masla i ketchupem...no teraz sie zgadza chyba? pozdrawiam chce przypakowac!

Ok. Dzięki. Tu już wszystko poprawiłem mam nadzieje że wszystko może być. Mam nadzieje że ten brązowy bd smaczny jak bd zimny bo ja te posiłki do pracy bd dzień wcześniej przygotował a warzywa bd dodawał losowo wedle uznania na jakie mam ochotę ;). I zrezygnowałem całkowicie z masło bo przeglądając internet w poszukiwaniu wiedzy nad masłem [...]

do owsianki jogurt naturalny 5) (Po treningu) ziemniaki 400g mięso/ryba warzywa 1 łyzka masła orzechowego jak wygląda rozkład btw?

ja bym białak dał max 2,5 na kg, bo przy tej masie i BF to za dużo więcej ładować. mass core tylko po treningu i to max 100 g masło orzechowe out, źródło cukru tłuszczów trans i substancji wysoce alergennych Jeśli ciężka praca fizyczna to dał bym 1,5 nawet 2 g tłuszczy na kg, warzywa są ? brakuje źródłem jednonasyconych kwasów i omega 3 : [...]

Dziekuje za odpowiedzi a wiec zmienilem diete wedlug zalecen ale mass corem zastepuje posilek o godzine 13 30 w czasie pracy i nie dam rady go zmienic na cos innego. Białko przy planie ponizej wychodzi mi 2.42 na kg licze białko pochodzenia zwierzecego i z odrzywek, zamiast masła orzechowego wrzucilem orzechy włoskie. Warzywa oczywiscie są. Czy [...]

u mnie w grę wchodzi jakiś jogurt gęsty, mleko kokosowe ,ale nie pomyślałem o dodatku mąki ziemniaczanej oraz budyniu :) Rozumiem że budyń wcześniej sobie rozrabiam z wodą lub mlekiem i dodaje do np zmiksowanego twaróg ? + żelatyna i na wierzch dać galaretkę 0 kcal ? Budyń itp to tylko w opcji do pieczenia !!! Napisałam przy okazji, bo wg mnie [...]

[...] jako środek pomagający wywołać miażdżycę u zwierząt laboratoryjnych na potrzeby badań naukowych. Podejrzewa się, że odpowiedzialne za ten fakt mogą być związki zaliczane do lektyn obecne w fistaszkach (PNA), być może też pewien wpływ ma wysoka zawartość kwasów omega 6. Masła orzechowego pod żadnym pozorem nie należy włączać do diety." Pozdrawiam

No trudno, stało się, dostałem 4 słoiki po 700 gramów. Ze dwa rozdam. Nigdy nie próbowałem masła orzechowego.

Także jak spróbujesz, to zapewne nie będziesz chciał już rozdawać. :-D Nie ma co świrować i demonizować, nie taki diabeł straszny, a i nie jesz przecież tego masła na słoiki (w skali dnia czy tygodnia).

Mam pytanie, no bo tak: orzechy arachidowe w maśle OLIMP są dość mocno uprażone, mocniej niż kupne orzechy np. Felix. Prażenie, o ile pamiętam, przekształca tłuszcze nienasycone w nasycone a mimo tego na etykiecie tego solidnie uprażonego masła z OLIMP napisano: "Tłuszcz 52,0 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 10g" czyli pomimo uprażenia 80% [...]

Olimp pisze, że ich masło jest wolne od aflatoksyn więc teraz to chyba zostanę z Olimp bez względu na cenę chociaż te toksyny podobno niszczone są podobno właśnie w procesie prażenia i nie wiadomo czy wszystkie prażone orzeszki jak i masła też nie są od nich wolne. Jednak jak wspomniałem, orzeszki w maśle Olimp są mocniej uprażone od Felixa albo [...]