Hubert81

[...] wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10 rozpiętki 3 x 12 ściaganie liny wyciągu (tric) 3 x 12 B2 pull lekko żuraw 4 x 8 wiosłowanie sztangielką 4 x 8 uginanie leżac 3 x 10-12 ściąganie drążka wyciągu do klatki 3-4 x 10-12 szrugsy 3-4 x 12-15 uginanie młotkowe 3 x 10 A1 B2 off A2 B1 off off Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-23 16:23:24

300 gram mu nie zaszkodzi przy tej masie. Niestety trudno cokolwiek stwierdzić po delikwencie bo raczej z dietą miał dotychczas mało wspólnego i trudno powiedzieć jak jego organizm zareaguję, ale co do zasady od takiego planu bym wyszedł i korygował za jakieś 3-4 tygi jak się coś ruszy w którąś stronę. Polec 300gram bialka, 150gram wegli, 100gram [...]

tak, jako jeden z nielicznych mam neta, , tak mieszkam na wsi, uroki wschodniej polski.... , ps co napisal grekar9 Mistrz Patelni, ze Usunięty przez Hubert81 za naruszenie Pkt5 regulaminu forum. ? na priv mozna dostac wiadomosc , co to On napisal ? :D

NIe stawiaj obok siebie słów szybko i schudnąć. Ile czasu zajęło Ci gromadzenie niechcianego ciałka? Raczej nie trwało to krótko. Nastaw się wiec na systematyczną, ciężką prace albo zapomnij o trwałych i zdrowych efektach. A chłopak sam wyciągał Cię do Mc Donalda a teraz nagle schudnij Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-07 22:48:21

Hubert81 większy nie jesteś, ale niższy na pewno.

Deficyt kaloryczny. Tyle, że wtedy poleci wszystko. Przy Twoich gabarytach taki obwód to nic nadzwyczajnego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-23 07:21:39

Ale np. na Lipowej jest sprawdzona meta, trzymają stężenie od lat %-) agrafka zrobil testy nie ma tam %

hahaha bez kitu hubert81 lap soga XD

[...] interwałów, obwodów itd będzie optymalnym rozwiązaniem. Nie bój się ciężarów, nie zmienisz się w babochłopa. Przestań robić "brzuszki", szanuj swoje zdrowie. No i jeżeli Twoim celem jest redukcja to niestety podjadając w kuchni nie osiągniesz go. BCAA w Twoim przypadku to zbędny wydatek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-03-05 16:34:33

Może udrażniacz? Kret się nada :-)) bo jeszcze łyknie%-)

I nagraj przysiad. Albo jesteś fenomenem jednym na 10 000 000 (320 RAW to wynik światowy jakby nie było) albo kitujesz EDIT wystarczy jak nagrasz 300, nie będę już taki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-05 20:03:39

Kluczową rolę odgrywać będzie tutaj dieta. Trening dobry, miałbym jedynie zastrzeżenia co do zakresu powtórzeń w niektórych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-13 11:48:50

[...] tego jeszcze jak wspomniałeś leki blokujące aromatyzację - a to estrogeny odpowiedzialne są za proces zamykania nasad kości. Także zastosowano środek przeciwdziałający w postaci blokerów. Poza tym mówimy tu o dawkach stosowanych jako wspomaganie w budowaniu masy mięśniowej a nie o leczeniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-06 12:33:37

Skup się na jedzeniu. Nóżki jak u dziecka. Śmieszne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-21 09:52:26

Jest sucho ;) hubert81 dobrze ci napisał jedzenie to podstawa . Pozdro

Pn: barki, brzuch Wt: plecy, biceps, przedramię Śr: WOLNE Czw: klata, triceps, brzuch Pt: nogi, przedramię Będziesz czuł zmęczone barki w dniu pleców, także to na pewno trzeba zmienić. Moja propozycja: pon nogi wt klata tric brzuch śr off czw plecy bic pt barki brzuch przedramie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 18:37:07

przysiady na maszynie shmits'a 4-5 serii przedzial powtorzen 6-12 wypychania na sównicy 4 serie 6-12 pow. wyprosty w siadzie 4 serie 6-12 Trzy najgorsze chyba ćwiczenia jeśli chodzi o ochronę stawów kolanowych, Suwnica przez "u". Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-01 09:12:33

Hubert81 sogacz poszedł! Co do ostatniego posilku przed snem wybralem bialko z oliwą ze wzgledu na to ze jestem juz tak doprany jedzeniem ze cofało by mnie jedząc ser sama odzywka bialkowa nie zda egzaminu??

Pewnie, ze warto. Bold z deka lub trenem e to bdb połączenie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka To akurat podaje się w kaloriach ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-16 22:53:45

k***a silacze przysiadowi a wiekszosc sylwetki nie pokaze bo p***owato wyglada%) chyba Ty %-) \-)