Białkowa

Po treningu prędzej odżwyka białkowa + węgle jak nie masz czasu w formie zblendowanego szejka. Jak rzeczywiste po nim nic nie jesz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-17 18:57:09

Dziekuje za Odp. Duzo podjadam w ciagu dnia "zdrowych" przekąsek wiec ciezko mi to zrobic wstecz. Teraz chce to poprawić wiec dopiero wieczorem moge dokładnie opisać chociaz juz chce zmienić diete dlatego pytam na jaka... zwykle jadam monotonnie i było to : sniadanie płatki owsiane , troche bakali np owoce goji/orzechy, owoc, odżywka [...]

Zmień dietę na wysoko biąłkową, obetnij tłuszcze i węgle i zobaczysz że będzie odrazu lepiej. Ale skoro uważasz, że twoja dieta jest super, to po co zawracasz dupe. Zdecyduj się czy chcesz uzyskać jakąś pomoc czy nie ? Jesteś endo więc dobrze wiem co mówię bo też mam ten problem, że się szybko zalewam jak jem za dużo węgli i tłuszczy. Natomiast [...]

1) odzywka białkowa przed snem jak najbardziej! 2) ja bym wziął porcję białka po treningu jednak

Zupa to nie jest zły posiłek, staraj się tylko aby była zawsze z mięsem czy to z żeberkiem czy z mięsem od kurczaka, gainer uzupełnia braki w węglach i ciut w białko http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html odzywka białkowa uzupełnia braki białka [...]

Śniadanie może zostać tak jak jest ale... Masło orzechowe może być pod warunkiem że to rzeczywiście będzie masło orzechowe. Odżywka białkowa też ok, ale pamiętaj że lepszym źródłem białka nadal pozostają zwykłe produkty. Z owocami nie przesadzaj, niby samo zdrowie i witaminy, lecz nadal jest to fruktoza. Lepiej by było nie jeść tego jabłka z rana, [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 155 Obwód klatki :90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 72 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : cwiczenia silowe , aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biego-marsz , cwiczenia silowe Odżywianie : ogólnie [...]

28.03.2012 DNT Miska: -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,oliwa z oliwek, -orzechy włoskie,odżywka białkowa, -ryż,indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -ryż,dorsz pieczony,warzywa, -ryż indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -warzywa%-), 1625kcal. BTW(134/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,multivitamina+żelazo,CLA,acai powder,zielona herbata.

Magda Ty się boisz? Nie wierzę;-D.Trening to niezła orka dla mnie ale po jestem w pełni usatysfakcjonowana;-), jak nie będziesz miała w przyszłości pomysłu co dalej to wypróbuj, polecam, z Twoimi ciężarami będzie ciekawie\-). Kendra sama byłam zaskoczona, wizualnie się zmniejszyło ale nie myślałam,że w cm aż tyle, jak pisałam wcześniej biorę pod [...]

Miss jeszcze z 3,max 4 tygodnie i wchodzę na bilans zerowy, taki jest plan ale wszystko zależy od efektów@@-). 23.04.2012 Trening: -wyciskanie sztangielek na skosie2x15(6.5kg), *3xobwód: -wyciskanie sztangielek na skosiex12(11,9,9kg), -przysiad sumox12(28kg), -pompka+burpeex15, 10sekund przerwy -rozpiętki na skosiex12(6.5kg), -przysiad przy [...]

Marta are you crazy?\-), gdzie ja|-)za wysokie progi;-). 30.05.2012 DNT Miska: -komosa,pierś z kurczaka duszona z cebulą,pieczarkami,fasolką szparagową i papryką+olej kokosowy, -jagody + j/w, -jagody,łosoś wędzony,pomidory, -jajkax3,pomidory,papryka,sałata, -jajkax2,warzywa j/w, -odżywka białkowa, 1437kcal.BTW(130/57/101) [...]

Nie sadze, zeby bylo istotne o ktorej cwiczysz (ze tez masz zdrowie tak rano), ale przed silowym trzeba porzadnie zjesc i swoje odczekac. Po silowym tez raczej nie wypada zjesc kanapki, choc sa rozne opinie, jesli nie trenujesz wyczynowo to pewnie nie trzeba sie tym martwic. Ja, gdybym zaczynala dzien od treningu to odpowiednio wczesniej wypilabym [...]

w pasie tyle co w klacie...hrhr Trzeba zacząć od tego, że tłuszczu nie da spalić się miejscowo. Zmienił bym nawyki żywieniowe - zamień cukier na słodzik, chleb biały na czarny, kolację zjedz bardziej białkową, np sałatkę z tuńczyka, czy twaróg ze szczypiorem, zamiast kanapek. Na poziomie domowym starczy i powinno jakiś efekt przynieść, nie [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty oliwy ------------------------------------------ Produkt: Kalorie: [...]

CO to jest bulk i stak kreatynowy? Pewnie bardzo smieszne pytanie dla wielu, ale nie kazdy jest wybitnym specjalista w odzywkach. Domyslam sie, bo widzialem na polkach, ze oprocz kreatyny monohudrat jest takze kreatyna plus costam i nazywa sie to cos inaczej w stylu np storm:) i dziala lepiej - czy dobrze kombinuje? ten bulk to nie mam pojecia co [...]

To jako VI daj też pierś (lepiej sie sprawdza po treningu jako źródło białka niż np. jajka) i sam ryż / makaron , już bez chleba. Aha i tą odżywkę białkowa odrazu po treningu wrzuć. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-02 20:37:24

Dorzuć sobie na noc np. kostkę twarogu chudego + orzechy włoskie. Kostka twarogu (200g) ma 40g białka.. a odżywkę białkową wrzuć bezpośrednio po treningu z ww

Dobra Panowie mój plan jest taki: 100 Polskiej Metki na 6 tygodni: 1 tydzień wprowadzenie: 1,2,2,3,3,3,3 Tabl metki co 4 godz. + przy każdej tabl 70 mg sylimarolu 2 tydzień: po cztery na dzień 3 tydzień: po cztery na dzień 4 tydzień: 4,4,3,3,3,2,2 5 tydzień: 2,1,1 Razem 98 tabl. do tego 10 mg Nolvadex dziennie (przy objawch gino zwiększam do [...]

Kwestią jest np, czy mogę zamiast kolejnego posiłku dużego po treningu ( w tak poznych godzinach) spożyć tylko i wyłącznie odzywkę węglowodanowo-białkową 60/40. zamiast posiłku i odzywki białkowej ?

Dzieki za info. Zbytniej kontroli ile BWT. Robie wszystko na oko. Dbam o to, żeby oprócz produktów naturalnych w zwykłych 2 lub 3 posiłkach, uzupełniać suplementami. Obecnie używam odzywki PROLAB Whey i Aminokwasy Ultimate. A czy nie mogę zamiast ostatniego posiłku wypic odzywkę węglowodanowo-białkową która spełniała by rolę posiłku a na pewno [...]