Białkowa

I.posiłek 7.00-7.30 TO JEST I POSIŁEK 9.00 trening II PODOBNO MIAŁEŚ CARBO??/ JUŻ GO NIE MA???????????!!! II.10.00-10.30 po treningu gainer A NIE MOŻESZ CZEGOŚ "STAŁEGO"?? TO JEST III POSIŁEK III.posilek 12.30 OK, ALE TO JEST IV POSIŁEK IV. posilek 14.30--- 15.30 TO JEST V-TY V.posiłek 17.00---18.30 VI -TY VI.posiłek 19.30--21.00 VII-MY [...]

mozna by rzec ze mleko w proszku jest prawie ze odzywką bialkową.

Hmm to może być coś takiego ? Zmiana na 18:00 Posiłek 1 - śniadanie - godzina 10:00 Jajo kurze całe - 3szt. - 37g (białko) 31g (tłuszcze) 3g (węglowodany) Ryż brązowy - 100g - 7g (białko) 2g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Kefir 2% - 250g - 8g (białko) 4g (tłuszcze) 10g (węglowodany) Razem : 52g (białko) 37g (tłuszcze) 96g (węglowodany) Posiłek 2 - [...]

Hmm najbardziej chyba by mi pasowało tak: Pierwszy posiłek w pracy - około godziny 7:30 (wstaje 5:20) Ryż brązowy - 100g - 7g (białko) 2g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Pierś z kurczaka - 150g - 32g (białko) 2g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Oliwa z oliwy - 6g - 0g (białko) 6g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Sos do sphagetti odrobinę dla smaku Razem 48g [...]

czyli sugerujesz ze meta zaleje mnie na bank ?? bo teraz juz sam nie wiem co robic.:/ mam ta metke indyjska metanolon i wlasnie chcialem jesc juz.ale teraz sam nie wiem.wlasnie jedyna obawe mam przed zalaniem :/ Po z***ce ajka dostalem wczesniej.skonstuowalem sobie diete kupielm carbo i bialkowa odrzywke do tego.Animal paki juz biore i zaczynaja [...]

Na czczo( 15-20 min przed sniadaniem ) Aminokwasy chrom 6.00 Omlet: 2-3 jaja + 40g platkow owsianych 2g omegi-3 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 100g pomidor około 200g CLA 1000 mg +oliwa z oliwek 12.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g Odzywka bialkowa 20g cynamonu CLA 100 mg +oliwa z oliwek +2g omegi-3 15.00 Fat [...]

6:30 Fat transpoter L-carnityna 7.00 pierś z kurczaka/ wolowina/ ryba 100g ryż 40g warzywa CLA 1000 mg Aminokwasy chrom 2g omegi-3 7:30.00 3-4g BCAA mała czarna 8:00 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW Od razu po silowni : glutamina + 3-4g bcaa 11:00 ryż 40g piers 100g warzywa witaminy 14.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g Odzywka [...]

Witam Od razu zaznaczam że nie jestem jakimś super doświadczonym expertem ale mam nadzieje że zastosowałaś sie do zaleceń szarego i pozbyłaś sie tego czegoś 5.00 glutamina BCAA6.00 odżywka białkowa + 40 g platkow i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna Bo z całym szacunkiem mi to wygląda jakbyś specjalnie wstawała 3h przed pracą tylko [...]

a tak wygladaja w calosci szary7 rewelacyjnie odpowiedziales na pytanie a jesli chodzi o trening nog to faktycznie chyba 2x w tygodniu zrobie a omega-3biore 2 razy dziennie po 2g czyli lacznie 4d na dzien spozywam mysle ze nie jest zle pije tez olej lniany i biore CLA wiec jesli chodzi o zdrowe tluszcze troche ich dostarczam jesli chodzi o [...]

Wyglada ladnie , tylko z 5 posilku wywal juz ryz (rozumiem, ze to naturalny - oczywiscie ), nie dawaj wegli w tych dwoch ostatnich, a do carbo potreningowego daj odzywke bialkowa, musisz miec w potreningowym Whey + carbo, i masz z glowy potreningowy, miesnie zadowolone, a ty po powrocie do domu i przebraniu sie mozesz spokojnie zjesc normalny [...]

Morales_37 mam zamiar zagladac czesciej teraz jest mi razniej na treningach...od poczatku stycznia wciagnelam kolezanke do cwiczen silowych oraz diety nisko weglowodanowej...i jest super pilnujemy i motywujemy sie nawzajem w duecie jednak lepiej moja dietka wyglada teraz tak I. 6 bialek, 1 zoltko, 30g platkow owsianych II. 100g piersi z [...]

skaza białkowa, moja skóra nie wytrzymuje kiedy mam zjeść jajko, jogurt albo wypić mleko... ogólnie produkty zawierające białko są unikane.. muszą.

skaza białkowa, moja skóra nie wytrzymuje kiedy mam zjeść jajko, jogurt albo wypić mleko... ogólnie produkty zawierające białko są unikane.. muszą. jesli ma ktoś pojęcie na ten temat, to proszę o pomoc. :)

u mnie syn ze skazą białkową je mięso z indyka, ryby, królika z drugiej strony jego nigdy bo jajkach nie obsypywało chyba, że przesadził.

katlak, pewnie skaza bialkowa sie zdarza w dzisiejszych czasach, .. oczywiscie wtedy wszytsko jest niezdrowe, ale procz, bulke grahamek (w skladzie polepszacze, spulchniacze - no ogolnie chemia) margaryny, (tluszcz transgeniczny z dodatkami barwiacymi, zapachowymi itd, slowem chemia) gotowej zypy (w skladzie Chemia chemia i chemia %-)), jogurtu [...]

Efekty już wkrótce... Aktualnie zbieram zdjęcia osób które wykonują Trening (większość zaczęła 1 stycznia więc na efekty trzeba poczekać :)) Odnośnie diety - proponuje tutaj zastosować po prostu ogólnodostępne rady żywieniowe... Nie ma diety idealnej która działa na wszystkich efektownie! Dla jednego działa dieta białkowa dla innego węglowodanowa [...]

II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni [...]

jestem tu aby pomoc ! ciesze sie gdy sie przydaje :-) Ja również się cieszę, kiedy można liczyć na fachową pomoc! myslalas moze o http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=455 rowniez w polaczeniu z wiedza tych artykulow http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/307/Melatonina---bezpieczny-anabolik.html [...]

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]