Białkowa

To na ile ci wystarczy odżywka białkowa/gainer/bulk to zależy tylko od twoich braków w diecie.

Dieta węglowo-białkowa może być dobrą dietą, zależy jakie to będą węgle i jakie białko. Lakto-wegetarianizm jest przykładem takiej diety. Generalnie, z uwagi na dużą ilość polifenoli, błonnika pokarmowego, naturalnej witaminy E oraz niską ilość metioniny w takiej diecie, jest korzystna jeśli chodzi o ogólnie pojęty jej wpływ na zdrowie (mniejsze [...]

Wszystko ok tylko jedna uwaga .Odżywka białkowa nie jest suplementem do stosowania cyklicznego , tylko do uzupełnienia braków dietetycznych . Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki [...]

posiłek przed odpowiednie węgle złożone oraz białko tak jak mówisz ryż+mięcho+warzywa pasuje. zaraz po treningu węglowodany proste banan może być plus porcja białka np. odżywka białkowa tu najlepiej się sprawdza moim zdaniem. A później drugi obiad tą godzinkę po treningu

Jak dla mnie to nie do końca zdrowe odżywianie, posiłki nie są zbilansowane. I naprawdę nie trzeba wszystkiego ważyć i liczyć. W pierwszym posiłku brakuje zdrowego, wartościowego tłuszczu i węglowodanów. W drugim nie ma białka i tłuszczu. Same owoce to też nie najlepszy pomysł. Kolejne dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. [...]

zastanawiam się czy w szkole/pracy spożywasz odpowiednią ilość pożywienia; pamiętaj o regularności tak jak wyżej, odpuściłbym sobie gainera przed snem i spożył odżywkę bialkową <60-80 procent białka> zwiększ odstęp pomiędzy porcją kreatyny a śniadaniem do ok.30-40 minut <dni nietreningowe> zrezygnowałbym również z drugiej porcji [...]

...z takich podstawowych supli na których powinieneś bazować oczywiście w miarę możliwości finansowych są : odżywka białkowa np.WHEY 100,BCAA,Kreatyna np.CM3,CarboMax,Multi Pack-witaminy,Glutamina,ewentualnie spalacz tłuszczu np.Clenburexin w okresie redukcji.Jest to taki idealny zestaw supli dla każdego.Ale na co kogo stać to już inna [...]

Mięso zamiast twarogu ok np.pierś,ale chodziło mi tu bardziej o odżywkę białkową.Jeżeli chwilowo brak funduszy to zamień to przynajmniej z twarogu na pierś z kurczaka lub indora.Ale tak jak pisałem ogólnie jest ok.Tylko wydaje mi sie ze wszędzie jest za mało białka.Dobrze by było żeby z 30gr na porcje wychodziło.Pozdro

w białku FA węgli sporo jak na odżywkę białkową ale myślę ,że przy nie dużej porcji od czasu do czasu można by kupić żeby coś ze smakiem wypić jeżeli komuś smakuje, bo jeżeli chodzi o ilość białka to ma tylko ok 5g mniej na 100g prod niż Whey 100 Treca Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-13 22:14:38

Jeśli miałby brać już jakąś formę białkową to tylko aminokwasy. Doradca w dziale suplementacja

tak dieta musi byc zbilansowana.Oblicz dokłądne zapotrzebowanie i ułóż pożądną diete.Na ostatni posiłek może być odrzywka białkowa.Wyrzuć mleko i daj troszke tłuszczy n.p oliwe

kup sobie blender/mixer od mamy wez i jazda makaron/platki/ryz, bialko np. twarog/odzywka bialkowa, odrobina jogurtu nat., starte owoce np. banan, jablko itd (lepsze niz gainery bo naturalne)

Nie wiem na czym polega ta dieta białkowa ( i chyba nie chce widzieć%-) ) ale pamiętaj że w prawidłowym odżywianiu nie chodzi tylko o białko ale i o węglowodany , zdrowe tłuszcze. Poczytaj, szczególnie pierwsze tematy,wydaje się dużo ale szybko ogarniesz: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Spróbuj [...]

Bez żadnych gainerów jak kolega wyżej napisał (chyba że masz bardzo szybką przemianę materii). Najlepiej wszystkiego dostarczać z diety, ale jak z jakihś powodów nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilosci białka możesz dać odżywkę białkową w okolicach potreningowych.

Źródeł białka masz wiele do wyboru. Różnego rodzaju ryby, mięsa, nabiał, odżywka białkowa, itp. Poczytaj na ten temat. Nie musisz jadać codziennie jaj na śniadania.

Dzięki Panowie, wypiję sobie odżywkę białkową i banana, jeszcze w drodze na piłkę wypije koktajl owocowy i mam nadzieje będzie cacy, też myślę, że jak raz nie dostarczę organizmowi posiłku pełnowartościowego do 2 h po treningu siłowym, to się nic nie stanie..

czytaj podwieszone (te pogrubione) tam znajdziesz terning ACT - i tak trenuj narzie zadnych supli ani wogole nic natomiast powinienes sie zaopatrzyc w odzywke białkową, omega 3, carbo, witaminy ja polecam NOW special two.-wszystko to kupisz w sklepie jakims z odzywkami albo sklepie sfd przez neta ale wpierw udaj sie do działu odzywianie i tam [...]

dobrze by było tak zrobić, czyli iść na siłownię i trenować, choćby taki ograniczony podstawowy trening wszystkich ważniejszych partii mięśniowych,,, a swoją drogą nie chodzi się na siłownie bo kupiło się odżywki itp., to błędne podejście, na początek moim zdaniem możesz kupić sobie odżywkę białkową i dodawać do diety, którą ułożysz lub masz już [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: talia osy :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku zapier... 6. DIETA:staram sie jesc dobrze:) twarog,jajka,ryz,piersi z kurczaka :) jakas odzywka bialkowa :) -białko:} -węglowodan:] -tłuszcz:] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

"niz Ty przez dzien reszte i to nie duzo to jakas kazeina i serwatka nie rozumiem tego zdania Odżywka białkowa to złe białko?