Białkowa

Czesc moze zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 na pompie 45 -Klata:119 -Udo:nie mierzylem -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata ostatnio 7 miesiecy przerwy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy extream [...]

Witam, jestem tu nowy i chciałbym prosić doświadczonych kolegów o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Mam 23 lata, wzrost 184cm, waga 72kg. Typ sylwetki ektomorfik. Aktywność: 4 razy w tygodniu trening na siłowni + 1-2 razy w tygodniu dynamika na rehabilitacji (dochodzę do siebie po kontuzji) Z obliczeń wyszło mi, że powinienem dostarczać do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Syntha_6_Bar_i25717_d400x400.jpg Syntha 6 Bar Opis BSN Syntha-6 Białko na szóstkę! BSN przygotował optymalną odżywkę białkową. Syntha-6 to baton gotowy do spożycia zawierający białko do stosowania dla osób, które chcą uzyskać lepsze odżywienie i budowę ciała. W jej skład wchodzi aż 6, wysokiej jakości, źródeł [...]

doskonałe białko serwatkowe FIT BEST LINE ULTIMATE WPC 2.27kg+ 500g gratis!!! SMAK: TRUSKAWKA data ważności 06.2011r rzepyszne białko Fit Best Line Ultimate WPC 2.27kg + 500g gratis !!! Ultimate WPC zdecydowanie przebija takie białka jak ostrowia czy łowickie ! Doskonały smak i bardzo dobra rozpuszczalność oraz praktyczna miarka którą znajdziesz [...]

Cześć, jestem tu nowy więc witam się z wszystkimi :) Aktualnie jestem na redukcji. Schodzę z wagi powoli ale systematycznie ( w styczniu ważyłem 100kg, na dzień dzisiejszy(17.04.2012) licznik wskazuje 91kg. Z wagi Tanita wynika, że mam 18,3% tłuszczu w organizmie (16,7kg). Od dwóch miesięcy prowadzę systematyczne ćwiczenia na siłowni+ aeroby, [...]

Witam. Trenuję boks tajski. W wrześniu mam zamiar startować w zawodach i chciałem się dobrze przygotować i zacząć dietę od lipca. Chcę zacząć chodzić na treningi 5x w tygodniu i muszę polepszyć swoją regenerację. Jeszcze nie ułożyłem, bo mam kilka pytań. Moje dane: wzrost: 178cm waga: 61-63kg (wacha się) kategoria wagowa w jakiej mam zamiar [...]

Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Staż treningowy:- Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie jazda na rowerku, gra w pilke ,siatke, ogolnie jakies zabawy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Poniedzialek : Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/10/8 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY")12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/10/8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 12/10/8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

Witam, zamieszczam swoja dietę do oceny. Plan mojego dnia dyktuje rozkład zajęć na uczelni + obowiązki :] z tego powodu trening zawsze odbywam rano około 9:00. Po treningu mam 30 min na kąpiel i wypicie czegos na zastąpienie posiłku potreningowego (wybrałem bulka) i jadę na uczelnię. Narazie zrezygnowałem z pojemników z żywnością, wybrałem kanapki [...]

wiek 26 lat wzrost 181cm waga 88kg aktywnosc: 4-5 w tygodniu bieganie,2-3 w tygodniu boks,3 razy w tygodniu siłownia. tłuszcz wieczorem wieczorem 19%, rano 25%. wcześniejsza dieta:zbilansowana a jeszcze wczesniej ketogeniczna. zależy mi na redukcji głównie brzucha i ogolnego tłuszczu. 1) 8 rano - sniadanie platki owisane z chudym mlekiem i [...]

Od poniedzałku zaczynam na siłce nowy plan a nie chciałbym go w połowie zmieniać więc czekam na sugestie i rady. Dieta wysoce białkowa z odzywek- kreatyna mono z vitalmaxu(2x dzienie)+ gainer do posiłku i po treningu. Priorytetem jest u mnie rozbudować zastały biceps i górne partie mięśni(klata i barki) Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w [...]

hejka,prosze o promoc!!! od miesiaca stosuje diete 1500kalorii i cwicze.zakupialm ciezarki york'a i tam byly zestawy cwiczen,z ktorych kilka dopasowalam do siebie+dodalam pare nowych cwiczonek.generalnie nie mam czasu na silownie albo bieganie wiec cwizce w domu 1-1.5h dziennie.ale moja waga stoi w miejscu a nawet idzie czasami w gore.nie wiem o [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum i chciałbym Was prosić o opinie, ponieważ po latach trochę zardzewiałem i nie wiem czy jestem ze wszystkim na czasie a chciałbym odzyskać dawną formę. Kiedyś ćwiczyłem regularnie przez wiele lat, byłem instruktorem na siłowni, potem 10 lat przerwy (rodzina, praca, dom, itp.), od listopada 2014 ponownie [...]

Nio przez ostatni miesiać sporo sie dowiedziałem na forum Teraz podsumowując chce zaczać trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!! Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to [...]

Witam wszystkich! Moja dieta, proszę o jej sprawdzenie: 7:00 (weekendy 10:00) płatki owsiane 50g + mleko 230g + orzechy włoskie 8g jajecznica z 2 jaj 100g kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 30g kcal:597 b:27g (17g zwierzęcego) w:59g t:29g 11:00 (weekendy posiłku nie ma) 6 kanapek chleba żytniego pełnoziarnistego słonecznikowego 180g z szynką, [...]

Jako że właśnie zaczęłam wakacje i mam więcej czasu, postanowiłam prowadzić dziennik. Jestem w trakcie redukcji, więc jest to tak naprawdę kontynuacja, ale dopiero teraz regularnie notowana :) Przyjęłam dietę 1800-1900 kcal, 130 g białka i 80 g tłuszczu. Siłownia 3xtyg + 2xtyg pole dance. Chudnę powoli, ale niestety nie tak jakbym chciała. Nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GIANT_GAINS_i27390_d400x400.jpg GIANT GAINS Opis Masz szybką przemianę materii, nie możesz przytyć to GIANT GAINS jest dla Ciebie. - Zwiększa siłę i masę mięśniową. - 990kcal w porcji. - 52g białka w porcji. - Wzrost siły. - Przyspiesza regenerację potreningową. VPX GIANT GAINS to najwyższej jakości odżywka [...]

Składniki na wersje podstawową 3 banany (ok. 300g ) 2 jaja 30 ml oliwy z oliwek 175g płatków owsianych 30 ml mleka słodzik proszek do pieczenia 0,5 łyżeczki dodatki wedle upodobania Składniki na wersje białkową 3 banany (ok. 300g ) 2 jaja 30 ml oliwy z oliwek 115g płatków owsianych 60 g białka 30 ml mleka słodzik proszek do pieczenia 0,5 [...]

Cel spalić zbędny tłuszcz (Głownie brzuch i z klaty )i przybrać trochę na masie . Dieta jest , biegam codziennie około 10 km i robie rożnego typu ćwiczenia na brzuch i pytanie czy mogę przyjmować jakiś spalacz tłuszczu jednocześnie np. z keratyną lub inna odżywką np białkowa bo nie wiem czy tak można ,a nie chce sobie zniszczyć zdrowia .

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Soup_i28359_d400x400.jpg Delicious Soup Opis - 19 gram białka w porcji - Niska zawartość cukru i tłuszczy - Tylko 108Kcal w porcji - Pyszny smak Delicious Soup - to błyskawiczna zupa białkowa, która jest wyśmienitą przekąską w zdrowej zbilansowanej diecie. Wysoka zawartość białka i błonnika gwarantuje [...]