Próbowałem w pracy zjadać 3 posiłki co 3 godz.: 9:00 makaron+ser twarogowy chudy 12:00 ryż+pierś z kurczaka 15:00 ryż+pierś z kurczaka niestety na ost. posiłek nie mam już siły:) i chciałem zapytać czy można zastąpić któryś z posiłków pseudo-szejkiem: płatki owsiane+woda+odżywka białkowa (czy zrobiony z rana 5:00 nie straci swoich właściwości - [...]
3x w tyg. crossfit / trening siłowy 2x w tyg. bieganie 1x w tyg. pływanie Oczywiście spożywam dobre produkty , Raz w tyg. w sobote cheat day. Moja dieta to dobre żarcie ale nie mam wyliczonych kcal. Często obawiam sie ze spozywam za dużo węgli , natomiast za mało białka. Moje pytanie to czy jest sens stosować ODŻYWKI BIAŁKOWE nie mając [...]
WITAM WSZYSTKICH W SIERPNIU CHCIALBYM ZACZAC CYKL SKLADAJACY SIE Z 4 PRIMABOLANOW (BO SLYSZLAME ZE LEPSZY OD DECA)I 3 VINSTROLI WIEM ZE TO MALO ALE WYSTARCZY JAK NA MNIE DO TEGO ODRZYWKA BIALKOWA GLUTAMINA I BEDZIE SPOKO.A WIEC MOJE PYTANIE TO CO ILE BRAC PRIMABOLAN CZ TAK JAK DECE CO TYDZIEN 200MG ?? I VINKO CO 3 DNI?? CZY INNACZEJ A I JAK BRAC [...]
witam prosze o rozpisanie supli potrzebnych mi przy redukcji ktora ma trwac 12tygodni pierwsze 4-6tygodni jade na ripped freaku do tego zakupione juz mam odzywke bialkowa,gainera,bcaa,witaminy,ripped freaka od 5-6tygodnia wchodze na eca i clen 2on2off Dieta low carb na -400kcal dziennie Trening na 4x w tyg fbw plus po kazdym treningu 30-45min [...]
planuje zrobic 6 tygodniowy cykl z deci 100-200-200-200-200-100 taki lajcik na poczatek mam pytanie ktore z suplementow stosowac ktore sa wazniejsze a ktore mniej wazne wiec jakby ktos moglby mi zrobic z podanych nizej supli 3 zestawy taki rozrzutny sredni i oszczedny bylbym wdzieczny:) kreatyna,glutamina,zma,tribulus,gainer,odzywka [...]
Słuchajcie mam diete na 6 posiłków ale często zdarza mi sie że nie wyrobie sie z ostatnim. Czy moge połączyć 5 z 6 czy nie bardzo ? A jak nie to jak mam to rozwiązać ? I jeszcze jedno jem co 2,5 albo 3 godziny i z reguły ostatnim posiłkiem jest odżywka białkowa. Czy między przedostatnim czyli 5 posiłkiem a tym ostatnim czyli 6 w przypadku gdy jest [...]
Witam od 2 tygodni zabrałem sie za siebie , zaczolem cwiczyc. Jednak jestem osobą szczupła z bardzo szybkim metabolizmem i jestem w ciaglym ruchu. Zdecydowałem sie kupić jakas odzywke. I tutaj rodzi sie pytanie jaka odzywka białkowa bedzie dobra na poczatek ? biorac pod uwage to ze ciezko mi nabyc masy. Prosze o odpowiedz osoby kumate. Dzieki [...]
no więc jak najkrócej muszę dodać jeszcze jeden posiłek do diety i musi być to gainer (2 posiłek w pracy musi być szybko zrobiony i szybko zjedzony) no więc tu pytanie czy mogę zastąpić tego gainera zmielonymi płatkami owsianymi i odżywką białkową ?? a i powód jest tylko jeden cena coś w tym stylu jak na filmiku: [...]
Stosuje diete od 3 dni i czuje się tak jabym mial balon a nie żoładek. Strasznie mam wydęty brzuch i taki jakby ociężały, nie wspominajac o problemach z wypróznianiem itd. Czy moze byc to spowodowane za dużą iloscią białka ? Spożywam go 174 g (waze 69 kg, przelicznik 2,5), zgodnie z zaleceniami Vitalmaxa.Dieta raczej jest dobrze ulozona i [...]
Witam.. HI-TEC HMB,płyn,rano po przebudzeniu oraz przed snem,OLIMP Kreatyna KNOckout,planuje tylko brać 30 minut przed treningiem,czyli wieczorem,oraz odżywka białkowa...jeszcze dwie kapsułki Tauryny po przebudzeniu i oczywiście trening,trening i jeszcze raz trening,z tym akurat nie mam problemów,o diecie też nie zapominam,ćwicze jakieś 3 lata. [...]
Witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]
ja tak to ktory jest naprawde mocny? *Nitrix *Kaizen NO Xtreme *Nitro 3 *NO-Xplode *AE2 albo jakis inny jezeli sa naprawde godne uwagi Przed treningiem zazywam sobie 3kap super cut3 zalezy m itylko an sychej masie. Bialko matrix 5.0 mam tego oraz b.d diete wysoko bialkowa skladajaca sie az z 8posilkow. Sadzicie ze co jeszcze moglbym dorzucić do [...]
Cześć chce od was jakieś propozycji zestawów odżywek dla piłkarza . Waże 73 kg mam 182cm wzrostu . Przydało by cie coś też na mase chodzi po prostu o połączenie witamin dla piłkarza i właśnie coś na masę chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu odżywki chce brać od lutego jakiś cykl na mase + witaminki . Mam 17 lat i około 250 może bym uzbierał [...]
Mam zamiar wziac 50 tabletek mety.Czy to cos da w ogole?No i do tego jakas odzywka bialkowa.Ma to jakis sens?
Witam trenuję na siłowni FBW i nie wiem jak z posiłkiem po treningowym.Aeroby mam w inne dni na czczo bo po siłce jeszcze chodzę do pracy(nie fizycznej).Czy po siłowni 30min. jeść odżywkę białkową i banana a po kolejnych 30 min pełnowartościowy posiłek czy sobie tego banana i białko odpuścić? Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - [...]
Przez 5 lat trenowałem trójbój bez specjalnej diety przy wadzę 110 kg 175 cm wzrostu zbiłem ją do 82 teraz zacząłem jechać trening fbw 15-10-5 3 razy w tyg trzymam dietę 2500-2800kcal B2,2 W4 reszte T waga poszła na 85-86 ale w czym rzecz na łapach nogach i barkach ma żyły widać mięśnie a brzuch i wyp....a mocno rano wstaje jest płaski a [...]
cześć, Mam pytano: ćwiczę w tej chwili na rozwój mięśni i ostatnio dorzuciłem sobie basen dwa razy w tygodniu. Basen kończę o 20 więc posiłek wchodzi w grę ok. 20.30. I tutaj pytano co polecacie do jedzenia po ? Tak żeby nie "stracić" mięśni, a wręcz przeciwnie - rozwijać je.... Co jeść ? Ostatnio dałem bezpośrednio po treningu 2 jajka, pół [...]
Witam po treningu na masę z kreatyną zażywam kredkę około 15 min po treningu, następnie 15 min odżywka białkowa 80 % (około 40 gram biała) i teraz zastanawiam sie kiedy wegle i jedzenie skoro jem po treningu bezposrednio 30min 40 gram białka w proszku. Wydaje mi sie zeby nie zaladowac za duzo: wegle czyli obiadek powinienem zjesc około 1,5-2h po [...]
Witam. Systematycznie cwiczylem ok 3 lat, (zdazyly sie ze 2 cykle sterydowe) moj trening byl typowo na mase. Z suplemtow tylko bialko. Teraz po roku przerwy znowu chcial bym zaczac tylko niewiem czy odrazu powrocic do starego treningu na mase czy moze, na poczatek jakies ACT ? przez 2 miechy? Myslalem teraz raczej nie o typowiej masie tylko, [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Dużo czytałem postów, jednak nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie.Mam 17 lat, (174cm/ 59)kg, Cwiczę na siłowni juz okolo pol roku, efekty są jednak najbardziej zalezy mi na przybraniu masy,i co z tym idzie siły.Jem bardzo duzo ,jednak przez moją przemiane materii efekty sa marne.Ostatnio zaczałem brac odzywke [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
