Problem z posiłkami w pracy

Próbowałem w pracy zjadać 3 posiłki co 3 godz.:
9:00 makaron+ser twarogowy chudy
12:00 ryż+pierś z kurczaka
15:00 ryż+pierś z kurczaka

niestety na ost. posiłek nie mam już siły:) i chciałem zapytać czy można zastąpić któryś z posiłków pseudo-szejkiem:
płatki owsiane+woda+odżywka białkowa (czy zrobiony z rana 5:00 nie straci swoich właściwości - jeżeli chciałbym go spożyć w ciągu dnia? np o 12/15?)

Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2010-03-30 16:52:16

Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2010-03-30 16:54:44

Nic nie straci. Platki owsane wez w pojemniku i polej odzywki przed spozyciem. Problem w tym, ze nie masz w tych posilkach w ogole tluszczu i warzyw.

do makaronu i ryżu dodaje 2 łyżki oliwy.. + sałatki warzywne
a do tego szejka wezmę do pogryzienia orzechy włoskie

a co do szejka to płatki wrzucam dopiero przed spożyciem? nie można tego przygotować wcześniej w domu żeby namiękły czy coś?:)

płatki owsiane zalewasz wcześniej żebyś nie miał problemów z ukł pokarmowym

Platki owsiane zalewasz przed snem woda zeby pozbyc sie fitynianow. Pozniej osobno bierzesz w pojemniku platki z orzechami i odzywke, zeby Ci sie to nie wylalo.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-31 06:59:24