Sam powinieneś wiedzieć co jest Ci potrzebne. Jak masz niedobór białka w diecie to kupujesz odżywkę białkową. Jak musisz dostarczać dodatkowe kalorie z odżywek to kupujesz gainer. Uzupełnij ankietę działu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dziale junior napisalem ze wzgledu na staz treningowy. Rozumiem ,że w treningu nic nie zmieniać ?? Moja dieta I posiłek 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego / 70g ryżu brązowego/ 70g kaszy gryczanej/ 70g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/3 jaja/150g pstrąga/200g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g [...]
No właśnie tak czytam o cukrach prostych to na pierwsza myśl też cukier stołowy. A to biała śmierć. I unikam w swojej diecie czekolad batonów cukru stołowego słodzików różnego rodzaju. Jak cukier to z warzyw lub z prawdziwego miodu. 0 produktów przetworzonych.... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-05-01 12:16:39 bardzo dobrze że unikasz [...]
1. Jak Tobie się nie chce, to teraz ktoś stwierdzi że i on nie musi odpisywać Ci, bo mu też się nie chce 2. Po treningu daj sobie lepiej odżywkę białkową i jeśli potrzebujesz to jakieś węgle, BCAA da ci więcej przed i w czasie treningu, bo jego działanie to przede wszystkim zapobieganie katabolizmowi, nie wierz temu co piszą producenci supli .... [...]
Witaj Hans Kloss Na poczatku podaj max info o sobie by uzyskac jak najbardziej konkretna i pod pasowana pod ciebie odpowiedz. Skoro piszesz, ze dopiero skonczyles cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow [...]
a co do suplementów czy odżywek to dobrze by bło byś w pierwszej kolejności zaopatrzył sie w odżywkę białkową, któą "wkleisz" do diety, hmb szczególnie na dłuższą metę jest dobrym wyjściem, dobry spalacz tłuszczu, trening też by się przydał dobry i jazda...
dieta ze zwiększoną ilością białka, z niewielką węglowodanów a średnią tłuszczy, w celu utrzymania takich proporcji może się okazać, że pomocna będzie odż. białkowa więc w pierwszej klejności należy się nad nią zastanawiać, w celu utrzymania masy mieśniowej pomocne jest białko jak i np. hmb- również pomaga spalać tłuszcz, no i jeszcze bardzo ważny [...]
Dzięki za opinie ja wam bym wszystkim też dał sogi. A apropo ile by mnie wyszła odżywka białkowa hi tec protein . Kupiona właśnie u was Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Witam więc tak: - Nitroprogen to odżywka białkowa, czyli bierzesz ją jak masz luki w diecie. Jeśli ich nie masz to nie kupuj. Natomiast jeśli są to mimo, iż nie jest to najtańsze białko to jest to bardo dobry wybór. Ma parę frakcji białkowych, o różnym czasie wchłaniania. Nadaje się zarówno po treningu jak i przed snem. - o jaki Nitrobolon [...]
1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Najpierw ułóż dietę, dopiero wtedy okaże się jaka odżywka jest dla Ciebie najlepsza. I nie zaczynaj od razu z nimi. Przy takiej wadze, nie możność utrzymania diety jest wręcz śmieszna. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac [...]
Odżywkę węglowodanowo-białkową wypijaj bezpośrednio po treningu w ilości 50-70g w Twoim wypadku 50g wystarczy w zupełności. Co do samych posiłków nie mam zastrzeżeń. Dorzuciłbym w miarę możliwości większą ilość warzyw lub owoców. Ustalałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Na jakiej podstawie ułożyłeś tą dietę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
0 proc tłuszczu* ; teraz dieta białkowa, dużo ryb jaj sera i mięsa ale muszę się wspomóc, bo tłuszcz mam wyłącznie na brzuchu a pod nim jak napnę skrywają się mięśnie. Ćwiczę abs'y jakie tylko są możliwe, nie tylko tzw 8-minutówki, wspomagana A6W (wiem, niepolecana przez Was, ale jak kiedyś ją robiłem to efekty były wyczuwalne, mniej widoczne bo [...]
Panowie, zmienilem troszke trening dziekiw wam, oto dieta i trening, przez 5 dni zrzucilem 2 kg, domyslam sie ze zeszla woda, obecna waga to 102, najwazniejsze ze obwod bicepsa bez zmian, nadal 44,5 dieta sklada sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w postaci biezni, rowera itp [...]
Hmmm. To kilka porad. Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami. Jednak - MT to duże obciążenie dla [...]