195

[...] powoli ciągnie mnie na LC. Chcę od jutra ponownie obniżyć węgle ze śniadania i wyglądałoby to tak: na czczo WPI / 125kcal (24/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal [...]

[...] tym będzie ono niższe. (niezależnie czy bedziesz podczas wysiłku czy w spoczynku) Ogólnie może bć to Twoje norlmalne tętno, i nie świadczy to o zmęczeniu :D Jak byłem w dobrej formie (w sezonie) to moje tęntno mialo problem by dobić do 185 - podczas dużych wysiłków. Na dzień dziś do 195 - a jak zaczynałem po przerwie to stukało ponad 200 :)

[...] zrobic cos dzisiaj wiekszego na silowni, niz masowy zakres w ciagu. Dzialo sie Panowie,oj dzialo ! DL 100/4 130/1 150/1 165/1 185/1 -JAK SZMATA! wykorzystalem sytuacje i 195/1 -walka,teraz zaluje,ze nie wrzucilem 200kg I pomyslec,ze chcialem sie zblizyc do 200kg po nadchodzacym 8-tygodniowym cyklu %) Sciaganie do klatki 3x12 Drazek 3xmax [...]

Mi się zdaje że 3 miarki mutanta po treningu to ciut za dużo bo to 195 węgli

chłopaku ja mam 195 cm wzrostu a moja dziewczyna 168 i sobie radzimy:P takze nie panikuj

[...] pekate karzelki. Kiedys kulturysta kojarzyl sie z postawnym facetem, ludzie byli jakies 7 cm nizsi niz teraz, a pomimo tego taki Schwarzenegger czy Ferrigno mieli 187/195 wzrostu, zeby zachowac wspolczesne proporcje to bylo jakies 194/202 wzrostu. W tej chwili masz Colemana ze 177 czy Cutlera, jeszcze kilka cm nizszego. Nic dziwnego ze w [...]

Poniedzialek, 20 czerwca 2011: Siad 195 /2 Wl 110 /1/1

8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 [...]

wiec poprawka ****DANE PODSTAWOWE*******************************************DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jahooo PŁEĆ: men WIEK: 33 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

[...] pierwszy post na forum, nie znalazlem nic nowszego, wiec prosze wybaczyc odswiezenie tematu. Szukam konkretnej sekcji judo, jestem poczatkujacy w sztukach walki, mam 21 lat 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Dawniej trenowalem bardzo intensywnie po kilka godzin dziennie ale obecnie jestem po kilkuletniej przerwie. Mieszkam w warszawie wiec tutejsze [...]

82 kilo przy wzroscie 176 cm to ty niezly kafar jestes jak masz BF 15% ,ja przy 195 i 80 kilo mam ~17% (kwestia ze miecha na mnie jest mało, ale nie przesadzajmy!) Jak Ci sie nie spieszy i masz duzo wytrwalosci to mozesz nawet z 3000 kcal robic redukcje, ale uwazam ze 2200 kcal bedzie odpowiednie ! [...]

+100 = 11 195

2 815,7 kcal 195,1 g B 261,6 g WW 109,9 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d873677a6425496f959435b30bdb0949.png Zmieniony przez - Zola93 w dniu 2014-09-08 12:08:06

Płeć : Mężczyzna co chyba widac :P Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Sucha masa/ recomp Staż treningowy na siłowni : tutaj to dłuższa historia, wlasciwie to z siłownia jakas tam stycznosc mam 6 lat ale po doliczeniu przerw to chyba z 5 lata by odpadlo, treningi na pale bez sensu, efekty tez byly raczej malo sensowne, teraz od 3 [...]

195

[...] bez skóry duszona 150 g 504kcal 55WW 47B 10T Kolacja Wafle ryżowe 12 g, pomidor 100 g, ogórek kwaszony 60 g, makrela wędzona 80 g 251kcal 14WW 20B 14T KCAL 1720, WW 195, B 127 T 63. Obecnie jestem chora (antybiotyk) aktywność fizyczna niska. :( Proszę o ocenę i poprawkę jadłospisu :) Zmieniony przez - Beti_28 w dniu 2018-01-07 [...]

[...] Martha Komu 2:25.29 wygrali 32. maraton paryski. Oboje poprawili rekordy życiowe. Lepiej od Kebede pobiegł tylko w styczniu w Dubaju jego rodak rekordzista świata na 42 km 195 m Haile Gebrselassie (2:04.53). Drugi na mecie zameldował się Kenijczyk Moses Arusei (2:06.47), za nim uplasował się Etiopczyk James Rotich - 2:07.10. Kenijka Komu aż o [...]

[...] zawodnik znalazł się jedynie na liście rezerwowej. Jak wyjaśnił szef krajowej federacji David Okeyo, aż 65 innych Kenijczyków osiągnęło w tym roku na dystansie 42 km 195 m lepsze czasy od Kibeta. Mistrz świata pokonał maratońską trasę w Londynie 13 kwietnia w 2:12.25, zajmując jedenaste miejsce, podczas gdy 30 jego rodaków uzyskało w [...]

[...] zawodniczce nie udało się osiągnąć wyniku poniżej dwóch godzin i 20 minut, a w 2013 tę barierę o trzy sekundy przełamała tylko Kenijka Rita Sitienei. Rekord świata należy do Brytyjki Pauli Radcliffe, która w 2003 roku w Londynie przebiegła dystans 42,195 km w czasie 2:15.25. W maratonie mężczyzn w Xiamen zwyciężył Kenijczyk Moses Mosop - 2:06.19.

słodycze nic nie mają do wzrostu, taki jeden typek z osiedla ćpie i pije i ma ma ok 195 cm wzrostu. Geny to podstawa.