195

Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień . Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad. Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.

Do lat 18 w wadze 90 w koszuli widnieje rekord 172,5 kg chyba że został poprawiony w ostatnich latach. W 100 jest 170 kg chyba. Do lat 20 to już w 90 - 195 kg a w 100 - 215 kg.

[...] żadnego podejścia ŻARNOWSKI DANIEL ( Steinpol Ilanka RZEPIN ) - nie zaliczył żadnego podejścia KATEGORIA WETERANÓW 40-49 lat 1. RUFKIEWICZ MARIUSZ ( TEAM RUFIAN JANIKOWO ) - 195 kg - 120,02 pkt 2. BOJARCZUK DARIUSZ ( Steinpol Ilanka RZEPIN ) - 200 kg - 113,62 pkt 3. CIURAJ GRZEGORZ ( GOLENIÓW ) - 160 kg - 100,26 pkt 4. WOJTYŚ MIROSŁAW ( TKKF [...]

niestety mam 195 ;/ ale w drzwi sie mieszcze spokojnie jak stąpam

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac [...]

a wiec dobra.Dzisiaj caly dzien czytalem tematy o ukladaniu diety i wyliczylem sobie ze 325 wegli 195 bialka 130 tluszczy potrzebuje dziennie. Do tego wyliczylem sobie takie cos,ale nie wiem czy to jest dobrze 8:00 posilek 1 45 g bialka 81 g wegli 30 g tluszczy 11:00 posilek 2 35 g bialka 81 g wegli 26 g tluszczy 15:00 posilek 3 (przed [...]

[...] spróbować niżej je ułożyć. W domu podkładałem hantle pod nogi. Pompki robiłem źle technicznie, nie schodziłem wymaganie nisko, koperta wyszła na 24 sekundy, skok w dal na 195, tysiąc 4,35, zabrakło jednego brzuszka do skucesu, szkoda. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-11-27 19:52:19 Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-12-01 12:40:04

Kangaroo Hops + ćwiczenia ogólne pomagają !! Mój brat skakał 195 i po 6 miesiącach 210

[...] 80g 2 banany Obiad to co bedzie + warzywa 20 g orzechów włoskich 1 jabłko Podwieczorek 100 g chleba zytniego pełnoziarnistego 100 g jogurtu naturalnego Kolacja 100g jogurtu naturalnego 80g twarogu 2 rzodkiewki Energia: 1 567,3 kcal Waga: 1 290 g Białko: 76,8 g Tłuszcze: 51,6 g Węglowodany: 195,0 g nie dodałem obiadu bo nie wiadomo co bedzie

w tym cyklu chce zabrac sie za lekka redukcje i zarysowac miesnie dlatego chce mieć porządna diete zeby nie zmarnowac supli.. waze 100kg na 195 cm wzrostu wiec jest chyba z czego rzeźbic.. o ile nie mam samego tłuszczu w masie.. ;P

wiek 16 lat wzrost 195 waga 100kg. nie widac po mnie tej wagi jestem dość szczuply z tyciem nie mam problemow.. jem to co lubie obecnie mam 14 tygodniowy cykl na sile (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening [...]

tak oczywiste.. ;d chce sie zmasowac no zeby wygladac.. przy 195 cm wzrostu bedzie to niezle chyba wygladalo..

jakbym miał 195 i 16 lat to bym się nie zastanawiał, w tym wieku steżenie chormonów we krwi jest chyba największe - przypiął bym parę kilo, tak do 120 kg wagi. Tylko trzeba uważać żeby się nie spaść - pamietaj o diecie, jak nie jesteś pewien to pytaj na forum i naprawde znajdz czas i rzeczytaj te posty, nie bedziesz żałował: [...]

[...] twarz miał taką jakby wiecznie był zmęczony, brak koncentracji, senność w dzień, miał problemy ze snem i spadek libido. Z tego co pamiętam to chłopak był mojej postury, 195 cm wzrostu i 105 kg wagi. I właśnie z tym moje pytanie. Jadł 3000 kcal, ale na pewno nie miał takiego ppm. W jego wypadku organizm zareagował tak jakby dziennie jadł [...]

[...] słyszałem, że dla regeneracji mięśni dobre jest białko, czy osobie z takimi dolegliwościami jak moje przyjmowanie białka może zaszkodzić ? czy w ogóle warto je brać ? mam 195 cm / 80kg pozdrawiam Jak nie mozesz bialka z mleka to nie masz wyjscia musisz z miesa. Czy bialko ma sens ? no bialko to bialko jesli ci brakuje w diecie to ma sens np [...]

a jeszcze jedno pytanie: patrzą oni na wage ??? bo ja mam dosyć niską mam 195 cm i 75 kg wagi

Ja mam 195 wiec mi chyba wiecej nie trzeba :P Dzordz Kosmoski

Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3-4lt Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% [...]

[...] spostrzezen: kilka lat temu podczas wyciskania na lawie nie widzialo zadnej koszulki; istniala realna sila, dobrze widoczna w przypadku zawodnika z waga 90 kg wyciskajacego 195 kg technicznie, wzorowo, bez "gumy" za to teraz wchodza powoli koszulki, kaftany itp dopalacze. naprawde przykry jest to widok, jak dla calej kadry danego [...]

A czy mogłbym prosić o rozjaśnienie sprawy dlaczego prawie wszystkie posiłki do wymany ? Zapotrzebowanie liczyłem : 73kg x24 =1752 kcl 1752x1.2 =2102kcl +500kcl =2602 kcl B 30% =195 g T 20% =58g W 50%=325g Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-10-25 20:33:05