195

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bugi24 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

195 cm wzrostu wiec calkiem calkiem, ale chlopie taki lotnik ze glowa mala, do tego wysmienity ball handling i skutecznosc...

[...] 2 seria 250 kg x 6 na dotyk do klatki 3 seria 245 kg x 6 na dotyk do klatki Ćw. 3 Wyciskanie wąsko z nogami na ławce 1 seria 190 kg x 6 z zatrzymaniem 2 seria 195 kg x 6 z zatrzymaniem 3 seria 210 kg x 1 z zatrzymaniem 4 seria 190 kg x 6 z zatrzymaniem 5 seria 185 kg x 6 z zatrzymaniem [...]

[...] z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w stanie policzyć, ale dużo tego nie ma. Zapotrzebowanie ok 2250, dostarczam ok 1520 + to co z tłuszczów.Jak to wygląda [...]

[...] by się wzbogacic = boks. Tak samo by mogli udowodnic ze sa naj, startując na zawodach K1 czy UFC. I co? Ano wydaje się że najlepsza masa to około 95-110 kg przy 185-195 cm. Czyli taki złoty środek. Ćięzkim, ale nie za bardzo. Czyli mieś siłę opierająca się i na masie i szybkości, a nie tylko na szybkosci lub tylko na masie. siła w [...]

[...] drobne - ona nie chciałamu dać pieniędzy więc zaczął ją szarpać i wyzywać. Oczywiście na całą sytuację zareagował mój znajomy, który jak by nie patrzeć jest dosyć postawny (195 cm, ponad 100 kg). Nie chcąc robić krzywdy pijaczkowi pchnął go na ścianę sklepu... Oczywiście na tym zakończyła się ta utarczka - a żul wrócił do konsumpcji pod sklep. [...]

[...] mass, which tended to increase the drooping of his abdominal pannus and the hanging skin under his arms and on his thighs, as well as give his face a drawn look. Yet, at 195 pounds, this man still had at least another 20-30 pounds of excess body fat to lose in order to reach his desired goal of looking good at the beach with his shirt off. [...]

Stadion Giuseppe Meazza : San Siro Adres : Stadio Comunale Giuseppe Meazza 'San Siro ' via Piccolomini 5 20151 Mediolan Dane techniczne : Nazwa : San Siro Rok budowy : 1926 Właściciel : miasto Mediolan Pojemność : 85 766 miejsc Wymiary stadionu : 275 X 195 m Wymiary boiska : 105 X 68 m Oświetlenie : 3600 lux

31.05 - 01.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 673,1 kcal b: 119,6 g (28,4%) ww: 195,6 g (46,5%) tł: 46,9 g (25,1%) + chleb z pasztetem, jaja + placek z truskawkami + gulasz indyczy z ryżem w oba dni to samo Pomiary dwa dni nietreningowe, więc zaraz zeszła woda, bo w ciągu tygodnia czułam się gruba %-) ale tak poza tym, to nic z nich nie [...]

po stopniowym obniżaniu węgli jestem teraz na etapie 2420 kcal mniej więcej: 233g ww - 2,6 g na kg 195 g b - 2,2 g na kg 75g tł - 0,9 na kg oprócz zmniejszania 200kcal węgli co 2 tygodnie mam zmniejszać białko czy zostawić? waga stanęła mi na 89kg i nie chce się zmniejszyć zacząłem biegać, moze będzie lepiej

[...] słów. Powiem ci tylko tyle że rekrord w długości marszy w 1943 roku pobił 2 batalion 101 Dywizji Powietrzno-Desantowaej Armii Stanów Zjednoczonych a jego długość wyniosła 195 km. Dystans pokonali w 75 godzin(z czego maszerowali tylko niecałe 34 godziny reszte czasu odpoczywali). Nie wiem czy ktoś pobił ten rekord prawdopodobnie tak ale wątpie [...]

No ale 3000 km. Jak rekord z 1943 wynosi 195 km (źródło: Stephen E. Ambrose "Kompania Braci" podaje źródło jeżeli ktoś nie wierzy) i to po asfalcie i polnych drogach w 75 godzin. To po pustyni 3000 km to musieliby iść chyba ze z pół roku jak nie lepiej.

29.10.2013 1.WL 65x10 85x8 95x6 105x4 115x3 125x2 135x2 140x1 145x1 150x1 SLINGSHOT 170x3 PRZETRZYMANIE 185 x 15sek. 195 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3 115x3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x6 54x6 WL 150 bardzo [...]

[...] 1.WL 75x8 95x8x8 105x6 115x4 125x3 135x2 145x2 155x1 160x2 8-O zapas i to duży (będzie filmik) SLINGSHOT 160x2 170x2 180x2 PRZETRZYMANIE 195 x 15sek. 205 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 [...]

Na szybko. Już po zawodach . Zaliczone 195 i drugie miejsce /SFD/2017/11/25/8f4e802171de4ec780fa177b77c0fd5f.jpg

[...] ale tak miało być miałem zaliczyć i odblokować głowę. Na drugie dodałem 10kg i dosyć spokojnie zaliczyłem 190 wyrównując swój rekord z majowego finału. na trzecie zapodałem 195 kg, po bardzo dobrym wyjściu z klatki sztanga wyhamowała praktycznie przy samym docisku ale kto mnie zna wie że ja się nie poddaję. od podania mi sztangi do komendy [...]

17 195 + 47 = 17 242 (2 395)

Witam oto wczorajszy trening ;] (plecy): Podciąganie szeroki 5x5 Martwy ciąg 5x5 (155-195) Wiosłowanie 5x5(80-110) Tradycyjnie brzuch +rozciąganie . Suplementacja bez zmian Mam newsa ;D możliwe jest że wystąpie we wrześniu na moich pierwszych amatorskich zawodach strongman w Boguszowie ;]

Śniadanie I płatki owsiane 75g 8,925 5,4 52 274,5 mleko 250ml 8,25 8 12 155 Orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 195,3 dodaj jaja/ser Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 21,96 31,49 69,4 624,8 Śniadanie II (w szkole) Chleb żytni razowy 4 kromki 240g 13,44 4,08 123,6 540 Polędwica z indyka 30g 4,74 1,38 0,03 31,8 Masło wyborowe EKSTRA 15g 0,1 12,38 [...]

[...] 205,0kg. ) - 365,392pkt. 8.Krawczyk Piotr 1988 Pover Kuźnik Chorzów (180,0kg. 177,5kg.180,0kg.) - 358,43575pkt 9.Kluk Przemysław 1983 Terminatus Dąbrowa Gór.(200,0kg.190,0kg.195,0kg.)- 355,275pkt. 10.Magier Marcin 1989 Pover Kuźnik Chorzów ( 122,5kg. 150,0kg. 150,0kg. )-341,20525pkt 11.Wieczorek Mariusz 1982 Pover Kuźnik Chorzów [...]