195

boogie - skladanka to cwiczenia bez przerwy mnie po przerwie ostatnio 195 lekko zagięło we MC Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-10 07:41:45

[...] trening zestaw 4 troche odwrocona kolejnosc cwiczen 1) Dociaganie w minimalnym krotkim zakresie RAMPA po 5 powt dociaganie z ok. 2cm znad kolan 5x75,95,115,135,155,175,195,215,225 (ost. 220) 4) wyc wąsko głową w dół, z brzucha: RAMPA po 8p 8x55,75,95 i 7x115 (ost. 5x120) 3) wioslowanie podchwytem RAMPA po 8 powt 8x55,75,85,95,105 (ost. [...]

Ale on jest gruby po prostu off-season, nikt nie mówi, że ścina tyle wody itd. Zdaje się, że wspominał, coś że w klatce będzie ~195 Ciągle mnóstwo, tak czy siak. %-)

[...] Witam Państwa, Chciałbym zgłosić przypadek niewłaściwego korzystania z łącza internetowego przez użytkownika korzystającego w dniu dzisiejszym z Neostrady z adresu IP 83.14.195.250. Użytkownik ten zakłóca funkcjonmowanie Sportowego Forum Dyskusyjnego SFD (http://www.sfd.pl), czternastego co do wielkości portalu tematycznego w polskim internecie. [...]

u nas w gdanska moda na bramkarzy %-) ziomki po 195 z 55 na kablu %-)

[...] - 260,0kg. 2.Florczykowski Dawid - 190,0kg. Kat.wag.+110,0kg 1.Kozłowski Adam - 282,5kg. 2.Kozioł Maciej 270,0kg. Weterani open Kat.wag.90,0kg.(40-49lat) 1.Żabka Adam - 195,0kg.(127,452pkt.) 2.Kozielski Krzysztof -152,5kg.(116,9825pkt.) 3.Magdziak Waldemar - 120,0kg.(77,136pkt.) Kat.wag.+ 90,0kg.(40-49 lat) 1.Lendo Andrzej - [...]

[...] #-P 4-ładnie łydeczki pracowały :-D potem też pupa 5- #-P 3 seria- ból niesamowity, łzy w oczach, wszystko się trzęsie %-) 6- tu już jakoś poszło %-) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, zielone, kawa, woda +cebula, pieczarki, kalafior, jedna marchew, kalarepa i może coś tam jeszcze wpadnie [...]

[...] wszystkie moje stanowiska. Ale tak jest, jak się przychodzi po 17-tej }:-( Może za tydzień uda mi się skończyć wcześniej zajęcia to nagram wszystko. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, Mg, olej z wiesiołka, woda, zielone, kawa +pomidory, papryka, szpinak baby, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff516ecc00e249278d5117644fbd52f6.png Obli zdrowe [...]

[...] przeszło i już nie wróciło. :-} -Coś mnie rozkłada {:-( musiałam się przeziębić. Ale się nie dam, bo nie mam teraz czasu na takie rzeczy jak choroba %-) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda, mięta +mix sałat, cebula, pieczarki, papryka, ogórek, rzeżucha :-D ,3 surowe marchewki, kapusta [...]

[...] u mnie w pokoju brak wolnej ściany a krzesło takie se %-) Ogólnie- tłumy. Nogi ucierpiały. Ale co mnie zastanawia to to, że bolą mnie ręce, a powinny plecy... {{:-( Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, wiesiołek, zielone, kawa, woda +pomidory z puszki, koncentrat, kapusta, szpinak, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad820c25a6b140e08e89c0d00f208783.png

[...] nogi. Bolą. W tyłku pod podściółką %-) dwa twarde kamienie, które bolą. Chodzić szybko nie umiem, a schody moim wrogiem. Górne części ciała- ok. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +rosół z kaczki (jak Czikita };-) ) Nie uwzględniłam tłuszczy }:-( ale nie zjadłam całego wytopionego tłuszczu z piersi, więc myślę, że się wyrówna jakoś +Mg tran, [...]

[...] ale 2 serie w całości :-D 5- tu po wznosach już nawet nie marzę o jakimkolwiek progresie #-P +rozciąganie, vacuum Ogólnie- bez głębszych przemyśleń %-) Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kostka czeko 81% :-D , zielone, kawa, woda +pomidory, szczypior, kapusta biała, marchewka, cukinia, szpinak, rabarbar Tej kaczki trochę więcej wyszło, źle [...]

[...] %-) ale chęć ucieczki była dziś mniejsza ;-) 6- ok Ogólnie- bez głębszych przemyśleń %-) jedynie później nie wiedziałam co mam z nogami zrobić bo bolały Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko81%, zielone kawa, woda +pomidory, cukinia, cebula, czosnek, kapusta młoda Pieczona owsianka- niebo w gębie! ;-D [...]

[...] %-) A kombucha jeszcze za słodka, teraz przetrzymam dłużej. Mam jeszcze mały słoiczek napoju, co go jutro wypiję, bo nie chciałam tak 2 dni pod rząd. Miska 1700 BWT 120/195/50 Niby nie jestem głodna, ale coś bym przekąsiła. Jak nie jem to nie jem, ale jak zacznę to nie mogę skończyć %-) Za to bardzo pić mi się chce, wypiłam dziś 2 razy [...]

[...] więcej #-P mało być chyba coś ala crossfit ale im nie wyszło. Byłam zła bo zmarnowałam pół godziny cennego życia a mogłam w tym czasie pobiegać {{:-( Miska 1500 BWT 120/195/50 Pierś z gęsi- nie wiem jak to liczyć, przepisałam wartości z opakowania, ale sporo tłuszczu się wytopiło więc nie wiem :-? ale jakie to dobre :-D +Mg, tran, kombucha, [...]

[...] ćwiczenie, bo jak bym chciała się cofnąć to mogę do 12,5, więc myślę, że będę walczyć z tą 15-tką, chyba, że takie coś się mija z celem... Obli, co radzisz? :-? Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kapusta, pomidory, 1 marchewka prosto z ogródka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/523c9fc3137b4d2e817af39090169bfa.png

[...] było ;-) A bedzie jeszcze lepiej ;-D Bo tak to jest, jak się naogląda fot lejdisowych, to człowiek potem myśli, że wszystkie laski takie fajne. A prawda jest jednak przyjemniejsza ;-) :)) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg tran, kombucha, woda, kawa, zielone +kapusta, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80abb1c44364430cad67ba92ce02df7b.png

[...] te wewnętrzne rozmowy jakoś dały radę ;-) przez to czasem dłuższe przerwy @@-) A zakwasy po środzie wciąż są i mają się dobrze. Zwłaszcza po wznosach %-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa +kalarepa, pomidory +kawałek sera gouda- bardzo ciągnie mnie do tłuszczy @@-) [...]

[...] A biłam się z myślami... Ostatecznie przekonało mnie to, że nogi mam na każdym treningu i zawsze męczę je ma maxa więc dzień przerwy dobrze im zrobi ;-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +tran, zielone, kombucha, woda, kawa +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ce1fa227824441e9b10cf4a14453d68.png Dzień 143 DNT Myśl, że odpuściłam nogi nie [...]

[...] się kręciła, bo ciężko było z równowagą. W ogóle było ciężko%-) 5- na zakończenie ;-) Ogólnie- bez porównania do wczoraj. Fajnie było 8-) ....}:-( Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, kawa, zielone, woda, sok z 1/2 cytryny +pomidory, papryka, bakłażan, fasolka żółta, cebula [...]