195

Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]

[...] przed treningiem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. wołowina, ryż, warzywa, oliwa 5. ryż, truskawki, kefir [...]

Mozesz zawsze zdjecie zmnieszyc, a wage powyzej 200 KB ( nawet 195 ) tez zmniejszysz automatycznie. Piec zdjec bez problemu wrzucisz. Z telefonu nie wiem czy sa problemy bo nie wrzucalem.

[...] musi taka byc tzn ekstremalna.Wyobrazacie sobie zeby zrobic bieg na 100 metrow ale tylko dla tych co biegaja powyzej 10,5 s? albo zeby w nba grali ludzie do powiedzmy 195 bo Ci powyzej juz smiesznie wygladaja ze swoimi dlugimi konczynami?jakos tak samo kojarzy mi sie kulturystyka klasyczna... Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2018-01-24 [...]

[...] rampę trójkową. 3x70kg / 3x100kg / 3x123kg / 3x143kg / 3x153kg / 3x163kg 163 na upartego pocisnąłbym jeszcze z 1-2 powt. Nie dokładałem więcej, zeby nie przepalić się przed sprawdzianem maxa. Tak więc myślę, że będę atakował 175 180 185 190 195 200. Jako minimum stawiam sobie 180, reszte to dla mnie zagadka, bo nie mam pojęcia ile pocisnę pozdro

[...] w roku - trenuje sie dlugie wybieganie co tydzien - a tam nikt nie bedzie stal co 5 km z woda. Sa tez tacy, dla ktorych dystans biegowy nie konczy sie na 42 kilometrze i 195 metrze - chca biec dalej ;) Ktos to nie biega, nie zrozumie biegacza. Za mlodosci mojego pra pra dziadka nie bylo samochodow, autobusow, pociagow - i ludzie zyli, [...]

[...] ForestRun, tym razem z ambicjami czasowymi, czas pokaze. A wiec to bedzie tak, lacznie z wisienka na startowym torcie: 1. 26.04.2015 - Warsaw Orlen Marathon - bieg 42,195 km 2. 30.05.2015 - Triathlon Sierakow - dystans 1/2 IM 3. 26.07.2015 - Challenge Poznan - dystans 1/2 IM 4. 10.08.2015 - Gdynia IronMan 70.3 - dystans 1/2 IM 5. [...]

Ja pitole jak mozna 195 stron gadac bezsensu

Fakt tutaj jest racja. Ja zrobiłem w piekarniku to wyszło mi teraz ze 260g kury to około 175-180g po zrobieniu. Jak robię na patelni pod przykryciem i duszę ją tak jakby to z 260g zostaje około 195-200g

/SFD/2017/2/24/9563f0c3c7d14fa7831d5fc2b246fada.jpg DT Plecy, tric 1.Wiosłowanie hantlą 5x8 2.Ściaganie wyciąg dolny 4x8 3.Ściaganie wyciąg gróny 4x8 4a Ściaganie na prostcyh 3x8 4b Szrugsy 3x8 5.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x12 6.Wyprosty 3x12 7.Wyprosty podchwyt jednorącz 3x12 komentarz zj**any po nocce, głowa mnie boli od wczoraj, ze [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi 1.MCNPN rampa 6 + wspięcia na łydki stojąc maszyna 6x max 2.Wypychanie suwnica rampa 8 + wspięcia stojąc bez obciążaenia 6x max 3a Zbieranie grzybków 4x10 + Przysiad bułgarski 4x8 3b Wyprosty siedząc 3x12 + Uginanie podudzi stojąc 3x12 + brzuch komentarz trening [...]

[...] ale może jest to pomyłka.Jeżeli masz kontakt z nim to się dowiedz i daj mi znać.Odnośnie Polewko to jest oky. Startował w Knurowie w kat.wag. +110,0kg ale ważył 107,7 i zaliczył 195 i w rankingu ma wynik w 110 a w Chorzowie zaliczył 190.Dwa podejścia do 230 miał spalone.Dzięki za info. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2009-04-22 20:40:21

[...] i promieniuje do pachwiny i na przód nogi. ale to jest 15% tego co było. Do końca nie wiem, czy to kwestia offu i odpoczynku, czy kręgarz pomógł ;) Miska ok. 2600kcal - 195/80/275 - omlecik :) - sałatka z kurczakiem - spaghetti - lody z mrożonych truskawek i malin Sforcia - grubas o smaku migdałowego sernika cytrynowego z gorącymi jagodami, [...]

[...] że mam de-load. Ciekawe czy odczuję jakąś zmianę w sile, czy performance :D. Ogólnie meeega trening bo w końcu klata ruszyła haha! I bardziej mnie to cieszy w sumie niż te 195 w martwym :D! Miska ostatnio trzymana przez 4 dni z rzędu także tutaj też do przodu haha! Waga 90kg. Trening: 1.Facepull 2x10 2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x50, 8x60, [...]

[...] 3 tygodnie) i odpoczywam od ciężarów jako tako. Planuję wlecieć na UD 2.0, co Ty na to Tomku :D? Jakieś rady? Trening: DÓŁ CIAŁA 1.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 2 - 150/170/195/210/230/240x1, przy 240 zapas lekki back off 5x1 - 215kg 2.Przysiady z pauzą 5x4 - 125kg 3.Uginanie nóg siedząc 3x8 - 117,5kg 4.Facepull 2x16 - 30kg 5.Plank 2x60 sekund [...]

1.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 2 - 150/170/195/210/230/240x1, przy 240 zapas lekki ćwiara nie poszła

[...] 1) spaghetti 2) spaghetti * kakao z cynamonem, 2 mandarynki i gruszka 3) kanapki z chleba razowego z twarogiem, jajkiem na twardo, chrzanem i sałatą lodową Kcal: 2950 B: 195 (123 zwierzęcego) T: 62 W: 378 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da8677ddf46a4a83b034a2260caaeb71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595ee735d9b34e60b503601d718635e8.jpg [...]

[...] Zupełnie pokasowane regresy, wywalam coraz więcej ćwiczeń uzupełniających typu unoszenie sztangielek, obcinam serie w podciąganiu itd. ŚRODA: Jutro chciałem wziąć w martwym 195 kg: wydaje mi się, że pójdzie to góra 2-3 razy, być może jakimś CUDEM 4. Ponieważ martwego się boję, wolałbym nie maksować i zaatakować ciężar w dwóch seriach. Ławki na [...]

[...] maniany, za tydzień się poprawie %-) 40 kg x 12 20 kg x 15 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drażku 21, 18 i 15 6. Skłony boczne 42,5 kg x 8 42,5 kg x 8 42,5 kg x 8 4 serie: 7A. Łydki stojąc na maszynie + 10 kg 195 x 15 7B. Uginanie przedramion hantlem 22,5 kg x 12-8, + 18 minut aero, Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-08 12:54:59

[...] Sławomir 182,5 160,10725 Kategoria 66 kg 1 Balawejder Adam 227,5 178,63300 2 Mazij Paweł 135,0 108,90450 3 Mocek Dawid 105,0 83,06550 Kategoria 74 kg 1 Woźniczko Marcin 195,0 142,77900 2 Gaweł Bartłomiej 192,5 140,39025 3 Liwowski Dariusz 170,0 126,17400 4 Mehlich Eugeniusz 165,0 119,14650 5 Szendera Rafał 155,0 111,81700 6 Kordeczka [...]