Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

BPL-G a dlaczego tak? Zdrowie?

Remik7

dobrze że w ogole trenujesz

jesli to prawda co mówią o Tobie to rzeczywiście dobrze

infernol

BPL-G a dlaczego tak? Zdrowie?

okres dziwgania i robienia masy mam za soba , a do innych celow nie potrzeba az tak duzych bodzcow co jednak sie odbija na stawach . Tez bez przesadzy zeby zalozyc 1XX w ciagu czy siadzie to jakos za duzo i czasem mi sie przeskoczy albo jak zrobie delikatnie okres sily to tez pewnie zwieksze ale juz nie mam w nic celu samego w sobie.

Dokładnie. Nie trzeba używać dużego ciężaru, jeżeli nie można bądź się nie lubi i wypracować sobie mimo wszystko rezultaty, których się pożąda.
Ja trenuje w taki sposób ponieważ najbardziej lubię i przynosi mi największą frajdę. Jednak za jakiś czas(3 tygodnie chyba) też robię sobie przerwę od ciężaru żeby trochę dać stawom odpocząć i przede wszystkim psychice, bo nie powiem czasami się męczy przy tak częstych podejściach do prawie maksymalnych ciężarów.

16.06.17
Przez dwa dni odpoczywałem, dużo chodziłem, dużo grałem w kosza, jadłem trochę więcej niż zaplanowane a mimo wszystko sylwetka się poprawiła. Więc chyba 4 dni refeedu wpadną mi w ten tydzień .

Dokańczam ostatni blok treningowy(jeszcze 3 tygodnie) i odpoczywam od ciężarów jako tako. Planuję wlecieć na UD 2.0, co Ty na to Tomku :D? Jakieś rady?

Trening: DÓŁ CIAŁA
1.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 2 - 150/170/195/210/230/240x1, przy 240 zapas lekki
back off 5x1 - 215kg
2.Przysiady z pauzą 5x4 - 125kg
3.Uginanie nóg siedząc 3x8 - 117,5kg
4.Facepull 2x16 - 30kg
5.Plank 2x60 sekund

Zaraz pakuje się i zmywam do Wrocławia na weekend. Jutro trening na McFitt jakby ktoś chciał mnie spotkać to będę ok 11 na Rynku. Napisałem to jak jakaś p******ona gwiazda fitness .

Dieta:
1.Twaróg z owocami, kanapki
Później może wrzucę jakąś pizze, bo chodzi za mną od dawna

pachol_123

1.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 2 - 150/170/195/210/230/240x1, przy 240 zapas lekki

ćwiara nie poszła

pewnie to nie ten dzien jeszcze%)

No nie poszła i w najbliższym czasie nie pójdzie prawdopodobnie. Zmieniam odżywianie teraz oraz trening, a co za tym idzie pewnie lekki spadek siły się pojawi, chociaż kto wie.. Moje ciało lubi robić progres w deficycie . No, ale żeby 250 pykło to na to się nie napalam

UD wleci?

TomQ-MAG

UD wleci?

Si, już dzisiaj zacząłem. Jednak musiałem na kolejny tydzień nieco przerobić plan, bo trochę zj**ałem :D

to cwiartka mozliwa wg mnie:)
mnie silowo trzymalo na UD w treningu typowo silowym dobrze