195

[...] czubach w PL na etapie kolarskim a jeśli nie są to? No właśnie. Dla porównania moje dane na starym rowerze Malbork zrobiony ze średnią prędkością 34 km/h przy średdniej mocy 195 i NP ok 199 (60 km jechane w kurtce to zabiera pare W przez słabą aerodynamikę), Kraśnik olimpijka bardzo kręta trasa i trudna średnia moc 233 W, NP 232 W przy średniej [...]

hmm a propo tematu: mama 164 tata 174 ja 195... i nic nie robiłem :D dodam jeszcze że dziadek ok 165... Może nawet mniej. Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2010-01-26 19:47:11

[...] 23-24 biora i rosna wiec to mnie dziwi ze na jakies stronie napisali ze 20 lat i koniec haha. Mnie rozciaganie nie przekonuje bo to co zyskasz stracisz wiec bezsens. Ja do 195 chce wbic i mi wystarczy bo potem z kreatynka wjezdzam bo wygladam jak nieszczescie teraz 73 kg ;oo Ile miales po gimnazjum, rosles w 1 kl szkoly sredniej ejszcze ? Bo ja [...]

Zwykle na tych rowerkowo/orbitekowo/bieżniowych w trakcie intensywnego areo jest około 135-145 więc dzisiejsze 195 trochę mnie zaszokowało... ale jak to oznaka młodnienia to ok:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-04 09:08:28

[...] levels tended to be suppressed compared to the placebo group following the 4 wk of resistance training (HMB:174. 4 +/- 26.8 to 173.5 +/- 17.0 U/L; P:155.0 +/- 20.8 to 195.2 +/- 23.5 U/L). There were no significant differences in strength gains based on prior training status or gender with HMB supplementation. The HMB group had a greater [...]

[...] Trzeba będzie się poznać i zbić pionę! Jak nie w sobotę to może w niedzielę podskoczymy na trochę spotkać się z ludźmi. Co do kategorii to tak naprawdę jeszcze tego nie ustalaliśmy ale przy moim wzroście pozostaje jedynie klasyk mając 195 cm wzrostu :D zbyt wiele mi nie zostaje %-) ja jestem tylko w sobotę więc nd odpada. Też w klasyk mierzę;-)

[...] *** 5. Matrix 20g, pół kaki nie było planowane, ale po treningu sobie pozwoliłam 154 kcal . B:14,4g . T:1,1g . W:27,6g 6. twaróg 100g, ogórek kiszony, orzechy wł.+migdały 195 kcal . B:20,5g . T:10,3g . W:5,4g Razem: 1709 kcal . B:152g . T:56g . W:164g .............................. 36% ... 29% ... 38% Trening - 1. łydki: wspięcia na palce [...]

Staram się nigdy nie zwalniać pod górkę, często w górę biegnę szybciej niż w dół. Z reguły po wbiegach są i zbiegi, na których odpoczywam. To nie 42,195 żeby się nad tym zastanawiać ;-) Ogień i do przodu ;-) Na zbiegach ewentualnie wolniej - mniejsze ryzyko kolki.

Nie było wczorajszej wypiski, gdyż usnęłam w ubraniu przy zapalonym świetle i obudziłam się rano. A dzisiaj tak zawalony dzień, że obie wypiski dopiero teraz. 15.05.11 Miska: (dzień wyższy) + rzodkiewki, papryka, sałata, fasola szparagowa ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 5 [...]

[...] nie do 350? -)) Dla zobrazowania poprawy dam kilka odniesień do rzeczywistości bo dla kogoś kto nie ma pomiaru to te liczby nic nie mówią. Malbork pojechałem mniej więcej na 195 W dało mi to średnią ok 34 km/h (dokładnie już nie pamiętam ile to było 33,7 coś takiego), 33 W więcej na tamtym rowerze od poziomu 200 W do poziomu 230 W w tych samych [...]

[...] Sieraków 1/2 IM rower pojechałem o 34 W lepiej a średnia prędkość etapu była niższa o 0,5 km/h, hamulec działał dobrze -) Druga ciekawostka Malbork 1/1 rower zrobiłem na 195 W tzn. 22 W słabiej (zaledwie) trasy porównywalne tam nie wiało za to było sporo nawrotów, średnia prędkość 33,3 km/h i niech mi ktoś powie że sprzęt nie jedzie -) T2 [...]

[...] wiem czy czlowiek, ktory wymyslil zasady oplat startowych byl normalny. Jesli junior zaliczyl podejscie 200kg i wygral swoja grupe wiekowa, a zwyciezca w serniorach zaliczyl 195 kg to kto jest lepszy ? Senior, bo zaplacil...startowe. Kpina. Wzrost kosztow oplat startowych powinno byc rownoznaczne z lepszymi nagrodami, a w przypadku MP i MŚl jest [...]

11 GRUDNIA & TRENING NR.33 (MAKROCYKL VI) (A-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last one A-5 see page 195. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 80kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 97,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 18,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 23,5kg (+ 1kg) 4. [...]

Masz fajne treningi, chyba sobie zapożyczę :-P Co do tych 201 tętno to powiem, że jeszcze się u siebie z takim nie spotkałam. Przy podjeździe złapałam 195 i osunęłam się z rowerem z kłuciem w klatce piersiowej. Jak się ocknęłam miałam powyżej 170. Mój znajomy ma tętno powyżej 220 nawet i ledwo po nim coś widać ale on ma niedomykanie się któregoś [...]

[...] - to samo co wcześniej. Trzeci posiłek - makrela w sosie pomidorowo-paprykowym (konserwa) oraz 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym. Trzeci posiłek - jajecznica z 5 jajek na cebuli z ketchupem i waflami. KCAL: 3000 B: 195 T: 102 W: 321 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98828c370301412eae982b1bea325e43.jpg Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-11-20 22:40:32

a żeby było ciekawiej to jeszcze paru Sponsorów :) /SFD/2016/7/21/0142f47a3dda43ba8581d3e64237e0d8.jpg /SFD/2016/7/21/bd5340d85e57443ab773a6cf7431edae.jpg /SFD/2016/7/21/cc1e8d2d83644b048ef43474a303c1f1.jpg /SFD/2016/7/21/c49e2b45e5494733b8555266c44b0a24.jpg /SFD/2016/7/21/fd79d48311dd44c4b30e5e4ba609cfbc.jpg

[...] TRENING 4.Manna,Winogrona+Wafle ryżowe z wędliną 5.Makaron,Kura TRENING Plecy+tył barków 0. Pullover 3x25 1. Rack Pull 12/10/8/8/8 190/200/210/210/210 192.5/202.5/212.5/215 195/205/215/217.5 2. Podciąganie na drążku szeroki podchwyt 4x max CC CC +5kg 3. Ściąganie szeroki do klatki nachwyt 15/12/10/10 40/47/52/55 42.5/49/55/57 44/50/60/60 4a. [...]

eh, enter przez przypadek wcisnąłem. 2km - 178, 3km - 181, 4km - 181 z tym, że do pełnych 4 nie dotrwałem i dałem spokój przy 3,3km. Mój max osiągniętego kiedyś tętna to końcówka biegu i przez pewien czas utrzymywane 195-196, dobrze, że jadłem trzy godziny przed biegiem :-D Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-08 00:09:56

Staram się nigdy nie zwalniać pod górkę, często w górę biegnę szybciej niż w dół. Z reguły po wbiegach są i zbiegi, na których odpoczywam. To nie 42,195 żeby się nad tym zastanawiać ;-) Ogień i do przodu ;-) Na zbiegach ewentualnie wolniej - mniejsze ryzyko kolki. Hehe, co człowiek to opinia ;) Stałym tempem pod górkę, a z góry cała naprzód. [...]

[...] sobie odpuścić ale zrobiłem do końca tylko nie robiłem już maxymalnie do ziemi. Pomyliły mi się ciężary, powinienem zacząć od 90kg i skończyć na 185. Nie dokładałem do 195 bo 185 już ciężko poszło. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g [...]