Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Powitać,
Dzisiejszego dnia chyba do najlepszych zaliczyć nie mogę od rana jakiś taki mega nie w sosie byłem do tego nic mi się nie chciało i ogólnie jakiś taki wyczerpany byłem i rozdrażniony przez 3/4 dnia. Zganiam to na pogodę i na niewyspanie W końcu na coś trzeba było, o dziwo nawet jakoś za bardzo nie miałem ochoty iść na trening bo taki byłem wytrzepany z butów. Natomiast suma sumarum zebrałem się na trening i wyszedł mi chyba jeden z lepszych jakie mogłem zrobić! Po pierwszych seriach MC nakręciłem się na dalszą część treningu i wszystko wróciło na właściwe tory! Czasem niewiele trzeba żeby człowiek poczuł się szcześliwszy




Jak już wcześniej wspomniałem na trening dzisiaj szedłem niechętnie ale w odpowiednim momencie się nakręciłem i zrobiłem konkretny trening! Czucie mięśniowe mimo dość sporych ciężarów i trochę naciąganej techniki w ostatnich seriach było masakryczne. Skurczę w łapach i prostownikach łapią mnie do tej pory

PULL #2


1. MC 8x8
2. Podciąganie szeroki podchwyt 5x max
3. Wiosło sztangą podchwytem 4x10
4. High Pull 8x8
5. Uginanie hantlami z supinacją 8x8




1. Omlet marchewkowy.



2. Kasza jaglana, kurczak, biała fasola w sosie pomidorowym, olej kokosowy.



3. Makaron szpinakowy z kurczakiem i szpinakiem, olej z orzechów włoskich.



4. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem, wafle ryżowe z dżemem i masłem migdałowym.



5. Kasza manna, granexy, truskawki, jabłko, WPC.



6. 45/60/5


Metabolizm jest tak nakręcony, że głowa mała dzisiaj dodatkowo do wszystkich perypetii w dniu dzisiejszym doszedł jeszcze masakryczny głód. Nie miałem problemów żeby sobie z nim poradzić ale bardzo dawno nie miałem takiego dnia jak dziś No ale to jest to co powiedział w niedzielę Przemek, że przemiał jest taki, że po dodaniu tych 50WW dalej może być tak samo sucho jak ostatnio Nic tylko się cieszyć! I dodawać powoli żeby wsio szło z głową. Nie mam zamiaru podjadać czy oszukiwać kogokolwiek tak więc miska trzymana sztywno!
Mega motywacji dodają mi wpisy wszystkich kibicujących mi osób którzy mnie wspierają i życzą jak najlepiej! Tak więc nie chcę nikogo a przede wszystkim siebie zawieść

powodzenia, będę obserwował tym bardziej, że też planuję swój debiut na wiosnę 2019 jak wszystko dobrze się ułoży. W jaką katagorię celujecie z Przemkiem? Jakieś foty obecnej formy wrzucałeś parę stron wczesniej? Jestem w sobotę na fiwe wiec moze bedzie okazja się poznać i zbic pionę.

W ćwiczeniach w systemie 8x8 ciężar jest stały, czy rośnie?

opalinho

powodzenia, będę obserwował tym bardziej, że też planuję swój debiut na wiosnę 2019 jak wszystko dobrze się ułoży. W jaką katagorię celujecie z Przemkiem? Jakieś foty obecnej formy wrzucałeś parę stron wczesniej? Jestem w sobotę na fiwe wiec moze bedzie okazja się poznać i zbic pionę.

No obowiązkowo! Trzeba będzie się poznać i zbić pionę! Jak nie w sobotę to może w niedzielę podskoczymy na trochę spotkać się z ludźmi.
Co do kategorii to tak naprawdę jeszcze tego nie ustalaliśmy ale przy moim wzroście pozostaje jedynie klasyk mając 195 cm wzrostu :D zbyt wiele mi nie zostaje

Begjee

W ćwiczeniach w systemie 8x8 ciężar jest stały, czy rośnie?

Stały

lasican1

opalinho

powodzenia, będę obserwował tym bardziej, że też planuję swój debiut na wiosnę 2019 jak wszystko dobrze się ułoży. W jaką katagorię celujecie z Przemkiem? Jakieś foty obecnej formy wrzucałeś parę stron wczesniej? Jestem w sobotę na fiwe wiec moze bedzie okazja się poznać i zbic pionę.

No obowiązkowo! Trzeba będzie się poznać i zbić pionę! Jak nie w sobotę to może w niedzielę podskoczymy na trochę spotkać się z ludźmi.
Co do kategorii to tak naprawdę jeszcze tego nie ustalaliśmy ale przy moim wzroście pozostaje jedynie klasyk mając 195 cm wzrostu :D zbyt wiele mi nie zostaje

ja jestem tylko w sobotę więc nd odpada. Też w klasyk mierzę

lasican1

Begjee

W ćwiczeniach w systemie 8x8 ciężar jest stały, czy rośnie?

Stały

Dzięki, to chyba sporo czasu na to schodzi ze wstępnymi seriami?

Dzieńdobrywieczór!

Dobrze, że wczorajszy dzień poszedł w zapomnienie zaraz po śnie! Dziś od samego rana trochę późnieja pobudka z racji pracy z domu! Do południa było trochę pracy potem totalne lenistwo no i koło 16 miałem jeszcze dwie rozmowy biznesowe i tyle by było mojej pracy na dziś Pracowałem w ciszy i spokoju więc na szybko mogłem zrobić co musiałem i mogłem sobie kombinować w kuchni i zjeść trochę ciepłych posiłków. Trening dzisiaj późniejszym wieczorem ale to z racji tego iż trenowałem z Oskarem przez co dodatkowo byłem nakręcony! Nie dość, że trening z partnerem treningowym to jeszcze w dodatku u mnie grane były jeszcze dzisiaj nogi czy można chcieć czegoś więcej ? Wszystko weszło tam gdzie trzeba a na sam koniec cardio dobiło całe giry i poślady z racji tego, że co jakiś czas podczas cardio staram się przez cały czas trzymać spięte poślady Kiedyś podłapałem ten patent u Mariusza Przybyły i tak jakoś utkwił mi w głowie w końcu! Facet też musi mieć tyłek



Jeden z tych treningów który wypłukuję Cię ze wszystkich możliwych minerałów Lało się ze mnie przez cały trening a na sam koniec już po cardio w szatni z koszulki mogłem wycisnąć szklankę potu. Po ostatniej serii siadów ciśnienie miałem tak wysadzone, że żyły wyłaziły przez leginsy a głowę to chciało mi dosłownie rozsadzić ale nie przeszkodziło to by dalej konkretnie dowalić giry! Nogi nigdy za małe!

LEGS #2



1. Przysiad 8x8
2. Przysiad przedni 12/10/8/8
3. Przysiad bułgarski 4x10
4. Uginanie leząc 8x8
5. Uginanie stojąc 12/10/8/8



1. Omlet z cukinii.



2. Kotlety mielone z kurczaka, pure z batata, warzywa, olej z orzechów włoskich.



3. Sernik jaglany z jabłkiem i wiórkami kokosowymi.



4. Wafle ryżowe z szynką z piersi, wafle kukurydziane z masłem orzechowym, jabłko, gruszka.



5. Kasza manna, granexy, maliny, WPC.



6. Babeczki jaglane z jeżynami, polewa z oleju kokosowego i kakao.




Uwielbiam takie dni jak dziś czyli takie w których mogę popracować z domu :D Zaraz załącza mi się tryb kucharza i te posiłki wyglądają zupełnie inaczej. No i wracając do wczorajszego głodu o którym pisałem, dzisiaj nic takiego miejsca nie miało. Wczoraj po prostu musiał być jakiś kryzys w którym niewiele brakło żebym sobie wrzucił coś dodatkowego ale przecież! To ja jestem silniejszy tak więc obyło się bez. Od jutra też zaczynam urlop tak więc mogę pospać trochę dłużej! I leniuchować ile bozia dała Jedynie przed wyjazdem muszę ogarnąć mieszkanie co by żonka też mogłą poodpoczywać a nie musiała siedzieć w domu i robić porządki

@Opalinho - no to trzeba będzie się złapać w sobotę obowiązkowo! Myślę, że nie będzie z tym większego problemu

@Begjee - zazwyczaj z cardio zamykam się w ~1:15-1:30h ale to z racji tego, że przerwy w 8x8 mają być maksymalnie 90 sekund im mniej tym lepiej wiadomo. Tak więc początkowe serie robię z przerwą ~60-70 sekund a do ostatnich podchodzę już po przerwie 70-80 sekund tak czy siak zawsze zamykam się w 90 sekundach. W pozostałych seriach też jakoś strasznie tych przerw nie wydłużam bo trening ma być mega intensywny. Jak przyjdzie czas na trening stricte siłowy w którym trzeba będzie do każdej serii podejść w 100% zregenerowanym wtedy zapewne te przerwy będą dłuższe

Wiadomo, ciężar jak by był już submaksymalny to nie dało by rady raczej wyrobić.
Tak btw. super forma i w ogóle cała przemiana. Podziwiam.