[...] wiem co na takie prawdy objawione odpowiedzieć.. dziękuję za uwagę, oddalam się zrobić GPP _________________________________________________________________ miska z dziś DNT 1500 BTW 120/90/50 + 1 pomidor, 1 papryka, 2 ogórki małosolne, sałata, szczypior, rzodkiewki, garść młodej kapusty + tran + ZMA tening z dziś w 15 min 5x opuszczania na [...]
[...] nowym rozkładzie pisałaś, że rotacje podobnie. ale podobnie do rotacji tylko węglami, czy jak przez jeden tydzień rotacje i węglami i białkiem (w dni wysokie) BTW: 120/90/0 niskie (1300) 120/90/50 średnie (1500) 120/90/100 wysokie (1700) czy 95/90/100 (1600)? bo przyjęłam ten pierwszy wariant.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-17 17:16:08
[...] wyjazdem, bo sobie skumulowałam treningi. _________________________________________________________________ także dziś był dzień średni, bo poszłam na siłkę: miska z dziś DT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 2 ogórki, 1/2 papryki, kawałek kalafiora, garść młodej kapusty, 1 marchewka młoda, sałata, szczypior, cebula, kilka rzodkiewek +tran, (ostatnio [...]
[...] 8-) w sumie węglowo również 8-) od 2 dni jestem u siebie, także zmniejszyłam miskę odpowiednio, intuicyjnie, liczyłam dopiero przed chwilą widzę, że kolebię się koło 1400-1500 także mogę troszkę więcej. a dzis, korzystając z jesieni tej zimy byłam pobiegać w terenie: TRENING: Bieg w terenie: (dane z endomondo*): dystans: 3,8 km czas: ~31 min [...]
[...] bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu D I E T Ą : Rotacja 1x 1700 kcal BTW 130/65/150 3x 1500 kcal BTW 130/65/100 w tym -porcja ryb morskich świeżych dziennie -500 g warzyw krzyżowych dziennie -0 nabiału -0 zbóż (wyjątek własny żytni chleb na zakwasie, i moczona [...]
Dziękuję ogromnie za doping, a jako, że na razie prócz dopingu nic się u mnie nie zadziało, spieszę donieść, że.. 1/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32a1663c3a304b3783b20a4e9d4e4397.png + brokuł, kapusta kiszona + suple (enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore) -macanki z nowym [...]
wow, wysyp nowych dzienników i po 1 dniu spadłam na 2 stronę ;-) 4/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9358916412d149249c5de305819dad1f.png +suple (ZMA dopiero zaczynam, błonnika jeszcze nie jadłam. mam go jesc constans czy w razie potrzeby?) - nie ogarniam ilości supli jakie mam :-D +brukselka 500 g, sałata, [...]
8/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kapusta czerwona TRENING machanie nóżką 4 ćw 3x20 +0,5 kg na nogę obciążenie przy machaniu %-) i w wypiskach ostatnich byla pomylka. to tego dnia byla kolacja w towarzystwie SFD [...]
[...] póki tłuszczu w misce wystarczało. -rzeżucha w ostatnich 3 tygodniach -krzyżowe przeżuwałam non stop, główka surowej kapuchy szła w tydzień (oprócz innych warzyw) -od 1500/1700 doszłam do 1270/1470 kcal, białka 130g, rotacja weglami, potem obcięcie tłuszczu Suplementację brałam jak moderatorki nakazały, nawet do błonnika się przyzwyczaiłam [...]
[...] młody jesteś, więc chodzi też tu o to, aby nie wyniszczyć organizmu... ja po swojej "redukcji" miałem dobre wyniki (krew/mocz/tomograf/usg) mimo kcal na poziomie 1500 przez 7 miesięcy ale to ja. wiadomo postępowanie niemądre ale nie miałem pojęcia o diecie wtedy. naszczęście nic mi się nie stało, chodziaż poleciało 45kg. najgorsze [...]
[...] (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z niska ilością kalorii /SFD/2020/7/27/3bc10b3c1d7a4e9a98ccc616f8df1416.jpg I kolejny tysiączek za nami. Zostały nam jeszcze jedne z ostatniego zamówienia - 1500:-) /SFD/2020/7/27/ee794a7a68b146fa9a69526a19064e2f.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-07-27 23:32:08