[...] plywa ... Najtrydniej jest "wcisnac" sie w godzine. Mam przyzwyczajenia ze trening trwa co najmniej 2, zwykle 3 godziny. Miesiac bylo rozplywania, glownie kraul 1500/800 ( c.a. 27 min/14 min) plus 600 grzbiet/klasyk. Teraz czas zaczac cos "mocniejszego". Podoba mi sie cwiczenie "oddechowe" (3-5-7-9), nigdy tego [...]
[...] przy tych 3 godzinnych treningach. Nie tedy droga... Dieta z 4-5 posilkami, a w kazdym porcja bialka zwierzecego, tluszczy i weglowdanow. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 1500 kcal na poczatek, bo teraz dostartczadz ponizej 1000kcl, co jest glodowka. Trening zminiec na krotszy, ale intensywniejszy np HIIT (poczytaj w linkach, ktore podalem). [...]
Morales naprawde ogromne dzieki za rady jednakze nie wiem skad to przekonanie ze jem 1000kcl dziennie jem okolo 1500-1800kcl dziennie juz nic z tego wszytkie nie rozumiem mam jesc na sile? jem tyle na ile mam ochoty z tym ze dietetyczne produkty i zdrowe. pozatym moje kolezanki ktore sie nie odchudzaja a sa bardzo szczuple jedza malo i jakos [...]
[...] pieniądze na badania nagle się skończą. Zamiast nagrody więc jest proces, który skazuje Ashkara niczym przestępcę. W tym czasie w samym tylko USA umiera z powodu raka aż 1500 osób dziennie. Przypomnijmy sobie, że 2000 lat temu skuteczne leczenie Jezusa również doprowadzało do wściekłości ówczesnych kapłanów. Wtedy też nie ważne było [...]
[...] T/0g WW -VI posiłek: 30g B/30g T komentarz: -Jestem po posiłku po treningowym i.. PIERWSZY RAZ OD NIE WIEM KIEDY SIĘ NAJADŁEM I CZUJE SIĘ SYTY! -Nawet na IF gdzie jadłem po 1500 kcal na raz nie czułem się tak, cud - bosko! %) -Na tydzień wykluczam z diety nabiał, zobaczę czy naprawdę jest taki 'zły' -Zaczynam pić 3x dziennie czerwoną herbatkę, [...]
[...] : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Obecnie: Jem różnie raz zjem ok 3,5 tys kalc z jakiegoś syfu albo po prostu tak dużo raz 1500 kacl. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i robię FBW plus jakieś tam dodatkowe ćwiczenia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fergi WIEK: [...]
co do obciazen na twoim miejscu bralbym ogumowane 200 kg na jedno by wyszlo. Pozatym za obciazenia dales 1500 pln chyba lepiej bylo wziasc na alegro obciazenia od Pana z Mikolowa ma ok i cennka po 5 kg wiec ze 400 pln mialbys w kieszeni tak na marginesie silka bardzo fajna
[...] za odgrzebanie tematu ale w rozliczeniu od kolegi dostałem trochę supli i zastanawiam się w jaki sposób wcisnąć je w tą dietkę. Mam: Gold Omega 3 Olimpu; Taurin Mega Kaps 1500 Olimpu; Multi Vitamin Complex Olimpu Efedrynę Red Pit Bulls; Caffeine Power ActivLaba. Ponad to dostałem rzeczy, do których mnie nie ciągnie za bardzo jak na razie. [...]
Jestem na***any z lekka i nie chce nic mowic ale ludzie wrzuccie na luz Macie jakies kolezanki ?Owszem Des jest niesamowicie sympatyczna ale jest od was jakies 1500 km zeby tak sie podlizywac i to WSZYZCY ktorzy pisza w tym poscie ,smieszne ,ale Des trzymam kciuki i pozdrawiam ,pozdrow Bruksele odemnie
siłownia nie jest konieczna ale warto robić treningi domatora w domu, dobrze jak mieśnia mają bodziec do wzrostu, chociaż minimalny. 1500 to dla kobiety nawet jest mało Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Tu masz podane co warto spożywać http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
policzylem bialko tak na szybko i jest ponad 300 g za duzo. hcg moze byc jak piszesz lub jak kolega wyzej pisze, lub 1500 eod. winka 30-35mg. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-03-26 15:12:01
[...] i mikroelementów. Jeżeli te owoce jemy w pierwszej połowie dnia + po treningu, to nic się nie powinno złego dziać. COOL - spróbuj wysłać swój plan żywieniowy zrobiony na kalkulatorze, jestem bardzo ciekaw! Jeżeli bilans wyjdzie poniżej 1300-1500 kcal (a na "wujowe oko" chyba wyjdzie ;-) ), to prawdopodobnie będziemy mieli przyczynę problemu.
[...] - Simon Bachelet (2), dla Polski - Mariusz Jakubik (16), Adam Bagiński (29), Andrzej Szubert (36), Damian Słaboń (38). Kary: Polska - 14 min., Francja 14 min. Widzów 1500. Polska wystąpiła w składzie: Wawrzekiewicz (rez: Zborowski, nie grał), Szubert, Csorich, Majkowski, Mejka, Szymański, Śmielcewski, Smeja, Sokół, Myszka, Ślusarczyk, [...]