112

Niestety nie zawsze da się zrealizować plany w 100%. Życie koryguje czasem plany. W tym tygodniu były tylko trzy dni intensywnego treningu i cztery dni przymusowego odpoczynku. Jak się zmieniły wymiary: waga 92 pas 102 klatka 112 biceps 37 przedramie 30 udo 60 łydka 40 czyli jest dobrze :).

Tydzień z głowy. Powrót do diety i ćwiczeń. Na początek tak delikatnie by się nie przetrenować . Waga 85 (-1) pas 94 (-1) klata 112 (-1) reszta bez zmian Jak widać dalej leci. Siłówka cztery razy w tygodniu; rowerek trzy razy w tygodniu po 30 minut (po siłowym).

112 950 + 180 = 113 130

[...] ale takie małe, bez ikon edycji tekstu, emotów etc. (patrz prtcr) b) SFD/Images/2015/7/27/c3ec8669b5314bad90d18f9bca5334fb.jpg SFD/Images/2015/7/27/1b612858753e459098c612ccb3bc3fd6.jpg c) http://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=901573&id=403&pid=12931785 http://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=900143&id=112 d) IE8, również chrome e) Martucca

[...] 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Orzechy arachidowe 20g (B=5)(T=9.2)(W=2)(kcal=112) razem: (B=12.1)(T=14.4)(W=80.9)(kcal=600) + wartości warzywka Ok ============================================================== Obiadek: 14 bądź 15 ( raz w tygodniu o 16 [...]

[...] 61,4 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA Sód 559% Potas 154% Wapń 90% Fosfor 286% Magnez 200% Żelazo 99% Cynk 106% Miedź 85% Mangan 209% A 294% D 35% E 151% B1 112% B2 93% Niacyna 127% B6 347% B12 641% Folacyna 178% C 487% Zmieniony przez - antek0ne w dniu 2008-02-11 20:25:35 Zmieniony przez - antek0ne w dniu 2008-02-11 [...]

[...] 390 2 Hernandez Laurence 76 FRA 127.5 67.5 137.5 332.5 3 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 4 Friedrich Marion 64 GER 115 80 105 300 5 Nowak Dorota 83 POL 90 60 112.5 262.5 48 kg 1 Trubilina Iryna 83 UKR 155 80 162.5 397.5 2 Apuli Sanna 81 FIN 152.5 70 155 375 3 Guillaume Sabine 93 FRA 140 72.5 160 372.5 4 Balogova [...]

[...] 375 3 Hernandez Laurence 76 FRA 127.5 67.5 137.5 332.5 4 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 5 Friedrich Marion 64 GER 115 80 105 300 6 Nowak Dorota 83 POL 90 60 112.5 262.5 48 kg 1 Tesleva Svetlana 75 RUS 167.5 97.5 165 430 2 Trubilina Iryna 83 UKR 155 80 162.5 397.5 3 Apuli Sanna 81 FIN 152.5 70 155 375 4 Guillaume [...]

[...] 10 / 1 / 0 / 45 kcal Pomidor 15g 0 / 0 / 0 / 2 kcal Jabłko 200g 1 / 1 / 20 / 92 kcal Banan 200g 2 / 1 / 44 / 190 kcal Papryka czerwona 15g 0 / 0 / 1 / 4 kcal SUMA : 19 / 4 / 112 / 566 kcal // dodaj tutaj te orzechy i daj albo serek wiejski albo twarog albo jajka bo nie masz wogole biała, jesli chodzi o owoce to uwazaj na nie zebys sie nie [...]

Dzisiejszy dzienik: Podrzut na barki 60 kg x 5 70 kg x 3, 80 kg x 3, 85 kg x 3 Wyciskanie leżąc sztangi 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 6 112,5 x 5 ostatnie powt. z pomocą Wyciskanie na suwnicy na barki do czoła 60 kg x 20 100 kg x 6, 110 kg x 5 Pociąganie się + obciążenie 5 kg x 8 x 5, bez obciążenia x 6 x 4 Biceps na maszynie Triceps ściąganie [...]

jacekm29 - ile masz w pasie przy 112 kg? bo w profilu jest 93 a to chyba za mało?

[...] (Alliance) decisioned Vanessa Porto (Pedro Iglesias/Jau) http://www.x-combat.com.br/centraldevideos/esportes/submission/index.asp?id=115&tipo=5&pagina=1 Danilo Moto-Serra (GBCT) decisioned Egidio 'Sombra-da-Noite' Costa (Beto Padilha) http://www.x-combat.com.br/centraldevideos/esportes/submission/index.asp?id=112&tipo=5&pagina=1

[...] Vs Quinton Jackson (Pride 15) http://www.megaupload.com/?d=32JPD862 111)Kazushi Sakuraba Vs Igor Vovchanchyn (Pride GP Finals 2000) http://www.megaupload.com/?d=32TQXJFV 112)Pride FC 13 (1 of 2) (MMA Event) http://www.megaupload.com/?d=38GRVHIB 113)Pride FC 13 (2 of 2) (MMA Event) http://www.megaupload.com/?d=30ZUFLAM 114)Antonio Rodrigo [...]

Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 112 Obwód uda 64 Obwód łydki 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] pokarzę ,że bardzo dobry bokser jakim jest Solis(nawet z fatem)...To już problem...Będzie zaskakujący przebieg walki...Pożyjemy,zobaczymy PS.Nie liczyłbym na mega spadek wagi Solisa...Schudznie z 5 kilo i wjedzie z wagą 112 kg...Na pewno nie mniej... http://www.youtube.com/watch?v=pxdntmrlvds Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-19 14:01:38

[...] technika Solisa powoduje,ze Vito nic nie moze trafić...Mimo to Solis ma za mało doświadczenia PRO ...Vitalij WYGRYWA na punkty po wyrównanej walce... 117-111 cos 116-112 Mało prawdopodobny(trudno w to uwierzyć) Solis,to po prostu megatalent,Vitalij po obiciu kelnerów przyzwyczaił sie do ich poziomu,a Solis,to o wiele lepszy zawodnik niż [...]

Cezi wykłada argumenty a nie jak to będzie w studiu przed walką gdzie będą mówić że Solis powinien ważyć 100kg a nie 112. jeżeli Odlanier z taką wagą jest lepszy od prawie wszystkich zawodników HW to po co się nad tym rozpływać? Myślę że to będzie walka na pełnym dystansie i tylko nokaut daje pierwszy pas dla Kubańczyków, na punkty będzie ciężko [...]

[...] że to był jednak solidny cios, z krótkim zamachem i skrętem tułowia. Na fotach widać że nie było po rękawicach. Vito złapał Solisa w ruchu i ten wjechał Mu w pięść swoimi 112 kg. Pisałem zresztą wcześniej, że Solis się pochyla do przodu i jest to idealna sytuacja do kontry z dołu No i okolice skroni to bardzo cienka kość. Wszystko razem [...]

[...] (-) 43. YettiBecks 3 pkt. (-) Grubmen 3 pkt. (-) 45. matip1987 2 pkt. (-) TYPEREM KOLEJKI został: Erminho LIDEREM jest: Erminho Typowało 20 graczy , którzy uzyskali 112 pkt . co daje 5.6 średnia Zapraszam do obstawiania 16 kolejki: Cracovia - Jagiellonia Białystok Polonia Warszawa - Arka Gdynia GKS Bełchatów - Górnik Zabrze Ruch [...]

[...] pkt. (-) 9. wikt 125 pkt. (1) 10. Vieira 120 pkt. (-) 11. erminho 118 pkt. (-) 12. Miechu.juve 116 pkt. (-) towerone 116 pkt. (-) kiki88 116 pkt. (-) 15. kwaszczor 112 pkt. (2) 16. bodymaker 106 pkt. (-) 17. Pippo 105 pkt. (5) 18. Balboa5 99 pkt. (6) 19. mariioosh 82 pkt. (-) siwy_OO 82 pkt. (1) 21. Dawidek@ 78 pkt. (-) 22. [...]