112

[...] :-) ale już najedzony (filecik z dorsza + makaron razowy+surówka) i jest oki. Jutro wyjazd w delegację ale będę się starał pilnować miski. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-15 20:35:01 Wymiary 12.10.2015 Talia: 87 cm Pas na wysokości pępka: 91cm Klatka: 112 Biceps: 37cm Udo: 55 cm Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-15 20:43:25

Wtorek 27-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 214/100/69(40)/2039 OFFFF Środa 28-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 196/112/131(98)/2318 Trening: WOD 6x, przerwy około 60s - podciąganie nachwyt/podchwyt 5 - skłony 10 - pompki szeroko + wąsko 10 + 5 - przysiad 10 - kółko 10 Cardio [...]

[...] i kibicom :-)). Dane podstawowe: - wiek 39 - staż treningowy 2,5r Pomiary: Waga: 79 -> 86 (od początku masy 74,4->86) Pas (pępek): 82 ->86 Klata wdech: 109 ->112 Barki: 125-> 131 Biceps L/P: 36 -> 38 Przedramię L/P 31 ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT [...]

[...] jak mam wiosłować i wyszło takie coś. 10 minut rozgrzewka 1x30 s szybko, 2x1minuta szybko, 1x30s szybko między rundami lekkie tempo. 10 minut / 2050 m / 2:26.3 / 23 s/m / 112 watt / 164-170 tętno 10 minut/ 1965 m / 2:32.6 / 22 s/m / 98 watt / 160-165 tętno 10 minut / 1966 m / 2:32.5 / 22 s/m / 99 watt / 160-165 tętno 10 minut / 1982 m [...]

2fat - i jak idzie - stanęło na 112,3kg - idzie w dół?

[...] ale również wydolność kondycyjna (masa to cykl krótkoterminowy, wydolność organizmu to makrocykl). Dzisiejszy trening na siłowni był bardzo udany. Przysiad zakończony na 112,5 kg x 6powt., pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 25kg x 6powt., czyli mówiąc prościej : Jest dobrze. Ale po ważeniu i sprawdzeniu poszczególnych wymiarów [...]

110 -112 po odwodnieniu czyli na już super rzeźbie bez tłuszczu blisko 120 kg- stracił 30 kg mięsa.korekta.

110 -112 po odwodnieniu czyli na już super rzeźbie bez tłuszczu blisko 120 kg- stracił 30 kg mięsa.korekta. 30kg miesni stracił? dobrze sie czujesz? kilkanascie kg miesni stracił reszta woda.

[...] łapę... Ty dżejkejem a jaki ty wzór stosujesz na obliczenie tej masy? Weź podaj bo chciałbym zobaczyć ile cutler stracił po operacji. Skoro na zawodach ważył po odwodnieniu 112 kg, to wiadomo, że 2-3 tygodnie przed zawodami ważył około 120 kg przy na prawdę konkretnej rzeźbie. Czy obecnie przy wadze 100 kg prezentuje poziom otłuszczenia taki jak [...]

[...] 40 / 41.5 (+1.5) OBWÓD ŁYDKI: 42.5 / 43 (+0.5) OBWÓD UDA: 61 / 63 (+2) OBWÓD BIODER: 85 / 86 (+1) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5 / 87 (+1.5) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 / 112 (+2) OBWÓD BARKÓW: xxx / 123 Jak widac wszystkie parametry do przodu. Wizualnie rowniez widac roznice. Pas jak widac do przodu jednak moze byc to spowodowane mierzeniem [...]

Już jestem z powrotem- imprez super,był też konkurs wyciskania sztangi leżąć -najlepszy wynik osiągnięto 265 kg,wśród kobiet 112 kg. Niestety tych zawodów nie widziałem,bo ,wiadomo kręciłem kulturystów i fitnesski. /SFD/Images/2015/10/5/eeecb3827d1d419fb9ff1037dd839731.jpg /SFD/Images/2015/10/5/9ae7f1ed58e5454d9c65051c0434e114.jpg [...]

[...] 24kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1- -zaliczona 127,5kg poprzednio 125kg 2- -zaliczona 122,5kg 3- -zaliczona 117,5kg 4- -zaliczona 112,5kg -10 sek przerwy A-4. Przenoszenie hantla zza glowy lezac do podlogi 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 26kg 4-zaliczona 24kg [...]

[...] 24kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8powt Serie: 1- -zaliczona 130kg poprzednio 135kg 2- -zaliczona 122,5kg 3- -zaliczona 117,5kg 4- -zaliczona 112,5kg -10 sek przerwy A-4. Przenoszenie hantla zza glowy lezac do podlogi 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 42 kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg [...]

Kolejny trening na sprzęcie przeszedł do historii -Belka (112,5kg x4/4 w drugiej serii zrobiłem 3 przez mały błąd w ustawieniu nóg. 2,5 kg dorzucone od ostatniego tygodnia, -Trzymanie walizek (172kg x 28,9 sek., 110kg x 64,3 sek.), Więcej niz ostatnio , -Opona (8,8,8,6) Warunki pogodowe dziś były lepsze no i czasy też sie poprawiły Najlepszy na 8 [...]

[...] dojście, w końcu dopiero przedwczoraj odstawiony antybiotyk. Skos z kolei ciężko, ale też niepotrzebnie zwiększyłem tym bardziej, że pamiętałem jak poprzedno było ciężkie 112. No ale może od tego WL mnie nieco poniosło W dipach +5 a do tego lżej jak myślałem, spodziewałem się sporych problemów a w miarę ok wyszło. I w dodatku bez najmniejszego [...]

[...] Dlatego minicu został skrócony do 5 tyg i już od 6tego zaczałem deload Właściwie to delikatny rekomp wyszedł. Różnica między zdjęciami równe 4 tyg. Waga ta sama czyli 112,6 /SFD/2020/7/30/f7614ee46dbc4a6e812fa640dea3c838.jpg Kontuzje na szczęscie nie okazały się zbyt powazne, i po 3-4 dniach nie było już po nich śladu. Od soboty ruszyłem [...]

[...] hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 75,75,75 łydki cardio 30 min Waga na czczo 112,9

Wczoraj DNT 25 min cardio Waga na czczo 112,7

[...] dnia do wartości na których kończyłem masę Efekt tego taki, że sila szybko wrocila, ale wszystko idzie znacznie lepiej Bo w ndz 2 tyg temu jeszcze mi pokazywało nieco ponad 112 Teraz dysponując ta sama siła ale znacznie lepsza kondycja wszystko idzie znacznie lepiej Plus te kilka dni całkowitego off równie, bdb zrobilo Bo po tych dniach jak [...]

Dzisiaj cały dzień na wyjeździe Wlasnie jestem w drodze do Warszawy Takze zaległe wypiski postaram się uzupełnić jutro Foto z wczoraj 112,4 na czczo /SFD/2022/1/18/a2c5590baa4a47d3a1df53a61cf04692.jpg