112

5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała; na ilość, średnio 10 x 82 kg (z zatrzymaniem na klacie i na komendy) 5 x 102 kg 3 x 112 kg 4 x 122 kg dlaczego lokcie blisko tulowia? ja bym jednak lekko rozchylił do najbardziej ergonomicznego kąta

[...] czoła) siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 8 x 121 kg 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Ciężko. 5 x 92 kg 3 x 112 kg 2 x 122 kg 2 x 132 kg 1 x 137 kg POŁĄCZONE: # 7 + #8 #7. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 20 x (9 sztabka); z [...]

[...] x 101 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 7 x 141 kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Ciężko, na max. powt. (Tempo: 00X ) 15 x 92 kg 10 x 102 kg 5 x 112 kg POŁĄCZONE: #5 + #6/7 #5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 15 x (9 sztabka); powoli obie fazy # (tempo 212) 10 x (10 [...]

[...] (Tempo: 00X ) #PEŁNE + POŁOWICZNE 5 x 92 kg (pełne) + od razu 5 x 92 kg (połowicznie) (luzik) 5 x 102 kg (pełne) + od razu 5 x 102 kg (połowicznie) (luzik) #PEŁNE 5 x 112 kg 4,5 x 117 kg (5-te z pomocą) 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); MASZYNA MA 10 SZTABEK SERIA I: 20 x (9 sztabka); [...]

[...] (Tempo: 00X ) #PEŁNE + POŁOWICZNE 5 x 92 kg (pełne) + od razu 5 x 92 kg (połowicznie) (luzik) 5 x 102 kg (pełne) + od razu 5 x 102 kg (połowicznie) (luzik) #PEŁNE 6 x 112 kg (+1 do poprzedniego) 3,5 x 122 kg (4-te z pomocą) 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); MASZYNA MA 10 SZTABEK SERIA [...]

[...] nad klatką) // poprzednio 10 x 136 kg częściowe 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnio (Tempo: 00X ) #PEŁNE 10 x 92 kg 8 x 102 kg 6 x 112 kg 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); MASZYNA MA 10 SZTABEK 25 x (9 sztabka); (tempo 101) (tyle to chyba nigdy nie [...]

[...] łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 10 x 72 kg 10 x 92 kg 10 x 102 kg 9 x 112 kg (9-te powt. z małą pomocą) 6 x 122 kg (6-te powt. z małą pomocą) 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); gruba LINA; [...]

[...] 00X ) #PEŁNE; łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 10 x 82 kg 5 x 102 kg 4 x 112 kg 3 x 122 kg 4 x 132 kg 6. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps); gruba LINA; MASZYNA MA 10 SZTABEK 15 x 10 sztabka [...]

[...] tyłu; RAW 10 x 50 kg 10 x 70 kg 10 x 90 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół 10 x 82 kg 10 x 92 kg 10 x 102 kg 5 x 112 kg 4. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 60 kg 15 x 70 kg 15 x 80 kg 15 x 80 kg [...]

2,5 roku trenowania, waga 85 kg, obwód klatki 111-112 cm, biceps 41cm~, pas 91 cm, wzrost 180 cm, wycisk 112,5 kg, martwy 165 kg i przysiad 145 kg :) chyba wszystkie informacje xD

[...] Olga(waga ciała 63,5 kg; przysiad - 110 kg; ławka - 55 kg; martwy ciąg - 132, 5 kg) 2. Olszewska Monika (waga ciała 60,2 kg; przysiad - 110 kg; ławka - 45 kg; martwy ciąg - 112, 5 kg) Mężczyźni Kat do 56 kg 1. Wszoła Dariusz (waga ciała 55,7 kg; przysiad - 250 kg; ławka - 160 kg; martwy ciąg - 205 kg) 2. Zambrzycki Tomasz (waga ciała 55,6 [...]

[...] wlewająpełnych 2ml tylko 1,9np a na 9 ampach to juz 0,9 a skoro tak to tak samo jak by w libolu było 9 ml przeliczając więc trzeba dodaćjeszcze jednego greka 84 + 28 = 112 !!! więc jakiekie kur wa 60zł !!!! więc wychodzi że zaoszczędzasz 112 zł a więc dodajesz sobie jedyne 28złi masz 18ml Deci !!! w cenie 9ml greka czyli k urwa 2 razy [...]

[...] Wrocław 107,5 88,03175 Juniorzy 23 (kat.wag.74-93kg) open wg.Wilks'a 1 Bąk Ariel 90 TKKF Azory Kraków - kandydat 180 121,75200 2 Zwoliński Marcin 90 KS Team Wrocław 177,5 112,94325 3 Szymański Radosław 89 TKKF Azory Kraków - kandydat 160 101,13600 4 Danielewicz Patryk 90 TKKF Azory Kraków - kandydat 135 99,15750 JUNIORZY 23 Juniorzy 23 [...]

Najlepsze, jest to że nie wchodziłem na wagę przez tydzień, patrzę jakość się trzyma więc myślę siedzi te 105-106.. wszedłem dla funu wieczorem po wigilii a tam 112,6 :O mówię o ch**... ale teraz patrzę że to stan zapalny na udzie może ciągnąć wodę oraz ból zęba bo mam jedną stronę spuchniętą..

[...] -> 65 zł 2000g: 170 zł -> 145 zł Whey GAINbody Dibencozide Positive 1000g: 36 zł -> 30 zł 3000g: 91 zł -> 80 zł Massive GAINbody 1000g: 43 zł -> 35 zł 3000g: 112 zł -> 95 zł Musli GAINbody 1200g: 43 zł -> 33 zł 3000g: 112 zł -> 73 zł Whey Best Mass Dibencozide Positive 1000g: 52 zł -> 46 zł 3000g: 135 zł -> 127 zł [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 [...]

[...] 60kg RANTANEN Eeva 2067 FIN 130.0 NÖGLEGAARD Anna-Maria 1968 SWE 122.5 NAGY Rita 1974 HUN 120.0 HEUT Anzhela 1969 BLR 115.0 MEKHTIEVA Nigar 1984 UKR 112.5 HEIKKILÄ Anne 1978 FIN 112.5 LAZNICKOVA Michaela 1981 CZE 110.0 TARET Danièle 1958 FRA 107.5 SCHMIDT Sandra 1980 GER 105.0 PLAKSYVA [...]

OK, dzieki, - B12 utrzymuje sie wystarczajaco dlugo w organizmie zeby robic odstepy parodniowe? pozsumowujac na 4 tyg wychodzi GLUCOCARDIAMIDU 16tabletek, DOLIOVITU 112, SUPRADYNU 84, czy ktos sie orientuje ile jest w opakowaniu tych specyfikow i w jakiej sa cenie? czy sa na recepte jak np ossopan (mam go tylko 60, a trzeba 112 :(( ) WPWW!

[...] Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 20g pesto 20g 4.sałatka grecka - warzyw nie liczę, ale feta 25g Oliwa z oliwek 10g + jakaś taka ciabattowata bułka 60g 5.Siemie lniane 10g fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 112/72/142/1812 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-12 09:23:56

[...] Migdały 20g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. fasola czerwona 150g Siemie lniane 20g orzech brazylijski 30g B/T/W/kcal 136/104/112/1936 ----------------------------------------------------------- trening: natomiast trening na dziś: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg: 10/10/10/10 1b. pompki z [...]